nabial

[...] ze u kazdego sa na ciele miejsca gdzie fat schodzi natrudniej u jednego jak u mnie sa to uda i nim mi sie pokazala separacja musialo minac az 14 tygodni redukcji u Ciebie moze byc to brzuch, nie ma reguly na to a moja rada to wywal calkiem nabial na koncowym etapie redukcji on trzyma wode podskorna , zamien to na mieso i zobaczysz roznice.

Wtorek-28.02.2017- Redukcja Tydzień 5 Dzisiaj dzień bez jakiś szczególnych zdarzeń-praca,trening i spać :-P Trening poszedł fajnie,w większości ćwiczeń dołożone. Czas zacząć ciężej TRENować %-) Na pompce fajnie to już wygląda,patrząc na moje poprzednie przygotowania to wyglądam teraz o wiele lepiej :-) Zobaczymy jak to będzie wyglądać za parę [...]

Wtorek-22.08 Mini Cut Tydzień 3 Miał być off od treningu bo miał być wyjazd na kajaki ale coś nie wypaliło więc padło na trening. Na treningu sporo sił więc jak widać mam lekkie wahania,raz jest dobrze a raz lipa. Jutro czeka mnie noszenie 3 ton węgla więc albo szybki trening po pracy albo off od siłki. DIETA 1. Jajecznica z szynką wieprzową [...]

Lejjla, TGU "kocham" na równi z wykrokami Szmaja Za tydzień wchodzi nabiał, więc wprowadzę go do jednego posiłku i już trochę mi to urozmaici, a poza tym pewnie zacznę w końcu kombinować więcej ze strączkowymi Ostatnio mam jakoś lenia i brak chęci na siedzenie w kuchni, stąd jest bardzo prosto. Ale nie czuję monotonni. Może [...]

Nie wiem czy to coś u mnie czy coś z forum, ale nie mogłam na nie wejść ani wczoraj wieczorem ani dzisiaj rano, a później to dopiero teraz znalazłam chwilkę Uzupełniam wypiski 10.06.11 NT Dzień pt. „Oblewanie sesji wodą mineralną” Dieta trzymana w 100%, liczone B T W Miska: + rzodkiewki ,ogórki małosolne, pomidor, sałata [...]

Julia a to już tak blisko Obli , teraz pod koniec znów wycofałam nabiał A poza tym taki oscypek to już, jak dla mnie, pod cheat podchodzi 24.06.11 Micha Jak już pisałam, były to dni jedzenia orientacyjnego, ale z czysta miską 1.Owies, białko, truskawki 2.Owies, białko, truskawki 3.Jajka, brukselka, oliwa 4.Jajka, brukselka, oliwa [...]

Dieta fatalna i zupelnie niezbilansowana. Nie wierze, ze to uklada myslacy czlowiek. Brak dobrych ww poza pyrami, sam nabial, mlekopodobna zawiesina 0.5%....Ilosc kcal....lo matko! Low carb nie jest dla wszystkich, a nawet te nedzne 70 gr trzeba pozyskac z dobrych zrodel. Nie lubisz sera itd, nie jedz, dieta to nie meka. Zmieniony przez - [...]

[...] zle,tl nasycone zle, jajka zle, kokosowy zly, zdrowe tluszcze w postaci oleju roslinnego, buly wszedzie, makarony wszedzie, a czerwone mieso to zlo! Nic tylko plakac. Pyszny nabial od hormonalnych krowek i coz mamy dla pan w menu? Problemy hormonalne, problemy z cera........I zeby bylo jasne od jednego serka wiejskiego nie padniesz, ale jak [...]

W ogóle to jestem zadowolona z twojej pracy! ojej, dzięki! miska na dziś u góry, 1500 DNT (ma być tylko power joga, ale w ramach kurażu nie wiem czy nie wygra herbatka z kocykiem) warzywa wczoraj: 3/4 papryki, kapusta włoska ok 400 g, sałata warzywa dziś planowane: 1 marchewka, 3 róże brokuła, 1/2 pomidor, 1 papryka, garść kiszonej, sałata, [...]

