nabial

[...] sama cieciorka to nie posilek. Zobacz nie dobilas tluszczy, a jak bys dodala troche np tlustej ryby i awokado do tej cieciorki to caly bilans wygladalby lepiej. No i nabial pojawil sie znowu w dwoch posilkach, na suszone owoce tez bym uwazala przy wzdeciach, bo czesto sa one dosladzane i to ma naprawde zly wplyw na jelita. Zycze [...]

Dziś DNT więc wrzucam na dzień dobry plan miskowy Miska 2 dzień regeneracji, założenia - DNT 1800 kcal, B/T/W - 120/80/150 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 50g), śniadania BT warzywa: szpinak surowy, pomidorki, po kawałku selera, pietruszki, marchewka, szpinak duszony suple: wit. C, wit. B, tran, wit. A+E napoje: woda, kawa czarna, [...]

29.02.16 Redukcja - Dzień 29 Siemano! Dzisiaj teoretycznie powinienem kończyć 'redukcję', bo dostałem nowe wytyczne, ale po wczorajszym lekkim podjadanku wieczorem zostanę jeszcze na 3000 i od jutra wskakuje na 3700 :D. Również postanowiłem nieco 'wyczyścić' miskę, ograniczę słodycze i może gluten i nabiał, ale nie, nie dlatego, że 'prowadzę [...]

Jak dla osoby normalnej, mało aktywnej. Jest jak najbardziej ok. Poprawiłeś według rad, więc co byś chciał więcej? Zrobiłeś wszystko w porządku. Kwestia sporna czy wybierzesz wersję popuriego ( mniej WW,więcej T) czy (deja vu- tak jak zrobiłeś). W każdym posiłku masz źródła białka, WW i T. Oczywiście czy nabiał jest wartościowym źródłem białka to [...]

dodawałam stopniowo kcal. Startowałam z ok 1400 (gdzie waga mniej wiecej stała w miejscu)doszłam do ok 1900kcal bez aerobów, ćwiczą na siłowni 3-4 razy tyg 2 x siłowo FBW i 1-2 obwodowo z ciężarem. Miska bardzo dokładnie pilnowana, przez pewein moment odstawiłam całkiem nabiał, gluten ale nie zauważyłam zadnej różnicy, robiłam badania na alergie [...]

DT - w końcu! :-) Miska 3 dzień regeneracji, założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 50g), śniadania BT warzywa: szpinak surowy, pomidorki, po kawałku selera, pietruszki, marchewka, torba mieszanki mrożonej (marchew, kalafior, brokuł) suple: wit. C, B, A+E i D napoje: woda, kawa czarna, [...]

Czesc, przy Hashi to ten gluten bardzo niewskazany. Bardzo. Wiec moze pozegnaj sie z chlebem i daj lepsze zrodla wegli. Nabial tez nie jeest dobrym rozwiazaniem, a taki koktajl na pseudomleku jest bardzo niedoborowy. Ani w tym bialka ani tluszczu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 01/03/2016 09:44:09

jem ryby, jaja, nabiał. masę mięśniową można też budować z tego co wiem na produktach wyłącznie roślinnych, czego przykładem są liczni weganie - sportowcy. Ale mi niedobór nie grozi :) no dobrze, dzięki za odpowiedź. póki co ogranicze się do podstawowych ćwiczeń, cardio i diety :)

Dieta: - zadbaj przede wszystkim o to żeby Twoje posiłki były zbilansowane, czyli takie które w swoim składzie mają białko, węglowodany i tłuszcze. Sam owoc jest dodatkiem do posiłku. Nabiał warto ograniczyć (np. płatki można zrobić na wodzie, wkroić owoca do smaku a jako źródło białka i tłuszczu ugotować jaja). - zdecydowanie za mało kalorii, [...]

Dzień dobry :-) dzisiejszy wpis DNT Miska 4 dzień regeneracji, założenia - DNT 1800 kcal, B/T/W - 120/80/150 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 50g), śniadania BT warzywa: szpinak surowy, pomidorki, cukinia suple: wit. A, B, C, D i E ;-) kawałek alfabetu wyszedł ;-) napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa [...]

