na sen

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69037fc0c1a748a4829e6e736bb8021e.jpg Show Time Update 2.0 - ilość porcji: 2 porcje, ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 40 minut - pompa 5/10 - pobudzenie: 7+/10 - skupienie: 8/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki + brzuch - [...]

Double Impact 10g + Show Time 10g - ilość porcji: 2 porcje ST, 2 porcje DI - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 910 - skupienie: 810 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Ramiona - Sen: ok. 7h a)Pobudzenie, Skupienie No i tutaj idealnie, [...]

Szczególnie jeśli ktoś ma problemy z zasypianiem jak ja. Po ZMA problemów nie ma, a sen jest głęboki i rano na prawdę człowiek jest wypoczęty i pełny energii.

chciałbym poinformować że do grona moich sponsorów dołączył CSiR z mojego miasta który ma znakomita siłownie, saune, jacuzzi i basen, co na pewno przyda się w przygotowaniach! więc dziś piątek już powoli zajechany całym tygodniem. śniadanie standard już 80g płatków owsianych 20g musli i 20g rodzynek , 40g HI ANABOL! to śniadanko nigdy mi się nie [...]

ja jestem w sumie na poczatku kuracji ale energia mnie rozpiera bo w koncu uwierzyłem ze mój sen o czystej skórze w koncu moze się spełnić i z chęcią wróciłbym zaraz na siłowanie albo kick boxing, ale rodzice mi nie pozwolą bo dokładnie zapoznali się z treścią ulotki i wiedzą co moge a co nie :P co do postów Jamajki to się zgadzam że wszystkich [...]

Może masz sny że pakujesz na siłowni :)) Ja pamiętam że kiedyś miałem sen że się z kimś biłem, rano wstaje jak mnie ręce nak***iały :-D

10.12.2015 Zap****** w życiu mam trochę. We wtorek ręczna i basen, w środę ręczna, dziś crossfit. Trochę padam na mordę generalnie, ale sen jest dla słabych \-) treningi same się nie zrobio, za 14 dni przerwa świąteczna i 4 dni odpoczynku, więc liczę, że się zregeneruję \-) Trening A 1. power clean 2. front squat 3. push press B 1. 5x pull up 2. [...]

Waga: 85,6 Sen: kolejna, pełną noc, powoli wszystko obiera dobre tory. Ruszam zaraz na Lega, a z racji tego, że to ostatnie jeden z 4ech statnich treningów przed deloadem (szpital) to wejdzie nie tusdi jak to przed nogami ale wersja inj 8-O

CZWARTEK Waga: 88,0 Cardio: 27min Trening: DT sen znowu bdb, i od razu widać, że ta sylwetka mniej przymglone ;). Lecę cardio, śniadanie i za 2,5h na poranny push przed pracą ;)

ŚRODA BLOK2 - tydzień 3:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: 89,7 cardio: 20min trening:DT PUSH2 /SFD/2021/1/29/6ca44f2d1a284f6aabdb086a75801616.jpg Cholera, super trening - dorzucone serie wg planu - rozpisuje sobie ciężary/zakres pwt jaki chce osiągnąć na dany trening kilka razy przed daną sesją - i to [...]

[...] rekomp?) DZIEŃ 92, ostatnie 2dni CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga: 86.7 Uh, chyba w czas ten koniec przychodzi. Siła się trzyma, gdzieś nawet idzie do przodu, ale sen robi się dramatyczny %-) Z 8h snu zeszło na 6-7h z pobudkami co 1,5-2h i z pierwotna myślą: idź szukać żarcia Też za dużo o jedzeniu zacząłem myśleć, jednak te 1900kcl [...]

[...] ALE za tydzień już że spalaczem i coś na nabicie wpadnie ;). Od kilku dni już jak mam za dużo wolnego wchodzą brain fogi, Nadal grubo trzeba to dociąć ;P Najważniejsze, że sen siedzi te 7-7.5 o względnie dobrej głębokości. Treningi też dość dobrze. Jedziemy! /SFD/2022/10/16/21aa7233eaea41c1b92700b9b6f71808.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

Też mam takie nocne przebudzenia. Nie przyszło mi do głowy, że to może być spowodowane za dużą ilością cynku - teraz to sprawdze, bo chyba brałem za dużo. Czy po Magnezie z B6 sen powinien być twardy? Czy znacie jeszcze jakieś "patenty" na twardy sen?

Odczucia po pierwszym stosowaniu ww na noc: 1. Zasnąłem znacznie szybciej niż w przypadku spożywania białka z tłuszczami. 2. Sen był znacznie dłuższy niż zazwyczaj 3. Wstałem strasznie głodny 4. Po zjedzeniu śniadania nie byłem przejedzony a jednak nie zgłodniałem aż do kolejnego posiłku (przy stosowaniu poprzedniej diety zaczynałem czuć głód po [...]

[...] bedzie zainwestowac w ZMA czy to zwykłe czy też apteczne ZHA, poszczegolne skladniki - Magnez, Cynk, Vit.B6 zakupisz w aptece. ZMA poprawi regeracje, bedziesz lepiej spał , sen bedzie glebszy ,itp. Na mnie dziala, więc warto spróbować...mimo, że wiele osob nie odczuwa jego działania...rzekomy wzrost testosteronu we krwi także następuje (na [...]

[...] dodatków do diety nie było dzisiaj :-D choć nie zostało to ujęte ponizej w jadłospisie. Dzień należał zdecydowanie do aktywnych, dzisiaj trrening klatki , a później bieganie czas ok 50 min :) na zakończenie dnia jak znalazł. W sumie to padam już z sił i czekam na upragniony sen :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/022cb5d5c079462597999042428a9abc.png

Środa (27.04)(DNT): dziś dnt.. jest rano sen: 23 - 6 czuję się źle.. zjadłem 100g nasion słonecznika i jem około 80g płatków owsianych z mlekiem.. do szkoły zrobiłem sobie 2 bułki razowe z bananami.. dziś 6 lekcji potem idę na zakupy.. o 20 mam dentystkę.. okey jestem już po szkole, byłem na zakupach, kupiłem jedzenie jak i cm3 i nitrobolon II. [...]

[...] po treningu ryż i białko najlepiej odżywka białkowa a jeszcze lepiej gdybyś miał gainera to wówczas było by gitas w dawce 150 gram. Dieta 70% sukcesu regeneracja (sen) 20% sukcesu trening 10% sukcesu. Sam widzisz od czego będzie zależał Twój przyszły sukces. Pozdrawiam i bądź cierpliwy w dążeniu do celu. Tylko ludzie cierpliwi [...]

Kombinowanie z układem hormonalnym to bardzo zły pomysł. Jeśli chodzi o wzrost to ważny jest zdrowy sen i jedzenie :) Jeśli chodzi o niemądre dziewczyny to sen też pomaga ;) Ps. Wyprostowanie się i głowa do góry od razu daje + 3 cm do wzrostu :) poza tym wyglądasz na pewniejszego siebie.

[...] witamin + minerałow SFD , 1 x kap Wit.C 1000mg , 1 x kap wit.D 4000 u , 1 x ashwaganda z SFD + na noc łykam 3 x kap ZMA SFD 6.) Regeneracja moim zdaniem ok jeśli chodzi o sen 7.) Nie mam typowej pracy fizycznej . 8.) Jeśli chodzi o sex to libido jest mega słabe . Kiedyś za przeproszeniem spojrzałem na kobietę na mieście i mi mały się budził [...]