na sen

rzabbo, już niedługo - robię co niedzielę, ale teraz chyba będą w sobotę, żeby były po DT (jak to zwykle bywało). 3.07.15r., piątek dzień 78. (83. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/32ff0bf17f7b4b41b9413ccd0a244343.jpg Trening D zakres: 10-8 [...]

12.09.15r., sobota dzień 61. (16. dzień cyklu @) sen: po 1: 9h – dobra, koniec tego późnego kładzenia się spać -.- płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc, pokrzywa suple: Castagnus x2 Mimo picia tego wywaru z serc w okolicach posiłku nie miałam potem jakiegoś większego wzdęcia (chociaż ostatnio to już nie wiem, co jest wzdęciem, a co [...]

Seba potrzeby sa jakieś zawsze %-) Ostatnio odpukać, ale sypiam mega dobrze - padam od razu w sen. Jednym z powodow dla ktorego czasem nie potrafilam bylo to, ze mialam zbyt cieplo w pokoju :-D Niech apetyt szybko wraca! masa musi byc ;-) Ja mieszkam z taką jedną co lubi gorąca, jak otworzysz okno dłużej jak na 5 minut to zabije 8-) Dzięki, sety [...]

Tłuszcz jest niezbędny, dokładnie. Ale trzeba nadmienić, że chodzi o dobry tłuszcz i najlepiej w odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych. Jeśli zaś sen z powiem spędza nam jego kaloryczność, to przecież co za problem uciąć trochę węglowodanów? Teoretycznie chodzi tylko o ogólny bilans kcal i nawet na czekoladzie dałoby się redukować, jeśli [...]

[...] Tak mocny, że rano ciężko było wstać. Pewnie przyszło też zmęczenie przez tych parę ostatnich tygodni, ale witaminy, black devil, magnez robią swoje. Naprawdę to był dobry sen dzisiaj. Parę filmików do oceny: Przysiad ze sztangą - 88,5x6, seria 4 http://www.youtube.com/watch?v=AOqg2dfceXg Przysiad ze sztangą - 98,5x4, seria 5 [...]

Zaległe wypiski: Niedziela, 18. marca - DT Napoje: ok 2l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, kalarepa Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: trening na siłowni 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x10 8kg/10kg/10kg 8kg/10kg/10kg 8kg/10kg/10kg [...]

Cofam to co powiedziałam o ostatnim treningu :P poczułam dopiero następnego dnia zakwasy w nogach. Wczoraj na treningu jeszcze siedziały w mięśniach. Dzisiaj zważyłam się i jest 57kg.. Przybyło 2kg Relacja z treningu: Bardzo podoba mi się trening B. Oddziałuje na wszystkie mięśnie. Szczególnie ostatnie 3 ćwiczenia na brzuch wykonywane w serii [...]

No 200 ww z 300 mam w 2 posilkach na wieczor. Nic to nie zmienia. To nie jest tak ze mi sie sen pogarsza tylko go odcina z dnia na dzien. Ja glodu nie odczuwam, mam sporo kcal, nie jestem zajechany, regeneruje sie świetnie , wszystko jest idealnie wrecz w tym roku. Tylko ten sen ;-) co nie znaczy ze sie poddam. %-) na spokojnie w tym roku ogarne [...]

[...] dla mojej własnej świadomości określam ilość oczek widocznych w stojakach HES'a),wchodzisz pod sztangę i prostujesz nogi do końca. To jest forma skróconego przysiadu,z tym że zaczynasz z martwego punktu i dolnej pozycji(z ang- dead stop partial squat). Jak uwierzysz w ten sen-stanie się prawdziwy ;) jedyne limity siły tkwią w Twojej głowie ;)

Dla mnie melatonina jest spoko, choć "dobry sen" jest też dobry ;] PS: miałeś ocenić xD PS2: w moim planie podciąganie podchytem miało być na biceps czy co? Jak tak, to moge to zmienić na młotki? (ten "drążek" jest lipny-filmiki) Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-10 11:18:14 Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-10 [...]

