Odżywka nasenna

Widziałem w ktorymś odcinku "Na trasie z" w MD ze gościu miał odzywke nasenna chyba z Animala ktora poprawiała "jakość" snu
Jako ze spie po 5h dziennie i w tygodniu nie ma szans na 8h snu to przydałoby mi się takie coś
Zna ktoś nazwe tych produktów , lub coś polepszającego sen ?

Osobiście nie mam problemów ze snem, zwykle biore 2 kapsy MZB Olimpa, ale zaciekawił mnie ten Animal PM.
Kiedys brałem melatoninę, ale to było dawno.

Melatonina. Do kupienia w aptece bez recepty.

Melatonina
ZMA
TYryptofan/5-htp

i uwaga - niacyna

http://www.dr-bob.org/babble/alter/20090204/msgs/889439.html 

kurde zjadłem kiedyś ze 2-3 opakowania melatoniny lek-am

i nic nie czuje, zeby po niedlugim czasi mnie usypialo :/

szczegolnie teraz na redukcji fajnie jakby cos na mnie podzialalo...

zerknij w link o niacynie

dawka 2 x 500 mg

dziwne to, w jakich porach takto zalecają dawkowanie? skoro ma pomoc to powinna wystarczyć chyba jednorazowa dawka przed snem? w dzień chyba nie chcemy być senni

1 g to sporo

sporo

osobiscie proponowałbym wystartowac od 100mg i zobaczyc czy jest poprawa

1g to jest drastyczna dawka wręcz na dluzszą metę sredni pomysl

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-16 23:47:31

http://www.mindandmuscle.net/forum/lofiversion/index.php/t14281.html 

hmm, ciekawe czemu gościu brał z inozytolem?

http://forum.lef.org/default.aspx?f=35&m=25671 

ok dzieki za linki jutro poczytam, teraz czas na regeneracje

zobaczymy czy uda mi sie usnąć bo efke brałem już kawał czasu temu