SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brakiem efektu. Ogólnie jestem cały odtłuszczony, mam tylko na brzuchu tłuszczu z centymetr grubości pośrodku i i z 2 cm. w dolnej części mięśni brzucha, tam gdzie zły sen się zaczyna. Jesteście wstanie pomóc z ułożeniem planu żywieniowego i treningowego dla mnie żeby w końcu spalić całość tego smalcu na brzuchu? Marzy mi się kaloryferek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2016-06-10 21:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie rozpisanie johimbiny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na 5 posilkow. 3 ostatnie z tluszczami, wegle w kazdym obcinane z tygodnia na tydzien. 25 g carbo i 50 izolatu po treningu, warzywa w kazdym posilku, witaminy mineraly sen i regenaracja jest. Zostala mi ostatnia faza redukcji, to ostateczne dociecie, mam dostep do ANIMAL CUT i JOHIMBINE HCL 90 kap, 2,5 mg. z primaforce. Jak dawkowac kg/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2016-03-16 21:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki w ciągu dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wasze makro w ciągu dnia? Przeczytałem dużo aktów w necie że dobrze jest jeść same białka i tłuszcze na śniadanie i same węglowodany na noc... że lepsza regeneracja lepszy sen i wgl badania... itd. Jak to wyglada u was? Jecie w każdym posiłku B Ww i T czy kombinujecie jak w wyżej opisanym przykładzie? U mnie jest ten problem że z 3 posiłków na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2019-05-21 15:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maksymalna regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 8-10 godzinn,przeważnie 10 godzin,po pracy robie od razu trening i znowu jakies 2-3 godziny ,a to że jestem na redukcji:) Po treningu załatwiam sprawy osobiste ,no i dzien kończe o 23-24 Potrzebuje sposobów na regeneracje maksymalna. -sen tu problem 5-6 godzin -dieta (jest 7-8 posilkow dzinnie) -inne sposoby (ale jakie?):) Proszę o porady

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2012-09-18 02:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja łapy =|

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie wiem dlaczego, ale reka nie chce mi totalnie rosnac. Klatka i plecy sa wedlug mnie w miare ok, natomiast biceps i triceps jak na zlosc non stop takie same. Nie mam pojecia od czego to jest zalezne. Czasem nawet jest mniejsza, czasem wieksza, ale nie rosnie. Dodam jeszcze, ze staram sie trzymac diete od ok. 1.5 miesiaca 2 treningi/tyg na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2013-01-16 20:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam problem z zasypianiem, niespokojny sen jak juz zasne, jak wstane to jestem przemeczony nie mam checi zeby cos robic, mam zły nastrój, brak mi energii. Cwicze regularnie na siłowni i dlatego pomyslalem wiec zeby zakupic jakies witaminki tylko, ze jest tyle składów różnych ze nie wiem jaki produkt był by odpowiedni na moje objawy ;p Co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2013-03-13 21:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie Wrzucić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozdzieliłem go na 3 porcje dziennie. Moj pomysł na wrzucenie go do diety jest taki: 8:00 Mutant Mass 8:30 śniadanie 10:30 2 śniadanie 12:30 obiad 13:30 Mutant Mas 14:00 trening 16:00 posiłek po treningowy 18:30 Mutant Mass 21:30 kolacja 22/23 sen co myślicie o takim rozłożeniu? jak macie inne propozycje to podawac, czekam na wasze sugestie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2010-02-15 13:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po górskim terenie z psem + monitoring serca na poziomie 50-60% tętna max.- ok. 60 minut wcześniej trenowałem 5 lat na siłowni i 5 lat BJJ (waga z tamtego czasu 93 kg) sen: kładę się późno i spie po 6-7h Po 2 miesiącach zjechałem 14 kg ( ze 130 kg na 116 kg) od tygodnia odczuwam zmęczenie i wilczy głód po 3 posiłku. Wcześniej duży zastrzyk [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2018-06-30 00:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, gdzieś od ponad 3 miesięcy czuje się fatalnie, problemy ze snem(płytki sen), częste uderzenia ciepła i spadek libida. Postanowiłem skontaktować się z lekarzem rodzinnym, skierowała mnie na badania krwii i na badania tarczycy gdzie wyszlo wszystko ok. Następnie po tym zrobiłem badania testosteronu wolnego mając wyniki 12,39 pg/ml (widełki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2022-05-15 18:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie i senność.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czuję się taki wymęczony, bolą mnie nogi (kolana) - nie jest to jednak silny ból, jedynie takie uczucie wymęczenia jakbym biegał lub coś. Jedyną rzeczą na jaką mam chęć jest sen. Można powiedzieć, że brak mi "powera" ;) Mam 16 lat, jestem szczupły (181cm/66kg). Nie palę, ani nic w tym stylu. Jakiś czas temu miałem robione badania krwi - było OK. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2011-03-10 14:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nocki a bomba?