[...] i śniły mi się jakieś koszmarne imieniny ze słodyczami w roli głównej. Pół nocy się im opierałam, by na koniec ulec nutelli wprost ze słoika. Jak już zjadłam to oczywiście pojawił się miks w postaci złości, zawodu i żalu - bardzo realne uczucie. Nie macie pojęcia, jaka byłam szczęśliwa jak się zbudziłam i zdałam sobie sprawę, że to tylko sen

największą jej bolączką jest, że mnie nie ma 4 wieczory w tygodniu i wychodzi na to, że odejmując sen więcej czasu w dni robocze spędzam z wason77 niż z nią i dziećmi }:-( o tym mówi wprost, że to jest wyraźna zmiana na minus dla niej, ale na to nic nie poradzę, w 3 dni się nie wyrobimy z treningami %-) Też mam taki problem, mąż narzeka %-) Na [...]

[...] ,a jest ładna pogoda to korzystam ;-) A dziś jestem trochę rozbity, po dwóch dniach z treningiem i przebieżkami ledwo się ruszam i kiepsko spałem, można powiedzieć że sen to był jak po dobrym treningu klaty ze slingshotami więc chyba w końcu się w domowych warunkach udało mi się odpowiednio sponiewierać %-) więc dziś delikatnie, tylko orbi [...]

[...] Dobra orka już jest. Waga zaczęła spadać więc jednak ja ją a nie ona mnie %-). Nie wiem czy jeszcze ktoś tak ma, ale jak wchodzę na mocne intensywności to sen mam do dupy. Budzę sie w nocy, mam bóle przeciążeniowe, później nie mogę zasnąć itd. Po kumulacji odsypiam w weekend jak już nie ma innego wyjścia ;-). A na dodatek, [...]

vixen3 - wole ja narąbać niż komuś płacić:) no i zawsze to jakiś ruch:) Cokta - dałbym soga ale chyba już dałem:) ja nie odczuwam problemu ze spinaniem łopatek (pewnie dlatego że jednak nie mam w nim dużo kg) ale na następny raz doczepię do pasa:) dzięki:) 8.01.2012 Dieta: kcal - 3400 Inne aktywności: odśnieżanie, trochę śniegu spadło więc [...]

[...] z 7,5 kg przypiętymi do pasa z pełnego zwisu, ze spowolnioną fazą negatywną nie wiem czy to przyzwyczajenie ale nie robiło mi się lepiej z ciężarem przy pasie - basen rozgrzewka - 5 basenów żabką, 5 basenów na plecach interwały - 10 x 4 baseny kraulem rozpływanie - 20 basenów żabką basen ma długość 14 m czyli przepłynięte 980 metrów [...]

26.01.2012 Dieta: kcal - 3200 staram się utrzymywać tą ilość Trening: coś takiego - http://www.youtube.com/watch?v=grypJo2pUek tylko że zamiast keetlebella hantel 10 kg (następnym razem dodam 1,25 kg) wygląda to tak że robi się na przemian po minucie skakankę i następujące ćwiczenia: -przenoszenia wokół ciała -wymachy oburącz -wymachy prawą [...]

KUBINHO - no powolutku idzie;) dzięki kolego 10.02.2012 Dieta: kcal - 3300 apetyt dalej taki sam:) Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg bokserski w miejscu 1 minuta, wiosło jednorącz + podrzut jednorącz 5 x po 22,5 kg, wymachy i krążenia 4 x wyciskanie żołnierskie - 10 p x 32,5 kg 10 s przerwy podciąganie średnim nachwytem - 10 p, 1s [...]

Boksero - tak jest, teraz nie musisz liczyć, ważne żeby było zdrowo i żeby zapotrzebowanie było wypełnione:) wygląd jak i forma powinny być wtedy dobre:) ja też liczę tylko tak mniej więcej. Chyba muszę wprowadzić trzeci trening SW w tygodniu bo dziś rano waga znów mnie zaskoczyła;) 21.02.2012 Dieta: nie chciało mi się liczyć i ważyć więc opiszę [...]

24.02.2012 Dieta: kcal - 3500 Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg bokserski w miejscu 1 minuta, wiosło jednorącz + podrzut jednorącz 5 x po 22,5 kg, wymachy i krążenia 4 x wyciskanie żołnierskie - 10 p x 35 kg 10 s przerwy podciąganie średnim nachwytem - 10 p ciężar ciała 10 s przerwy wyskoki - 10 p 10 s przerwy pompki z [...]