na sen

hmm trudno Ci bedzie uprawiac lekkoatletyke (cwiczenia kardio na palenie fatu) i chciec przytyc. Rozumiem Twoj bol bo mam ten sam. Jestem ektomorfikiem: 184cm/74kg. Pare lat temu wazylem 65kg. Udalo mi sie nadgonic majac wielka nadwyzke kaloryczna. Nic nie dzialalo. Zaczalem zwiekszac energetycznosc posilkow do okolo 4500 kalorii na dzien. Wydaje [...]

Forskolinę kupujesz w sklepach zielarskich? Suplementujesz ją ze względu na działania "proredukcyjne" czy ze względu na lepszy sen (o ile dobrze zrozumiałem wypiskę wieczorem łykasz)?

25.07.2019 Tak więc po trzech dniach treningowych dzisiaj przyszła pora na odpoczynek od cardio i siłowego :) Upały znów dają się we znaki.. trochę lipa no ale co poradzić, sen przez te upały mam dużo dużo gorszy :) Trudno. Dzisiaj ogólnie zakwas na pośladzie, dwugłowym i łydce mocno dają się we znaki :) to chyba dobry znak :) Przywodziciel też [...]

430 niedziela wpis na sfd;) Hehe akurat cardio kończyłem :D Ogólnie coś słabo u mnie ze snem ostatnio, nie wiem czy to nie przez to że kładę się spać z pełnym brzuchem i ciężko zasnąć a w nocy budzę się co godzinę, półtora... ale za to w ciągu dnia jak siedze w pracy to tak mnie łamie sen że szok... jak na złość....

Nie no teraz już wstaje 3:50 robię cardio, prysznic, jem i jadę do pracy, do 14 w pracy, zanim przyjadę do domu, zrobię intra, przebiorę się i zejdę do piwni na trening to robi się 15 :P do 17 około, czasami chwilę po na treningu, a około 20:30 ostatni posiłek i 21 w kimę żeby w miarę ten sen się zgadzał też ;p

Rutek W sumie to masz racje :D Na masie niby głębszy sen ale podobnie wszystko wygląda :D Najbardziej to chce się spać w ciągu dnia gdy nie można bo jest robota xD Kamil, Przemo, Damian Dzięki za tak pozytywny odzew :D Wczoraj dobrze siadły, ogólnie chyba podczas tej masy je poprawiłem co mnie cieszy ogromnie. Damian Mam taką nadzieję że się [...]

[...] jak zawsze 55min na czczo przy InstaStory xD haha Waga cały czas leci względem poprzedniego tygodnia więc to mnie cieszy :) Sen w miarę ok, coś nos mam znów zawalony w sensie że chyba zatoki i ciężko się zasypiało ;/ ale dzisiaj z 7h pospane, w sensie że tyle pokazywał budzik jak go ustawiałem :) No i mamy już czwartek :) albo dopiero xD [...]

[...] :P Pewnie jakiś brzuch jeszcze dojdzie do tego :) Wczoraj już po 19 też się położyłem i miałem nadzieję że pośpię sobie ponad 8h no ale od 3 w nocy już taki strasznie słaby sen i płytki :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:60g T:5g 3. B: 55g W:60g T:5g 4. B: 55g W:80g 5. B: 65g W:145g 6. B: 55g W:80g Do tłuszczy + 12g Omega3 [...]

Tobiasz na redu to standard xD mi się zawsze wtedy śnią imprezy jakieś typu wesela/urodziny itp i że się tam nawpier... na maxa a później mam wyrzuty sumienia :D Następnie się budzę i jestem cały happy że to tylko sen xD

[...] na takie pierdoły, któe wydawały mi się mniej istotne, tym bardziej dochodzę do wniosku, że za zj**any trening może nie odpowiadać dyspozycja dnia, przyswajanie żarcia, sen, ale własnie takie g**** jak przerwa o 1m za krótka. Później jak lecą jednostawowe ćwiczenia na koniec to już też przerwy krótsze wchodzą i wtedy nawet jak wyjdzie 1-2p [...]

[...] i zasnąć nie umiałem. Wcześniejsza noc którą miałem słabą to jak przed snem kopałem z tatą dołki pod słupki i je zalewaliśmy, ta sama akcja, zasnąć nie umiałem i ciężki sen. Jeszcze wcześniej znów ta sama akcja z koszeniem trawy. A zwyczajnie po treningu jak już nic nie robię, tylko zrobię sobie jedzenie na kolejny dzień, i przez 1h do snu [...]

Siemka Waga z dzisiaj 108,4kg (-0,5kg) Cardio 60min na czczo sie kręci Dzisiaj w planie nogi xD Ogolnie sen dzisiaj bajka oby to się przełożyło też na dobry trening :D

Głowa do góry , ja codziennie wstaje kewa noga %-) Rano to lepiej mnie unikać %-) Główna wina to właśnie sen lipa , ale im dalej w las tym jest lepiej w ciągu dniami mnie . P.S masz już biznes na przyszłość . Otworzyć dobra pakernie j siebie , natluczesz tych medali i pucharów jeszcze daj Boże jak najwiecej i koedys będą się prezentowały w [...]

a moze po prostu najpierw stany zapalne puściły, zeszła woda - jednocześnie układ trawiny zaczął więcej wyciągać kcl z jedzenia a mniej spuszczać w kiblu. wrazliwosci insulinowa na plus, sen może lepszy, treningi na plus - to i coś się buduje :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-01-04 15:11:36

[...] czerwone wypieki. (Plus ogromne pragnienie – to po kapuście kwaszonej.) 17.05.15r., niedziela dzień 31. (36. dzień cyklu @; raz śluz z minimalną ilością różowawej krwi?) sen: 00: 8h – znowu nie wiem, dlaczego się tak obudziłam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa x1 lub x2, wywar z gotowania szparagów suple: Castagnus x2 [...]

16.10.15r., piątek dzień 31. (8. dzień cyklu @) sen: 23.30: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z miruny i warzyw suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Sinupret 3x2, Salviasept /SFD/Images/2015/10/18/45cd8d9a1e824546a237e3ed718c2c1f.jpg Jednak chyba znowu coś mnie bierze ;/ Chyba, że tak się objawia końcówka – mam nadzieję. 17.10.15r., [...]

serwatka sie nie nadaje bo ma pelno laktozy i sladowe ilosci bialka jak juz to moze zainteresuj sie ostrowia jesli nie rosniesz znaczy ze musisz cos zmienic w treningu i/lub w diecie albo dajesz sobie za malo czasu na regeneracje (sen) jak wyglada twoja dieta?

[...] http://i39.tinypic.com/72f7ys.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING I – PLECY + BRZUCH - PRIORYTET 1. Podciąganie [...]

tu większe znaczenie ma klata ;-) I przy okazji, jak już wszyscy pozamykali bilans, to na lepszy sen: %-) /SFD/Images/2015/9/21/0c92c1aed0934e1791f213548e666144.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-21 22:30:25

[...] chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu oraz witaminy B6 w precyzyjnie dobranych proporcjach.Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest [...]