    Temat
    Doping

    [...] wejsc na dluga masowke, nie prosze o rozpisky czy dobor srodkow wiec mysle ze ankieta nie ejst wymagana zwlaszcza ze spiesze sie do pracy akurat, i tu jest pytanie jak ma sie sen w ciagu dnia do nocy? Wiadomo ze w nocy najwiekszy wyrzut hormonu wzrostu jest, pracuje 00:00 - 8 i spie okolo 7-8h z rana bedzie mialo to duzy wplyw przy bombie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2015-09-10 23:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyglada nastepujaco: Mam 23lata musialem zaczac prace w niemczech, typowo ciezkie prace budowlane, robota srednio po 12h, jak wracam na chate tylko jem obiad,prysznic,sen. Czwartek i niedziela trening FBW Od rana wstaje na niemilosiernych zakwasach,caly polamany i cykl dnia sie powtarza.Ochota na seks tez praktycznie zerowa,normalnie to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2012-04-07 19:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tygodniowy rozkład treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] że dwie jednostki treningowe dziennie to dużo jak dla amatora ale zależy mi na maksymalnym zaoszczędzeniu czasu w tygodniu (praca, małe dziecko a drugie w drodze) czy to ma sens? Aktualnie między treningiem na macie a siłownią mam około 10h przerwy (w tym sen) a w wypadku dwóch jednostek treningowych będzie to około 8h (tylko, że bez snu bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 137 Data: 2023-09-12 19:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moją DIeTKę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemankko koledzy i kolezanki Pracuje fizycznie ok 6h na 8h pracy, jako slusarz (lajt bo caly dzien macham lekko rekoma prz szlifowaniu, lub jako monter to tu sie nadzwigam) Sen: ok 7h SUPLEMENTACJA magnez+b6+cynk na noc, rano vitamin+chelamin+multiwitamina+2g Omega3+kreatyna+BCAA wiek 25 waga 82 (ale przy nasyceniu wodą) -(po 2ch dniach ciaglych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2014-08-18 05:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer na wieczór

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mi się przydać. Szukam tylko porady na temat tego jak najlepiej wykorzystać jego możliwośći - czy picie po treningu jest odpowiednie z tym, że trenuje wieczorami - ok godz. 19-20 więc zaraz po treningu idę spać a czy obecność tauryny i sam gainer nie bd wpływał niekorzystnie na mój sen/poziom tkanki tłuszczowej ze względu na pore przyjmowania?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2012-01-22 13:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do niskiego ciśnienia (w rodzinie sporo osób ma niskie ciśnienie) i wrażliwy na zmiany pogody jest bardziej podatny na przetrenowanie? Często zdarza mi się być sennym szczególnie na zmiany pogody, cukier był badany przed zabiegami operacyjnymi (jestem po wypadku czekają mnie jeszcze dwie operacje). A może środki powodujące tzw. "sen [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-10-18 22:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko+Vitargo+BCAA+Cell Mass+ Prodigy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mass + Białko+ Vitargo ( tu nurtuje mnie pytanie gdyz bede mieszal bialko z vitargo w jednym szejkerze czy do tego zmieszac jeszzcze cell massa ? ) na noc ZMA na lepszy sen :) DNT rano i po treningu CELL MASS oraz rano BCAA i po południu ZMA na noc :) Oczywiscie jest dieta i BIAŁKO Z VITARGO bede pil w ciagu dnia wg brakow w diecie :) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2013-10-15 19:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie dotyczace sily klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klaty na poprawe sily/masy 1.wyciskanie szerokim uchwytem na plaskiel ławie 8 8 6 6 2. wyciskanie skos góra 10 10 8 8 3.pompki na poreczach 10 10 10 10 4 przenoszenie hantla 10 10 10 10 na plaskiej zaczynam tak : 60 70 80 80 oczywiscie po poltora miesiaca na nitro + odpowiednia dieta, sen itp p.s. bez polewu, wazna dla mnie sprawa...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2008-12-29 11:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa po cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Drugie pytanie dotyczy ZMA (apteczne). Widzialem rozne propozycje dawkowania (zwlaszcza jesli chodzi o filomag). To co ja chce uzyskac dzieki zma to tylko efektywniejszy sen i i regeneracja. Nie zalezy mi na jakichs czynnikach anabolicznych (gdzies tu wyczytalem ze ZMA ma takie zdolnosci albo mi sie wydawalo tylko). Jak musze dawkowac ZMA w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2007-01-18 00:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka nasenna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Widziałem w ktorymś odcinku "Na trasie z" w MD ze gościu miał odzywke nasenna chyba z Animala ktora poprawiała "jakość" snu Jako ze spie po 5h dziennie i w tygodniu nie ma szans na 8h snu to przydałoby mi się takie coś Zna ktoś nazwe tych produktów , lub coś polepszającego sen ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2010-05-16 23:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)