na kg masy ciała

Czyli ze jak mialbym to stosowac?BCAA 1mg na 10 kg+ dajmy na to izolatu tez jakos proporcjonalnie do masy ciala?

ja radze przy wyjsciu z ckd dojechac ladowanie spore-16g ww/kg suchej masy ciala,nastepnie wejscie juz na bilans 0 i restart okolo 3-4 tygodnie

[...] i wysokich weglach, zaleznie np od aktywnosci fizycznej czy poziomu bf. Generalnie przyjmuje sieże spożycie białka winno wynosić na redukcjiu 2 - 2,5g na kg beztłuszczowej masy ciała stanowiac ok 20 - do 35% dziennej podaży energii. Węgle można ograniczać do skrajnei niskich wartosci (np w dietach ketogennych wysokotłuszczowych), a można też [...]

[...] że będą mogli jeść dosłownie co chcą i nie przejmować się wyliczeniami, ale skupmy się na przeciętnej osobie. Zaleca się ok. 10-12 gram weglowodanów na kg SUCHEJ masy. 100 gram tych wegli powinno być przyjęte po treningu w piatek zrobionym najlepiej wieczorem (tym zajmiemy się w punkie dotyczącym treningu) razem z szybko działającą [...]

[...] nie zrobisz na pewno W tuńczyku nie ma ww Tłuszcze zwiększ koniecznie bo bez nich nie dasz rady spalić ni grama tłuszczu zapasowego Większa ilość białka w diecie (3g/kg masy) również będzie potrzebna Kreatyna jest typowym suplementem na masę i siłę. Możesz jej użyć również do redukcji - zwiększy syntezę białek, napompuje mięśnie wodą a tym [...]

Chodzimi o szybsze przybranie masy miesniowej brałem garniera massxxl ale wydaje mi sie ze to dla mnie za duzo wegli i wyskakiwalo mi duzo syfow. Trenuje 4 miesiace, dieta: ok2g białka na kg ciała i wegli tez ze 2g. Waze 77 177 wzrost mam na suple 200-300zł. Dzieki za podany juz rospis.A i jeszcze trening: wtorek:klatka+biceps [...]

[...] większego znaczenia. możęsz potraktować pomysł jako zamiennik ;) węgle daj tylko po treningu. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-06 20:52:27 aaa..i dałbym jakiegoś tłustego mięsa ;) nie wiem czy białka nie za dużo..ja teraz jade lowcarbem i mam 190g B (2,5 g / kg suchej masy ciała) Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-06 20:57:29

Nie zrobisz na jednym cyklu 6 kg czystego mięśnia pozatym to prawie 10 % Twojej obecnej masy ciała. Poszukaj w archiwum cykli na propie,winie,dece - jest tego mnóstwo.

Miałeś wcześniej dietę ? Jaki %bf ? Za dużo białka. Przyjmij 2.2 -2.5 na kilogram beztluszczowej masy ciala. Za dużo tłuszczy - 1 gram na kg jeżeli jest to dieta zrównoważona. Ogólna kaloryczność wydaje się za duża ale mogę się mylić. Który to posiłek przed/ppo treningowy? W tych posiłkach unikaj tłuszczy. Brak warzyw w diecie. Zmian [...]

Już łapię :) 2g/1kg zwierzęcego i 0.5g/1kg roślinnego na redukcji, czyli łącznie 2.5g/1kg masy ciała już raczej jest ok ? na masie 2-2.2g/kg łącznie starczy zapewne ? Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-14 23:18:40

Możesz bierz przez pare tygodni rano i po treningu po 2 gramy a w dzien nietreningowy 3 gramy z rana. Co do Antykatabolika to niestety, aż tak super się nie spisze więc przyinwestuj trochę pieniędzy w BCAA np. w formie proszkowej na rynku masz tego dużo Bcaa G-Force Xtra TsT Xplode Stosuj 1g/10 kg twojej masy ciała przed i po treningu.

[...] prawidłowego metabolizmu, zadbanie o dietę która spowoduje przybieranie 0,5 - 1kg tygodniowo. A na koniec przy osiągnięciu 19BMI polecam udanie się do trenera na konsultacje w sprawie treningów na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Zmieniony przez - amfibia w dniu 2013-10-08 07:11:14 Zmieniony przez - amfibia w dniu 2013-10-08 07:12:11

[...] 187 Waga (kg) 113 Obwód Bicepsa (cm) 42-43 Obwód Klatki (cm) 125 Obwód Pasa (cm) 110 i brzuch 116 Wyciskanie leżąc nie treningów siłowych przeważnie 70 80 porc masy ciała 3-4 cwiczwnia np na klate po 4 serie 12-10-10-8 Wyciskanie na barki to samo sredno 90-80 Przysiad (nie robie problem z kremplem bd. Dieta? w miare [...]

super towar ! lekki , nie podnosci cisnienia krwi, szybko wchodzi, szybko schodzi, nie wali w dekiel, duza pompa, przyrost masy ciala okolo 1 kg / tydz dawki pow 200mg / tyg. rozbite na 3 w tyg. nie jest podrabiany, wada : mala dawka w 1 cm. wiekszosc kuracji opieralem na superze. (ulubiony towar trojbiostow i ciezarowcow) dobry na zejsciu z [...]

hmmm tylko jednak bez typowego treningu masowego (na siłowni) nie liczyłbym na przyrost rzędu 13 kg - zauważ Biniu, że to dla pytającego zwiększenie masy ciała o 1/5 członek-mafia.suple.hardcor.pl

streng - dobrze mówisz. Dawki saa powinny przyjmowane być w adekwatny sposób do stażu treningowego, a więc liczby wypracowanych receptorów oraz beztłuszczowej masy ciała. 100mg Nandrolonu dla kogoś początkującego jest dawką odpowiednią. Nie liczyłbym tutaj na spektakularne przyrosty rzędu kliku kg bo nie o tym w tym chodzi. Od tamtego sa ciagnace [...]

Max 100g węgli w DT, 50g w DNT. Białka ~2-2.5g na kg beztłuszczowej masy ciała, a reszta kalorii z tłuszczy zwierzęcych, unikaj roślinnych. Przede wszystkim żadnych cukrów prostych, tylko złożone. W DT po siłowni w 1-2 posiłkach zjedz te dodatkowe 50g węgli. I staraj się nie drobnić posiłków. 2-3 w DNT i 3-4 w DT. Tak być czuł że coś jesz a nie [...]

[...] zdaniem b4rtimp piszesz bzdury, jeżeli waży 70 kg to fakt tyle białka dziennie powinien zjadać ale nie z samej odżywki:/ rodman- jeżeli chodzi o bcaa to jedz około treningowo 1g/10kg masy ciała, zażywasz je na pusty żołądek ok 30-40 min przed trenem i bezpośrednio po możesz razem z węglami, potem za 15-20 min zadbaj o dobry posiłek po treningowy

nie ma czegos takiego jak XXX kg ktore mozna zrobic jeden zrobi 100 drugi 180 zalezy od wielu rzeczy genetki, treningu czy masy ciala wzrost rowniez po czesci przeklada sie na wyciskanie im dluze rece tym trudniej

Jaką masz budowę ciała, przemianę materii i stopień zatłuszczenia?? białka masz zdecydowanie za dużo - nie licząć wszystkiego już wyliczyłem 2,2g białka na 1 kg masy zmniejsz ilości piersi z kurczaka w pos 2 i twarogu w pos 5 mało masz za to tłuszczu - dodaj nieco margaryny, oliwy z oliwek