Hey Yosis! Tak sobie pomyślałam, moze wrzuć te foty porównawcze? Patrzymy na siebie zawsze bardzo krytycznie i nie dostrzegamy pewnych zmian. Gdyby nie ciuchy- ja bym nic nie widziała. Ale to taka propozycja. Jestem przekonana ze szefostwo doradzi coś sensownego... Moge powiedzieć odnosnie twarogu i nabiału- nie jem go od 50 dni i co? i czuje sie [...]

Obli dziekuje Ci za przypilnowanie W okolicach talii schodzi, roznice widac. Yosis, moim zdaniem, powinnas wziasc sie porzadnie za ciezary. Jesli diete trzymasz na 100%, to znaczy, ze powinnas zwiekszyc intensywnosc na trenigach. Nabial odsunelas, owoce tez i nic sie nie dzieje. Sam czas na silowni mowi, ze robisz za wolno. Powienien sie pot [...]

Po trzech miesiącach wracam na stare śmiecie ;-) Podsumowanie konkursu sponsorowanego przez Treca: http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis%2C_podsumowanie_str._34-t804469-s34.html Teraz regeneracja, 2 tygodnie 23.12-05.01.2012 spowiedź od 23.12-28.12 (nadal LC + nabiał) 23.12 miska czysta, LC, chyba niewiele kcal (w tym wyjadanie sera na [...]

Ja sobie zaplanowałem że będę w szkole jako 2-gi posiłek jadł serek wiejski pilos 200g lekki + 100g razowego + warzywka jak ogórek, pomidor, marchew, dopiero jako 3 posiłek przed treningowy jadł pierś + ryż brązowy i warzywka. Może być zamiennikiem w szkole za rybki nabiał itp?

jaja nabiał czy czasem nawet ser żółty śmiało

Jak masz porcję nabiału rano (tych 2g jogurtu to nawet nie widać ale na przyszłość lepiej zabiel tłustą śmietaną) to tą maślankę z wieczora zamień/wywal. Nabiał sklepowy/przetworzony nie niesie w sobie wartości prozdrowotnych a wręcz przeciwnie. Może też skutecznie hamować redukcję

Chyba Obli pisała coś o 130g białka, 150 ww reszta tłuszcz więc wychodzi 70g. I kobieto, daj komuś innemu skończyć tą margarynę, a Ty weź się za masło. To samo tyczy się ryb w sosie i tym gotowcem 'spaghetti'. Nabiał max 150g.. chyba, że ktoś pozwolił Tobie na więcej, a nie doczytałam. Ale już 3 razy przeglądam Twój dziennik od początku i nic [...]

Miska na jutro: brakuje mi kalorii i białka. czym mogę to podbić? byle by nie mięso już go nie mogę hahah fruktoza ok nabiał też się mieszczę:) Jutro bieganko :) aa właśnie, wiecie co ? dzisiaj odczuwałam jakieś takie 'kwaśne' coś od środka... jakieś "nadkwaśności żołądka ? " z czego to może być? I mam pytanie jeszcze co do budowy ciała, jaką [...]

zmiataj do dziennika żywieniowego i poprawiaj miskę, bo jest słaba ;-) dopóki wartości bwt się nie będą zgadzać to po prostu nie wklejaj, bo to bez sensu. Ostatni posiłek.. dorzuć tu jakiegoś białka (mięso, ryby, jajka, strączki), w drugim posiłku zjedz jakieś węglowodany złożone a owoc po treningu. nie wiem czy te śliwki suszone mogą jeść ladies, [...]

to zmniejsz do 100g ale jezli masz nabiał, i kurczaka z chowu fermowego to nie licz na dobra cere, niestety tym szpikuja biedne kurczaki

no możesz jeść strączki, rybę - nie przesadzaj :] a skoro nie robisz wypisek to ciężko wychwycić błędy. Niepisana zasada forum mówi, by nabiał ( sery,jogurty,mleko) spożywać max w ilości 150gram właśnie po to by nauczyć się szukać innych źródeł białka. Stosujesz się do tego?