na sen

 2013-12-09 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 50       ostatni tydzień treningu w tym cyklu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,4            Waga tłuszczu             13,9            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 487           Dieta             3 213           Bilans             -274         [...]

Niee na kacu oczy nie wypadaka z orbit k***a A może to przez to ze zjadłeś 7kg żarcia w jednym dniu??? Toż człowieku tyle żarcia to cała rodzina w Etiopii przeżyła by na tym miesiąc a Ty sam w jeden dzień to opyerdoliłeś aż dziwię się że w sen zimowy jak niedźwiedź po tym nie zapadłeś|-)

Waga + 3kg czyli już jest 126kg, siła do przodu także nie ma co narzekać JAkość masy to już inna beczka Bez szału, niestety ZMA - 4kaps na noc, spokojny równy sen Ocena 10/10 Night Protein Blend - super smak, super konzystencja, Ocena 10/10 Minerały - jedna kaps do śniadanka Ocena --- Kreatynka - od 2 tygodni na supelementacji 10gram w DNT, [...]

[...] polecić jest trochę nie na miejscu, jak powinienes się domyślić. mogę powiedzieć, że żadna mnie nie urzekła. Poproś rodzinę z Polski niech Ci wyśle suple, przynejmniej będziesz wiedział, ze jesz to, co jest napisane na opakowaniu, zmaiast bawić się w "amerykański sen", bo własne na takie miano, w mojej opinii, suple z usa zasługują.

[...] chudy 100g mleko 2% - 150ml (zmiksowane w blenderze) lub jajecznica z 5 jaj + 100g szynki musli z rodzynkami - 200g lub makaron razowy - 200g do tego pomidory 22:30-23:00 sen daje nam to 3400kcal w tym 290g białka(z roślinnym), 92g tłuszczy, 350g wegli produkty wybrałem dostosowane do swojej kieszeni oraz takie które moge szybko i wygodnie [...]

[...] RYBA) WARZYWA 300 G BROKUŁA/ KALAFIORA/ CUKINI/ SAŁATY/ POMIDORÓW, KIEŁKI LUB 150 G SZPINAKU/ BOTWINY LUB INNYCH WARZYW O WYSOKIM POTENCJALE ZASADOTWÓRCZYM 22:30 - 23:00 sen Oczywiście są to pewne wyjściowe założenia. Wydaje mi się, że teraz wygląda to lepiej, niż to co przedstawiłeś. Tak naprawdę, żeby Ci coś dokładniej odpowiedzieć [...]

[...] taki wysiłek przez taki czas. HIIT jest bardzo intensywną formą interwałów ale nie każde interwały można nazwać HIITem. Tak uproszczając interwałami jest całe nasze życie sen to "czas odpoczynku" a funkcjonowanie w dzień to "czas pracy" ale HIITem tego nie nazwiemy ;-) Poza insuliną inne hormony mają wpływ tłuszcz na brzuchu jak choćby [...]

[...] wpadla gora. Nie bede robil calej wpiski, ale wszedzie progres zanotowalem. Trening ciezszy niz na poczatku tygodnia, a jednak zakwasy prawie nieodczuwalne. Dobra miska i sen robia co trzeba. Wczoraj zrobilem nogi - Front squat 3x5x70 - Przysiad klasyczny 3x5x70 - Obwod bieg 200m(10km/h) + goblet squat(10 powt, obciazenie 20kg) + wskok na [...]

[...] z tym, o czym pisze Wendler i dążę do tego, aby po prostu był progres, nie musi być szybki ani stały, ważne, żeby był mam czas, zawodowcem nie będę a pokochałem po prostu taki lajfstajl zdrowe żarcie co 3h, warzywka z parowaru do każdego posiłku, mega śniadanie co dnia, odwalanie dobrej roboty na siłce, zdrowy sen, ograniczenie używek itp itd

[...] Ale obiecałam mu, że przez cały weekend będzie odpoczynek. Spacerek, poczytam może coś ciekawego, jak coś porobię naukowo/pracowego to to, co mi sprawia przyjemność... I sen! Odpowiednia dawka snu. I powinno być dobrze... /SFD/Images/2016/4/23/626e174de3564704b4a6de82d7e767a2.jpg Dlatego dzisiaj już dobranoc i kolorowych snów! P.S. [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/10/d61bc1c9107f4abbb18551f3c99f2df1.jpg Na trening poszłam zmęczona. Od rana chciałam położyć się spać, żeby trochę noc odespać, ale sen nie przychodził, więc tak wyszło, że zasnęłam dopiero po 17... I jak się przebudziłam to było już było na tyle późno, że czas treningu nadszedł. I poszłam taka zaspana.. [...]

