nabial

Odradzałbym nabiał, przetwory mleczne jak twaróg, w jednym z video Michał Karmowski - kulturysta, opowiada o nabiale ze twarogi mleko itp, maja aminokwas, który pozwala przyswoic tylko polowe białka z tego co zjemy i gromadzi wode podskórną, nie sa to jakies wyczytane informacje z forum tylko z medycznej ksiązki, zalecalbym tutaj wiecej mięsa [...]

oki popracuję nad tym, ograniczę nabiał i wprowadzę nowe mięso. Dzis akurat mam m.in. filet z łososia :) Tylko że nadal nie wiem ile tych ww powinno być i ile białka skoro będę się narazie tlyko rehabilitować....

Dziewczyno, jesteś świeżo po porodzie, jedz zdrowo i nie myśl o dietach. Dużo morskich ryb, dobrej jakości ww, ogranicz nabiał. Myślę, że jedząc ok. 1900 kcla nie powinnaś przytyć. A co dokładnie jest z tym brzuchem?

Dzisiejsza micha już chyba trochę lepsza, chociaż wiem, że posiłków za mało, staram się jak moge, ale po prostu czasami naprawdę nie mam czasu jeść :( no i jeden posiłek ucieka mi w dni, kiedy później wstaję. Nie wiem jak u mnie z jedzeniem owoców, 2 pomarańcze dziennie to przesada? bo szczerze mówiąc jem je po to, żeby dodać sobie węglowodanów i [...]

[...] z kurczaka z ryzem / makaron z sosem i kawalki miesa wieprzowego Przed obiadem ! pije proteine (mutant mass) po treningu gainbolic 6000. pozniej jakis bialy ser golnie nabial kefirek , maslanka kolacja - makaron, filet z kurczakaz kefirem lub odzwka mutant mass(przed spaniem) Chcialbym dodac ze mam szybka przemiane materii jem jak dorosly [...]

Dobra, wystartuj z ok. b 120,ww 150, 65t Z miski wywal wszystkie rzeczy konserwowe (cukier w zalewie), warzyw nei wliczaj (poza wymienionymi w art co jedzą ladies), ryby z puszki max raz w tyg, nabiał max raz dziennie, słodycze odstaw, niech nie kuszą. Jedz dużo rybek dzikich :-) Suplementy: omega 3 lub tran, olej kokosowy CO tydzień pomiary [...]

[...] innych raczej nie stosowalem 8. Zadne 9. Nie biore kreatyny 10. Nie znam sie za bardzo na szczegolach diety ale staram sie odzywiac zdrowo, duzo warzyw, biale mieso, jajka, nabial, owoce, jak najmniej cukrow prostych i produktow zawierajacych drozdze, make pszenne itp. 11. Nie mam ograniczen 12. Bardzo prosze o profesjonalna odpowiedz :)

jak to jaki? po raz kolejny odsyłam do artykułu Co jedzą Ladies. Masz tam podane źródła białka. Nabiał wcale nie jest dobrym źródłem białka, ma go niewiele - za to ryby, mięso, jaja, strączki owszem.

A ja głupia myślałam, że jajka to też nabiał :D Strączków nie lubię ze względu na smak i fakt, że trzeba je przygotować, ale postaram się wymyślić jakieś fast-strączek-danie ;)

Jesteś szczupła. Ułóż dietę na 2100 kcal, 135 białka, 85 tłuszcze, reszta ww; trening siłowy do tego - znajdziesz w regulaminie. Słodycze i nabiał wywal. Zobaczymy, co z tego wyjdzie. O co chodzi z tym "raczej tak" przy miesiączce?

jaki poziom tłuszczu / jak obwody? dieta jest deficytowa w potas (warzywa / owoce), kwasy omega 3 i wit D (ryby), wapń (warzywa zielone, nabiał, orzechy).

Napisz coś o sobie, w ciemno nikt nie będzie oceniał. W każdym razie - słonecznik, wafle ryżowe, makarony z pszenicy, margaryny, nabiał i ryż biały w dużych ilościach - tego się wystrzegaj, masa nie oznacza robienie z brzucha śmietnika. Warzyw z kolei mało, staraj się by było to ok 1kg dziennie przy takiej podaży kcal. Zmieniony przez - Koniu151 [...]

Dla jasnosci - NIE MAM ZAMIARU BYC CHUDA ANOREKTYCZKA i chudnac, chcialabym miec jedrne dupsko i miesnie ;) czy na nabial moge sobie pozwolic raz dziennie czy nadal przestrzegac tak jak Martucca napisala? i osttanie pytanie fasolka szparagowa mrozona nie jest liczona jak straczki prawda? Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-16 20:50:18

Ja pierwszą karmiłam 10 miesięcy, sama zrezygnowała, bo ząbkowała, a ja zaszłam w drugą ciążę i już jej chyba moje mleko nie pasowało... Teraz zamierzam jeszcze pokarmić co najmniej do roku albo dłużej:-) Ten tydzień mogę zaliczyć do udanych. Zero podjadania, zero słodyczy. Warzywka w dużych ilościach, nabiał ograniczyłam, ale ciągle trochę za [...]

Miałam chrzest bojowy, byłam w gościach... impreza trwała do 3 w nocy: dzienny bilans kaloryczny wyszedł na 2000 kcal, a wszystko przez to że wypiłam 5 kieliszków po 25g czystej wódki, pod wodę z cytryną. Kolację miałam swoją, głupio tak w gościach, ale cóż, zjadłam kurczaka, rucolę z pomidorkamii jajko. Potem przy alko zjadłam 100g szynki mamy [...]

Powiem tak: jak chcesz redukować to 3200kcal może okazać się zbyt wiele przy aktualnym bf. Zwłąszcza jeśli masz pracę siedzącą a aktywnosć fizyczna ograniczać się będzie do 3 treningów siłowych bez aero i interwałów. Osobiście sugerowałbym przycięcie węgli. W diecie ewidentnie brakuje wapnia. Możesz uwzglęnić nabiał, dozu warzyw zielonych, wody [...]

Czy jedząc j.naturalny jako źródło wapnia w ilości 150-200g dziennie to wystarczy? Jako jedyne - z pewnością nie. W kontekście całego jadłospisu - może być ok. Nabiał to nie jedyna źródło wapnia w diecie. Wrzuć swój jadłospis do jakiegoś programu pod kątem ewentualnych braków.

Tak na prawdę zmagania z dietą powinieneś zacząc od wyrzucania śmici z menu i poprawy jaklości spożywanej żywności, a rozkłąd b/w/t zostawić sobie na poźniej. Swego czasu napisałe mporadnik dotyczący tego zagadnienia: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety nie musisz jeść co 3h, możesz jeść co 4 lub nawet co 5. [...]

to usuwaj ten gluten zacznij tez warzywa wpisywac w miske i liczyć, zostaw ww na poziomie 140g na razie tez wywal nabiał i daj sobie 1600kcal :-))

1) warto urozmaicaćźrodła białka, mogą to być inne mięsa, ryby, jaja, czasem nabiał, podroby, owoce morza 2) nie musisz, w ogóle możesz mieć np tylko 4 posiłki w ciągu dnia 3) Tak, o ile nie będzie to panga 4) Jasne, wołowina jest bdb wyborem. Najlepsza gatunkowa jest polędwica, ale jak najbardziej możesz jeść udziec wołowy. Ponadto nie jedz [...]