nabial

A po co nabiał chcesz już teraz wywalić? Tylko dla jakiegoś wniosku? Jeśli tak to spoko. Jeśli na 90dni to po kiego? Na te 14 czy 10dni styka. Nic nie będzie trzymać wody dłużej niż kilka dni. Ja się zastanawiam co Ty za miesiąc będziesz robił z forma jak już Fat zejdzie.

Dzięki za propozycję ;-D Kto wie, może pomoże może nie. Otwarcie nie pytałem, więc może tu napisze %-) Ale jak coś to chętnie skorzystam bo ja ładowań, odwadniania, diuretyków itp. totalnie nie ogarniam. Co do ładowań - będą. Najbliższy teraz - 2 dni żarcia - niedziela i poniedziałek. A w czwartek jak wypali to na imprezę polecę z koleżankami [...]

Też miewam takie dni, że jest sztos, a następnego dnia czuje się jakiś zamglony i ciężki. Takie uroki redukcji. Ale jedno na pewno spróbuje - wywalenie nabiału w maju na okres 2 tyg testowo. Czemu ? Rok temu za radą Sola odłożyłem nabiał i zamiast tego jadłem dodatkową porcję wpc i mięsa i to jedyna zmienna. Wynik ? Ponad 2,5 kg mniej w tydzień. [...]

Ważne jest, by w każdym posiłku było minimum 20-25g białka, porcja węgli i tłuszczy. Jak długo jesteś na tej kaloryczności? W jaki sposób ją liczyłeś, czy tym wzorem? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wrzucam ściągi z czego możesz korzystać: [...]

Hehe, w moim przypadku musiałem tylko jaja i ryby wyrzucić i nabiał. Kulturyście który bazuje na produktach zwierzęcych ciężko byłoby się przestawić na rośliny. Choć jest parę przypadków :-)

Skąd pomysł żeby jeść je codziennie? Dieta powinna być urozmaicona. Jaja, nabiał, orzechy zawierają sporo alergenów. Bo bardzo je lubię, dlatego jadłam codziennie :-D Nabiału nie jem, a orzechy jem ale nie w jakiś dużych ilościach. Ogólnie dietę mam urozmaiconą, ale mam takie posiłki które już od dłuższego czasu pozostają niezmienione i mi się [...]

Skąd pomysł żeby jeść je codziennie? Dieta powinna być urozmaicona. Jaja, nabiał, orzechy zawierają sporo alergenów.

i dziś już po treningu, młot i sporo walki z cieniem. Wyeliminowałem całkowicie już pszenicę, nabiał z diety i nie jem słodkiego od kilku dni. Energii więcej.

Witajcie. Od około 3 tygodni jestem na diecie redukcyjnej opracowanej z pewna osoba.Jest to moje 2 podejscie do diety. Pierwsze było calkiem nie udane raczej spowodowane dosc dziwnymi dla mnie potrawami. Jesli chodzi o aktualna diete mimo ze jest prosta nie mam czasu na przestrzeganie jej w 100%. Postanowiłem po duzym oczytaniu stworzyc swoja. [...]

[...] kolacje awokado z boczkiem %-):)) Niech mi ktos powie, ze jedzenie szczescia nie daje. Wszystko oczywiscie policzone - makro sie zgadza, wiec nie krzyczcie za biala make i nabial, ale wiecie jak jest, @ sie zbliza :)) /SFD/2017/4/10/f0548561d4ac4dc494a63f8e1bbcb61d.jpg /SFD/2017/4/10/2ee564a050754a1d85f6023eb76840fa.jpg [...]

W posiłku po treningowym dodaj źródło białka mięso,rybę lub nabiał a reszta wygląda ok

Ale nie bardzo rozumiem w czym problem ;-) Naleśniki są ok, jeśłi nie będziesz ich robił z mąki pszennej, oczyszczonej, w dziale kuchnia znajdziesz przepisy. Chcesz popijać kakao do naleśników? Wlicz w bilans ale mleko to nie jest coś co w diecie jest potrzebne. Osobiście używam tylko do kawy. Jak chcesz nabiał - to mozarella, sery dojrzewajace, [...]

Klatka + Plecy w gigantach - Wycisk sztangi skos dodatni Rampa 8. Konczylem na 9x100. wiecej juz nie probowałem dołożyć, szkoda ryzykowac. i regres na 60kg. Na zasadzie ze zrobilem 20p szeroko, odczekałem 15-20 sek, 15p rece weziej, 20sek 10p rece jeszcze weziej, 20 sek 10p rece bardzo wasko - Rozpietki na lawce lekko dodatniej z linkami [...]

i dzień 5/5 po ładowaniu. Waga 87,7 , rano ciężko wstać bo jeszcze nie przetrawione wszystko z chęcią bym do 8 pospał . w pasie 82cm . Zmian w sylwetce miedzy 85,6 a 87,7 dzisiaj nie widać , wygląda praktycznie tak samo tylko jestem trochę większy :P ale to jeszcze nie to, mimo wszystko nie uzyskam pożądanego nabicia albo je uzyskam ale go nie [...]

Możesz wrzucić wyniki? Regularne pomiary są ważne, czasem waga nie spada, a obwody owszem. Nabiał o ile nie masz po nim problemów jest ok w rozsądnej ilości, czyli małą porcja, są lepsze źródła białka. Co do stosunku, nie musisz tak szczegółowo o tym myśleć, po prostu urozmaicaj tłuszcze. Czerp z orzechów, oleju kokosowego, masła klarowanego, [...]

U mnie cały brzuch już nieźle suchy. Uda ogoliłem XDDD by lepiej było widać czy schodzi smalec czy nie, bo przez te kudły ledwo szło zobaczyć %-) No i leci raczej, żył więcej. Dodatkowo waga ponad 2 kg w dół od poniedziałku...obecnie 74,4 kg, lol. No i happy bo u jednego co prowadzę zaczęło lecieć bo... wywaliłem mu nabiał i puff poleciało. [...]

dzięki za opinie! ech, Paatik, trochę trudna to sprawa, bo nabiał też staram się ograniczać i dlatego wprowadziłam odżywkę ;-) ale spróbuję i tak, bo kefiry i maślanki uwielbiam. dziś na śniadanie znowu zjadłam porcję odżywki i póki co bez rewelacji - ani żołądkowych, ani z głową, więc jest nadzieja

Zgodnie z zamówieniem i obietnicą opis planu i diety. FBW z tematu pierwszy rok treningów z drobnymi przeróbkami (bo nie mam modlitewnika). California press przetestuję, bo wcześniej nie robiłam i jak mi nie podejdzie, to wymienię na francuza sztangą albo hantlami. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Bardzo dziwna eliminacja (ani AIP), wbrew hashi troche skoro nabial zostal. A uczula glownie bialko jaja nie zoltka. Czekamu ma relacje. Pasztecior szamaj na swieta. I boczus. Tylko buly nie wsadzaj i jajek.

no dobra, wczoraj był ostatni dzien dziecka i teraz już realizuję plan. Już opisuję co i jak: po pierwsze, przed 2-3 tygodnie wprowadzamy adaptację tłuszczową, czyli dietę oparta jedynie na białku i tłuszczach. mam całe 30 gram węglowodanów na warzywa:-). 2-3 tygodnie to lajt, tylko że to wypada w świeta i mam nadzieję, że mnie mazurki nie złamią. [...]