Ah mialas na mysli nabial, a myslalam, ze wszystko poszlo. Chroniczne kardio: cialo szybko sie do niego adaptuje,negtywnie wpywa na produkcje T3 (aktywnego metabolicznie hormone tarczycy) I podnosi hormon stresu, kortyzol. Kortyzol jest odpowiedzialny miedzy innymi za utrzymanie Cie w pogotowiu do dzialania wiec wyobraz sobie, ze utrzymujesz sie [...]

Cześć dziewczyny! Mam taki problem, około 5 miesięcy byłam na diecie opierającej się praktycznie na samych białkach i warzywach, jadłam chude mięso,chudy nabiał, od czasu do czasu otręby i len mielony i duzo warzyw. Zatrzymał mi się okres i będąc u lekarza powiedział mi,że muszę koniecznie przytyć. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu w domu z hantelkami, [...]

Wczoraj i dzisiaj - dzień bez treningu. Wczoraj uczelnia, dzisiaj inne sprawy. Dlatego załączam tylko zrzuty misek - zapomniałam dopisać we wstępie, że od paru dni wykluczam nabiał i gluten. Z ciekawości czy zmieni się nastrój i ogólne samopoczucie. Dzisiaj liczę tak na oko - bo zrobiłam gar bigosu i ciągle chodzę i podjadam %-) [...]

Dzięki, Kinga za komentarz:-). Gluten jem od wielkiego dzwonu, więc spokojnie go wyeliminuję, nabiał częściej, ale też nie będzie z tym problem. Zastanawia mnie to anty-Tg, spisałam dokładnie z wyników. Zadzwonię do laboratorium, żeby to sprawdzić. Jeszcze chodzi mi po głowie, że może przeziębienie przekłamało wyniki, bo 2 dni po badaniach się [...]

Lubie mleko i jego przetwory ale podobno sa tam hormony i jakies syfy. Od mleko czuje sie dobrze jestem pewny siebie (chyba od tego ze zawiera te hormony) , ale niewiem czy estrogeny sa w mleku chudym czy tylko w tlustym, bo w tluszczu gromadza sie te wszystkie toksyny. Chodzi mi o ilosci 1 l mleka 0 % tluszczu, ze wzgledu na jego insulinogenne [...]

Wczoraj kolejny dzień 500g węgli, ale zrobiłem na praktycznie czystych produktach i dzisiaj zero problemu. Chyba te chocapici albo morele dzień wcześniej mnie tak zmuliły. Dwie sprawy: Jem nabiał, pije mleko - problemu z trądzikiem brak. Wczoraj wszedł snickers - problemu z trądzikiem brak. Chyba ten Walden był przyczyną albo nadmiar słodyczy. [...]

bedril sposob zywienia jest mocno uzalezniony od wrazliwosci insulinowej, aktywnosci, innych drobnych szczegółów. Jednego sie nauczyłem ze z wiekiem kazdemu pogarsza sie wrazliwosc insulinowa, a kiedy i jak bardzo ona osiagnie punkt krytyczny to zalezy od wielu czynnikow. Trzeba pamietaj ze dieta ma byc dla nas, a nie my dla diety, wtedy fit styl [...]

kwestia jaka odmiana wegetarianizmu, bo jedni jedza jaja czy tez nabial i przetwory mleczne bez problemu:) nie jedza natomiast smalcu, bo wiąże się no z ubojem.

Azif jak chcesz pracować nad brzuchem to przede wszystkim popracuj nad jakością miski. Kajzerki, dżem+ cukier, płatki kukurydziane, batoniki, wafle w czekoladzie- do wywalenia. Przekąska w której masz jogurt i suszone owoce również- jogurt to marne źródło białka a suszone owoce często moczone są w syropie cukrowym, więc to dawka prostych węgli. [...]

Wiem, ale to nie jest tak, ze cały wekend jem wszystko co mi się nawinie.. po prostu robie sobie jeden posiłek ' na luzie' raz w tygodniu.... wydaje mi sie,ze to jest jakas metoda, bo gdybym calkowicie zrezygnowala z tego co lubie to chyba w ogole dałabym sobie spokoj z jakakolwiek dieta :/ Teraz to przynajmniej jemte jaja, nabiał a nawet ryby.. [...]