nabiał

[...] Co należy rozumieć przez określenie 90 na 10? Produkty jakie spożywasz w 90% powinny stanowić produkty pełnowartościowe, o których mowa wyżej,tj. węglowodany złożone,mięsa,nabiał,warzywa i owoce. A pozostałe 10% może stanowić to co zwykle nie spotykamy w dietach typowo kulturystycznych. Nie będę wymieniał co nie spotykamy w dietach typowo [...]

[...] dziennie może dużo pomóc w zwiększeniu kaloryczności i ogólnie przybraniu na masie. Ale mam pewne obawy, wiem, że temat mleka jest trochę kontrowersyjny. Słyszałem np, że nabiał "zaśluzowywuje" i wychładza organizm. Dodatkowo 3,7 litra mleka na dzień to dość dużo, ale lubię je więc raczej nie byłoby problemu z wypiciem takiej ilości. A więc [...]

1. Mięso/Ryby/Nabiał też może być choć bym nie bazował na nim. 2. Możesz robić jajka w jakiej chcesz formie. Majonez to syf. 3. Czytaj punkt 1. Istnieje dział do takich pytań.

[...] poyeb ale nic to ci nie da jak nie masz odżywiania dobrego. To jest wazniejsze od treningu. Zainwestuj w gainery, nie sa drogie. Jedz dziennie 4 posiłki dobre typu mięso, nabiał, makaron i 1-2 razy dziennie gainera, do tego zacznij trenowac normalnie tak jak trzeba a bedziesz kotem jak masz zapał do tego, bo widze ze masz skoro tak ciezko [...]

Masz za mało białka w diecie - dla ciebie musi się to zakręcić w okolicach 200g dziennie, jeśli myślisz o dobrej redukcji. Drób, inne mięsa, ryby, nabiał (jaja, kefiry, mozarella). Ile to jest 50g jajek? Jedno, małe raczej jajko. Jajko L ma ok. 65g. Daj więcej jaj na śniadanie, dorzuć jakieś warzywa, ew. owoc. Ser feta jak sam widzisz - słaby [...]

wywal nabiał, dodaj węglowodanów

a nie jedz jajeklk po treningu wiekszosc ludzi odradza daj jaksas rybe a jajka na sniadanie b mleko masz strasznie tłuste c duzo masz mleka i nabiału gdzie masz duzo laktozy w twoim wieku powinno byc jeszcze ok aler pozniehjj juz sie odkłada, twarog sioe kiepsko przyswaja około 50% wiem ze kazdy na forum ci powie ze jest dobre na noc ale wczoraj [...]

[...] miską: brokuły, cebula, zielona cebulka Napoje: czarna kawa,pokrzywa, woda, morze zielonej herbaty - jakoś mnie dziś naszło. Tabsy: Venescin Miska mogłaby być ładniejsza, bo nabiał dwa razy, ale na ogół go dużo nie jest, tak więc się nie spinam ;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaacd5d4cded49e8a3ad20f88c9085ed.png [...]

teraz spojrzałem co jesz na reduckcji boczek?? nabiał tez wyrzuć. teraz olej diete na ktorej jestes zrob tak jak kolega wyzej napisał i pozniej zrob zbilansowana po 2 chłopie 1400 kcal przy 88 wagi?? skąd ty to wziales?? kto ci taka diete rozp[isał?? sorry przeczytałem teraz całosc co dzien dostrarczasz inna ilosc kcal twoj organizm głupieje jak [...]

[...] jak np oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, pestki, nasiona, orzechy (migdały, włoskie, nerkowca i.t.d ) Nie widzę białka zwierzęcego, gdzie mięso? Tylko jadasz w jednym posiłku Możesz wprowadzić w swoją dietę jaja/nabiał/mięso/ryby najlepiej celuj w świeże tłuste morskie, nie te z puchy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-10 21:17:05

[...] po treningu a teraz na twoim miejscu jadł bym tylko ryz i ziemniaki płatki sa ciezej strawne dobre zrodła białek to jajka, cycki z kurczaka i z indyka wołowina ryby nabiał nie ktorzy mowia ze nie koniecznie po pierwsze lakroza po 2 kiepska przyswajalnosc obilcz sobie zapotrzebowanie w kalkulatorze po treningu albo znajdz wzor na sfd jak [...]

[...] sobie jak w takiej sytuacji miałabym funkcjonować z pełnym pęcherzem. Czy jest jakiś sposób na lekkie odwodnienie? Takie, żeby zobaczyć czy coś się ruszy? Może dziwnie to brzmi, ale chyba wiesz co mam na myśli? Zastanawia mnie też czy może powinnam wywalić coś z menu. Może nabiał? Jakie produkty przyczyniają się do zatrzymywania wody?

[...] ilosc salaty, pomidorow + witamin tab. Z suplementow to stale przyjmuje omega3,zma,tauryna,arginina,betaalanina,zestaw witamin,bcaa. Mam jeszcze przy okazji diety pytanie o nabiał. Ostatnio ogladalem wywiad z Michalem Karmowskim, ktory bardzo skrytykowal nabiał/sery wiejskie itp jako zrodla bialka. Nie wiem, czy wyeliminowac go z diety czy radz [...]

1. Jest ok. Ew. z czasem i wyniku obserwacji będziesz zwiększał lub zmniejszał kcal. 2. Słyszałem już od kilku osób to twierdzenie Michała, że białko z nabiału przyswaja się w 50% i szczerze mówiąc nie mam pojęcia skąd wziął tę informację. Nigdzie się z tym nie spotkałem. Nabiał zawiera alergeny i nie każdemu służy (o czym Michał też wspomina w [...]

W misce często się pojawiają wędzone ryby, nabiał, puszkowany tuńczyk - to wszystko może sprawić, że będziesz trzymała wodę.

[...] moja praca jest głównie chodzono-jeżdżona, więc z toaletą siłą rzeczy jest nie lada problem. A co do miski. Aż się zastanawiam co jeść? Wędzone niezbyt, puszkowe też, nabiał niewskazany. Indyk drogi, polędwica też. Kurczak już mi lekko zbrzydł. Reszta mięsiwa dość mocno podbija tłuszcze. Z podrobami wolę też nie przesadzać. Muszę do tego [...]

nabiał jest cięzkostrawny więc wiadomo jak w stresie, poza tym noz kurcze nei stresuj sie tak, zdaża sie z tymi zebami, nie ma co dodawać sobie problemów

No chyba że tak. ;-) Z czego układać? Na początek podstawy, czyli zdrowa dietka - jajka, płatki owsiane, nabiał, kurczak, ryż, warzywka. Wiadomo o co chodzi %-)

[...] ; 2 - 2,5g/kg fatu jechałem 2,5g/kg białka ; 4,5 - 5g/kg węgli ; 1g/kg fatu micha czysta i niestety od lipca +9 cm w pasie. Da radę zbudować masę na mniejszych węglach, większych tłuszczach ? Dostarczam ich z wszystkiego, zaczynając od tłuste mięcho, nabiał, poprzez wiórki kokosowe, orzechy, jajka, masła orzechowe, kończąc na olejach.

[...] czysta i niestety od lipca +9 cm w pasie. Da radę zbudować masę na mniejszych węglach, większych tłuszczach ? Dostarczam ich z wszystkiego, zaczynając od tłuste mięcho, nabiał, poprzez wiórki kokosowe, orzechy, jajka, masła orzechowe, kończąc na olejach. Skoro tak mocno Cie zalało to oznacza, że kcal było za dużo. Nie obserwowałeś masy ciała [...]