nabiał

no bo na redukcji nabial nie jest wskazany

Ogólnie redukcja w tym wieku nie jest wskazana, a eliminacja takich wartościowych produktów jak nabiał, czy całe jajka to tym bardziej zły pomysł. Niektóre produkty niedozwolone tuż przed startem w zawodach ułatwiają redukcję na takim etapie z jakim tu mamy doczynienia - o tym też warto pamiętać.

bylem u dwoch znanych trenerow i kazdy mi wywalil nabial i zoltka...nie bede sie spieral, robie w ten sposob redukcje i wydaje mi sie ze efekt jest zadowalajacy...a mowienie ze na tym a innym etapie... po co robic redukcje na 50% ?

Dlaczego na 50%? ja mówię, że będzie robił z nabiałem na 100%, bo na tym etapie nie ma to znaczenia, powiem więcej być może bez nabiału będzie robił tylko na jakieś 80%. Naukowcy w tej chwili nie sprzeczają się czy nabiał przeszkadza w redukcji, ale na ile pomaga: Jedni podchodzą do tematu bardziej sceptycznie: The influence of dairy product [...]

Sporo tego bialka zjadasz Bubel, ale to wszystko zalezy od masy ciala. Moim zdaniem nabial jest waznym elementem diety, a bialko w nim zawarte jest jak najbardziej wartosciowe. Ja przed chwila spozylem 100 gr + kukurydza + lyzka oliwy. I zaraz nzowu cos musze przyrzadzic.

heh 6I9, mamy bardzo podobne zalozenia dietetyczne. moje to z postu Tyki o 10 przykazaniach zywienowych. ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. pozostale posilki to mieso/ryba na parze i warzywa lub twarog i warzywa [...]

heh 6I9, mamy bardzo podobne zalozenia dietetyczne. moje to z postu Tyki o 10 przykazaniach zywienowych. A MOJE TO ZLEPEK WIEDZY I 8 LAT DOSWIADCZENIA ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. JAK REDUKUJESZ TO RANO [...]

hyy to ja juz 5-ta kawa (espesso) ale z mlekiem i po 2 śniadankach właśnie sobie pomyślałam, że zanim sie udam na konsultacje to ogranicze nabiał do max 1 twarożku dziennie i mleka do kawy bo odkąd pamiętam, duza ilość nabiału wzmacniała tylko w/w objawy trza bedzie znowu główkowac czym te 2 wygodne skądinąd posiłki zastapic, bo miecho i ryba juz [...]

Dieta jest ok , zamien ser zolty na biały ( ogolnie wiecej zdrodeł białka i urozmicaj)Staraj się w kazdym posiłku dawac po rowno tłuszczy.Na kolacje zjem sam nabiał.Dorzuc omega -3

dlaczego nabiał?? przeciez on akurat tłusty nie jest, a ma dużo białka. pozdrawiam

"wywal z diety nabiał przetwory mleczne itp." Taa jasne i co ma jeść? Węgle A ile masz lat? Specjalnie nie wydląda mi to na lipo. Po prostu zalałeś sie za bardzo.. Musisz ułożyć sobie dobrą diete bo to ona jest najważniejsza. Na początek wystarczy Ci zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie bierz się za CKD czy TKD ale to już w [...]

wznowilem silke juz kolo 3 miechy temu, sezonowiec to nie bardzo bo sie przestawilem jak narazie na dluzszy czas na silke,dietke ma chyba nie najgorsza bo okolo 130g bialka przy wadze 80 kilo(glownie jem : miesko, nabial i jaja) a i celem treningu jest wytrzymalosc miesniowa ;)

dlaczego nabiał musi iśc na bok?.. białko w postaci białego sera, lub nie wielkiej ilości mleka (wiem, że zawiera kazeinę ale nie są to ekstremalne ilości..) czy chociaż by te serki ziarniste piatnicy czy coś w tym rodzaju,, dlaczego nie kozystałeś z tego rodzaju białka w diecie?

Co do diety to coś w tym na pewno jest. Nie stosuję żadnej. Ostatnimi czasy starałem się jeść duużo wszystkiego i oczywiście nie być głodnym, preferując nabiał, mleko z płatkami owsianymi oraz banany. Chyba jednak do następnego HST będę musiał przystąpić wraz z opracowaną dietą, tylko szczerze powiem, że nie za bardzo są ku temu warunki (bo [...]

Dieta jest zła, zacznij jeść przede wszystkim warzywa, pełnoziarniste kasze, ryże, ryby, mięso i nabiał. Zrezygnuj ze słodyczy i fast-foodów. Pytanie jest głupie. Kłamiesz, że wszystko przeczytałeś, ale Ci odpowiem, mimo, że będzie to tylko przybliżony wynik. Przy codziennej umiarkowanej aktywności fizycznej, np. bieganiu przez 1,5 h dziennie, 7kg [...]

Nooo, nic mi tak nie poprawia nastroju jak rozprawienie sie z ignorancja. Przede wszystkim dieta: Ryz albo maka nie sa NABIALEM, tylko BIALE (lub bbrazowe-i wtedy maja nieco wiecej bialka). Nazwa jest mylaca. W niemieckim jest jeszcze gorzej, bo proteina/bialko to u szwabow Eiweiss, co znaczy bialko jajeczne. Jest na swiecie tyle milionow [...]

Córuniu kochana:-*, od jutra przez 3 dni piję tylko wodę niegazowaną - później wprowadzam robiony przeze mnie sok z marchwii i jabłek, a kolejnie codziennie dodaję po jednym produkcie i obserwuję swój organiazm i reakcję. Czyli jakbym nie było, dieta kompletny krach! Suple odpadają. Omega-3 odłożone, nawet witaminy out i wszystko inne co spożywam, [...]

[...] są wskazane. Odnosnie mojej diety - szczerze przyznam, że nie jestem wielbicielem mięsa ale 3-4 razy w tygodniu konsumuję białe mięso. Do tego praktycznie codziennie zjadam nabiał (biały lub żółty ser) oraz duży jogurt. Na obiad albo białe mięso albo mleko z płatkami. I zawsze brakowało mi posiłku przede właśnie po treningu. Korzystając z okazji [...]

[...] :D Odnosnie mojej diety - szczerze przyznam, że nie jestem wielbicielem mięsa ale 3-4 razy w tygodniu konsumuję białe mięso. Do tego praktycznie codziennie zjadam nabiał (biały lub żółty ser) oraz duży jogurt. Na obiad albo białe mięso albo mleko z płatkami. wyglada na to iz nie brakuje zbytio bialka w diecie I zawsze brakowało mi [...]

Nie ma naukowych dowodów, że laktoza ma jakiś wyjątkowo lipogeniczny charakter. Są natomiast dowody, że wapń szczególnie z nabiału i kazeina mogą wspomagać redukcję, hamować katabolizm. Wielu zawodowców rezygnuje z nabiału... można znaleźć jakieś rozsądne wytłumaczenia na takie postępowanie np: kilka dni przed zawodami... Moim zdaniem istotna jest [...]