nabiał

[...] będzie wyglądać tak, że wywalimy wysoko przetworzoną żywność, ograniczymy lub zupełnie wyelimnujemy produkty zbożowe, postawimy na mięso, ryby, warzywa, owoce, jaja czego uzupełnieniem będą nabiał, nierafinowane oleje, ziołowe przyprawy Zwiększymy także podaż energii. swoją drogą nie chce mi się wieżyć że zjadłeś 100g kakao w jednym posiłku...

Ja mam takie prosto od krowy...super zdrowe...i i tak się ograniczam do 150 g dziennie zgodnie z zaleceniami, bo to chyba każdy nabiał trzeba ograniczać...nie tylko sklepowy, co nie?

[...] indeksie sytości. Ktoś prócz ciebie z osób siedzących na sfd by to potrafił? Natomiast w kwestii LC sprawa jest banalna. Wywalić wszystko co zawiera węgle, jeść miesa, ryby nabiał i jajka. Trochę warzyw i owoców. Banalne, prawda? Żadnych indeksów, wyliczeń itp. Jemy do syta gdy przyjdzie nam ochota, a efekty przychodzą same dość szybko. W ten [...]

zrób jak kolega wyżej napisał - to raz zjadanie w ciągu dnia takich ilości nabiału to jest grube nieporozumienie. Mógłbym podać wiele argumentów, ale jeden myslę że Cię zainteresuje: nabiał jest istotnym źrodłem estrogenów w diecie, a te mogą przyczyniać się potencjalnie do większego magazynowania tłuszczu w okoliacach ud i bioder %)

[...] szpinaku zacytuję wypowiedź faftaqa z mojego dziennika: - w Twojej diecie często pojawia się szpinak - OK, ale zadbaj by w posiłku w którym się znajduje obecny był też nabiał (jogurt, ser mozarella, etc). Szpinak zawiera kwas szczawiowy, którego wysokie spożycie sprzyjać może wytrącaniu się szczawianów w nerkach. Spożycie szpinaku razem z [...]

nabiał nie chudy tylko półtłusty, ponieważ produkty light są przetwarzane miliard razy, i pamiętaj że chleb razowy nie znaczy pełnoziarnisty ;)

masło roślinne, grahamki, makaron pszenny, bazowanie na kujawskim, małe urozmaicenie i ilość warzyw to priorytetowo do zmiany/poprawy. Jak często jest nabiał i jak często świeże morskie ryby ?

Ryba 3 razy w tyg zamiast kurczaka w tym posilku bez wegli. Warzyw jem wiecej ale w zaleznosci co mam to ciezko mi to bylo uwzglednic w tej diecie, bardziej tak obrazowo to dalem Makaron na durum zmienic? Zamiast masla na sniadanie moze byc pasta z avokado? I Co zamiast kujawskiego, w sensie ze oliwa z oliwek? Nabial codziennie na kolacje

[...] suplementy : omega3, whey, tran, zielona herbata, multiwitamina, zioła prozdrowotne Olej z wiesiołka można? Mięso białe, mięso czerwone, ryby i owoce morza, jaja oraz nabiał odtłuszczony (max 200g dziennie) (*uwaga) Mam mleko od wiejskiej krowy. Nie mam zielonego pojęcia, czy jest chude, czy tłuste. Liczyłam jako pełnotłuste do tej pory. [...]

Nie wiem co zlego jest w zoltkach o ile bilans sie zgadza. Troche obawiam sie, ze to co Czerniewicz nam przekazuje ma zastosowanie dla niego samego, i niekoniecznie jest uniwersalne... Tak samo nabial - z tego co wiem troche musi byc, zeby dieta nie byla deficytowa w wapn.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=HGwB12uS0Hw to są tego typu ćwiczenia. Co do jedzenia, to odżywiam się zdrowo, jem dużo warzyw, owoców (głównie jabłek i cytrusów), co do mięsa, głównie jest to kurczak, gotowany, lub smażony bez tłuszczu, ciemne makarony, nabiał. Białego pieczywa staram się unikać. Problem w tym, że moje posiłki są nieregularne.

Jeśli chodzi o warzywa, to bywa z tym różnie. Co jest w domu to po prostu biorę - pomidor, marchew itd. Nie uwzględniałem tego w diecie. Nabiał do ograniczenia? To miała być dieta low carb. Jeśli chodzi o urozmaicenia - mięso raz w tygodniu zamieniane ze sobą np. kurak, wołowina, wieprzowina itd. Zamiast ryżu np makaron. Trening jest między 4 a 5 [...]

[...] to :-) Z ciężarem zrozumiałam-mam nadzieję ;-) Pytania odnośnie diety: 1. Czy mogę jeść banana rano lub choć po treningu? 2. Jak wyżej lecz jeśli chodzi o miód ? 3. Czy nabiał powinnam ograniczyć do 150 gram dziennie czy mogę wiecej? 4. Czy mogę używać mąki z quinoa lub np gryczanej? _______________________________________ Zmieniony przez - [...]

[...] na piłce mogę mieć nogi zachaczone z tyłu np o kaloryfer? we wznosach możesz ale w wiosłowaniu ustaw się tak na piłce, żeby nie trzeba było się "trzyamć" kaloryfera 3. Czy nabiał powinnam ograniczyć do 150 gram dziennie czy mogę wiecej? Jak masz problemy po nabiale lub masz tendencję do nadużywania to ogranicz do porcji dziennie nie 150g a [...]

tak nabiał do ograniczenia tuna do wywalenia ,w zamian inne źródło białka i tłuszczu, np świeża tłusta morska ryba, za otręby choćby płatki owsiane.

Czyli 1a, 1b, 1c robimy obwód x 3, a potem dopiero przechodzimy do 2a, 2b, 2c i też obwód x 3? I jeszcze pytanie odnośnie diety w cyklu 3 - skoro wykluczamy nabiał, to parmezan też jest niedozwolny? Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-04-30 09:57:31

o wlasnie, zapomnialam kupic parmezan!!! dobrze ze piszesz :D mysle ze ksoro wykluczmay to wykluczmay to nabial czy wywar na szyi indyczej i ogonie wolowym bedzie okey? nie bylo kurczaka bio, a specjalnei pojechalam do reala bo tam maja u mnei czasem

[...] jutro + kilka pytań: 1. Czy mogę od czasu do czasu wino czerwone wytrawne na diecie redukcyjnej? A jeżeli tak to czy normalnie się je wlicza do miski? 2. Czy mleko ryżowe,migdałowe itp jest liczone jak nabiał? Czy można więcej wypić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f896da7e88f0488f906893f5b1cba9cf.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-30 21:38:06

Wino czerwone, wytrawne raz na jakis czas nie zaszkodzi ;-) Jesli dobrze pamietam, to Arphiel kiedys miala w podpisie slowa autorstwa Obliques "wina w ilosciach rozsadnych nie wliczamy, nierozsadnych nie pijemy" :-) A mleko ryzowe i migdalowe z wydzielina gruczolu mlekowego ssakow nie ma nic wspolnego, wiec to nie jest nabial :-)

[...] wtorek będzie dniem wolnym), więc miało być jakieś 100kcal mniej, ale i tak jak na tyle godzin "na nogach" jakoś poszło. W trasie ładowałem kawę, sok pomidorowy, sałatę no i nabiał. Ale i tak ssało jak cholera. Na szczęście miejsce zostawiłem na jajecznicę wieczorną. -------------------------------------------------------------------- [...]