nabiał

Jedz zdrowe nieprzetworzone produkty, na weekend pozwól sobie na jakąś pizzę/słodycze. Na forum jest artykuł co jesz w szkole/pracy zajrzyj tam może się przyda. Zdrowe jedzenie to nie tylko kurczak i ryż. Masz dużo większy arsenał: kasza, makaron durum, chleb pełnoziarnisty, owsiane, po wysiłku miód, owoce, do posiłków warzywa, wszystkie mięsa [...]

Jaj nie liczymy jako nabiał tylko jako... jaja. Dlaczego nie trzymasz rozkładu 1800 kcal? Dorzuć coś do rozkładu, bo za każdym razem brakuje Ci ok. 100 kcal:-)) Masz b. małe obciążenia np w martwym ciągu. To jest ćwiczenie angażujące całe ciało, więc na pewno zrobisz go z większym ciężarem niż wyciskanie. Tak samo wiosło, wykroki... Masz większe [...]

Warszawa- ul. Żelazna 51/53- stara fabryka norblina- w każdą sobotę eko-targ a na nim warzywa, jajca, mięcho, wędliny, sery, nabiał, pieczywo-wszystko prosto od "chłopa" i certyfikatem eko :-)

ahaa no to spoko;) myślałam, że jaja zaliczacie do nabiału, ale faktycznie:p co do kcal,to ostatnio mi napisano, dlaczego skaczę tak z kaloriami,-jak zmieniłam na 1800:P także już nie wiem.. dla mnie 1800-1700 nawet, to sporo, bo ostatnio nie wstaję wcześnie a chodzę wcześnie spać i nie mam jak tego godzinowo pomieścić nawet. ale staram się by [...]

[...] ten sam ciężar. Jeśli dziewczyny np. robią martwy ciąg z 70kg to myślisz, że dałyby tyle w uginaniu? A u Ciebie i tu i tu tyle samo kg ;-) myślałam, że jaja zaliczacie do nabiału no jaja to nabiał, ale dziewczynom chodzi zawsze o produkty mleczne. :-) Te ograniczaj. A jajek możesz szamać ile masz ochotę. ;-) I staraj się trzymać jednakowy [...]

Ecko wieczorne i nocne swędzenie jest związane ze wzmożoną aktywnością wątroby -> oczyszczanie -> alergia albo nietolerancja. Wywal orzechy i proponuję Ci też nabiał. Ta oliwa jest ok, ale też masełko albo jaja =]

[...] tu masz spis dobrych FBW i nie tylko! -Moja dieta będzie opierać się na mięsach, jajach, węglowodanach(ryż, makarony, ziemniaki), nabiał, jaja, dużo wody. Czy będzie ona skuteczna na przyrost masy? Tak ale to jeszcze wszystko zależy od ilości tych składników i ich proporcji. Musisz sobie wszystko [...]

[...] to za mało białka, które jakoś trudniej mi w siebie jest teraz wcisnąć. Chleba na zakwasie jem chyba troche za dużo ale jest tak dobry że trudno się oprzeć:) - Raz wpadł nabiał - twarog 150 gram bo nie mogłam mięsa, poza tym jednym dniem bez nabiału da się żyć. OD SIEBIE: Czuję się duża.Ubrania są ciasne.Brzuch duży też, wzdęty. Waga wysoka, [...]

[...] 0,5 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: fasolka szparagowa (400g), oliwki, czosnek. Suma: ponad 500g + 380g owoców - fruktoza (z owoców): 11g - nabiał: 100g - dnt Uwagi: - drugi dzień diety "w gościach" -przyzwyczaili się do pudełek, wielkość porcji szokowała (kurak w ryżu, zasypany prawie 0,5kg fasolki z masłem, [...]

Rozkład zły, prosiłam, żebyś wyrzuciła nabiał, a masz go 530 g, mąka pszenna out, warzyw nie wliczasz, chleb razowy na zakwasie jedz. Do poprawki.

Ojej, 20 stron się produkujesz i nic z tego nie wynika. Spróbuję ci trochę podpowiedzieć, zanim dziewczyny stracą całkowicie cierpliwość. Masz mieć 1800 kcal, 130b, 130 ww, i z tego wychodzi 85t. Kalorii nie licz, licz na gramy to kalorie wyjdą. Jeśli planujesz 5 posiłków to podziel sobie 130/5= 26 g białka na KAŻDY posiłek. Mniej więcej. Białko = [...]

he he to chyba nowośc ze w Polsce podciagają jaja pod wydziline gruczołów mlecznych ssaków |-) nie chodzi o to bys robiła aptekę ale o to by nabiał nie stał sie podstawowym żródłem twojego zapotrzebowania na białko, chyba ze jesteś Masajem :-) Dodatek nabiału jako dresingi do sałatek, czy śmietanka do kawy nie graja roli O progresie poczytaj, bez [...]

Prawdopodobnie tak :D W biedronce 2.20(jeśli się nie mylę), w Polo 2.59, a w tesco 3.50 :DD W biedronce jest też najtańszy twaróg( u mnie 2.20zł za 250 gram, więc się opłaca ;) ) I w sumie to cały nabiał w biedronce jest tani :) Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-31 17:36:53

dobry wszystkim };-) odpoczelam po studniowce i moge zasuwac dalej 8-) _______________________________________ KONKURS - dzień 16. nawet nie zauwazylam, kiedy minely dwa tygodnie %-) trening FBW A: * Lawa poziomo - 3 x 8-12 17kg - 12 17kg - 12 19kg- 10 * Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 10kg - 12 12kg - 8 12kg - 8 * Invert rows - 3 x 8-12 11 / 10 / [...]

[...] 1 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: marchew, kapusta pekińska, czosnek, oliwki, kapusta kiszona. Suma: ponad 500g + 145g owoców - fruktoza (z owoców): 7g - nabiał: 60g - dnt Uwagi: - 2100 kcal a ja chodzę i szukam po kątach co zjeść}:-( dopiero 2300 w DT to w miarę przyzwoicie jak dużo wypiję%-) - treningu na ten dzień brak, [...]

w okresleniu " kumaty" chodzi mi ze wiem co powinno sie jest owoce nabial itp:P

[...] 1 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: kapusta pekińska, czosnek, oliwki, kapusta kiszona, marchew. Suma: ponad 500g + 260g owoców - fruktoza (z owoców): 12g - nabiał: 130g - trening: fbw z piłką (wersja: dzień 2) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e499772915c840d3b65a9d10a4c59e8f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40c57087635a47ba91d3d13018114c47.JPG [...]

o prosze, to fajnie ;-) dzieki za info };-) wlasnie zamowilam Gastroval, moze jutro mi dowiaza do apteki.. najbardziej to mi chyba na laktazie zalezy, bo z moich obserwacji wynika, ze na nabial srednio dobrze reaguje.. @-|

[...] :( Chyba obrałam złą taktykę - myślę nad posiłkami ale sumuje wszystko wieczorem, muszę zacząć szykować michę na drugi dzień z góry. Ale wrzucam, 'do kontroli'. Pytanie 1: nabiał do 150 g można czy wykluczamy całkowicie? Do michy: 2x zupa warzywna A z suplementów: Vigor complete /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54cc78f3fb0c4654b6bb9c021243392f.png

no tez prawda.. ale dziwnym trafem sam razowiec mi nie szkodzi, a szkodzil mi juz z serkiem wiejskim.. serek wiejski, mleko - nabial.. dlatego tak sobie wlasnie pomyslalam.