[...] rybo-jajeczna,twaróg-ryba,twaróg-jajka. Jeśli zjesz na noc izolat to szybko się wchłonie i często osoby po szybkim wyrzucie aminokwasów są pobudzone i nie mogą zasnąć lub sen jest płytki. Jak wiadomo to sen jest ważny do regeneracji a więc sam sobie odpowiedz. Co do odżywek jedynie może Ci sie przydać wpc i pić po treningu a także np. Witamina [...]

[...] do jądra, a jądra przystanek produkcji testosteronu. Gdy to się stanie, Twoje jądra zamknięcie, zacząć kurczyć i odpowiadać na stymulację z mózgu (w istocie, w jądrach się desensitized). To jest powód, dla wielu ludzi nigdy nie odzyskać od steroidem cyklu nawet po użyciu ton hCG i SERM's - ponieważ jądra pozostają nieaktywne zbyt długo i stały [...]

[...] wiec bylbym wdzieczny zeby ktos kto wie odpowiedzial na to bo mam predyspozycje do tego, ze mi kregi wypadaja i troche obawiam sie by mi sie nie pogorszlo. O i czy sen jest tak bardzo wazny ?? bo ja przed 24 nie zasne, budzac sie o 7 do szkoly, czuje sie w miare wypoczety, i nic na to nie moge poradzic ze wczensiej nie moge zasnac niz [...]

Szkolna przygoda Zbliżał się koniec roku szkolnego, a byłem w trzeciej klasie liceum więc pracy było mnóstwo. Stopnie natomiast były różne, były dobry, były złe, ale sen z powiek spędzał mi język polski. Byłem totalnie zagrożony, miałem sześć jedynek i tylko cud mógł mnie uratować przez pozostaniem w III klasie. Wina tego stanu rzeczy była [...]

[...] wszystko się posypało. Podczas wyprawy do dziadków poszedł: - chleb z masłem i mielonym A u dziadków: - chleb biały, jajka - super gratis: placki po węgiersku na dobry sen Na drugi dzień barszcz, jajka, kiełbasa, biały chleb, jedno surowe jajko i makaron z białkiem po powrocie. Krótko mówiąc, micha nie trzymana . Jak wróciłem to miałem [...]

za to plan naprawdę daje w dupe 40kg na skosie mnie gniotło pamiętaj, że w kulturystyce najważniejsza jest dieta, ale ważne są też inne czynniki jak motywacja, sen itd. zapraszam również do mnie:D Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-28 07:47:01

[...] odczułem, mogę się tylko domyślać, że stoi on za lepszą regeneracją i jakością snu. Mimo deficytu kalorycznego wykonywałem coraz cięższe treningi z większym ciężarem oraz sen był głębszy. Kapsułki o standardowym wymiarze, łatwe do połknięcia. DZIAŁANIE: 3/5 WIELKOŚĆ KAPSUŁEK: 5/5 /SFD/Images/2015/12/31/d3716139d1cc49bd93f4e916afdd2ed9.jpg 7) [...]

2x25mg bardziej ze względu na skórę - po kurczakach i słabszym WPC oraz na lepszy sen :)Rozumiem - lepszy sen po :-)

[...] na siatkówkę, natomiast zwiększa się po rozpoczęciu ciemności, osiągając szczyt między godziną 24 a 2. Dzięki temu organizm orientuje się w porze dnia. Zapewnia właściwy sen i zmniejsza możliwość wybudzeń. Wykazano także, że podawanie melatoniny wywołuje u ludzi efekt uspokajający i nasenny. Dlatego też w przypadkach zaburzeń snu bądź w [...]