na sen

[...] z pracy padam z nóg i zasypiam na stojąco.Najbardziej da się to zauważyć po zjedzeniu obiadu.Sypiam więc do dwóch godzin po południu,co nie ma żadnego wpływu na nocny sen ponieważ o 22.00 zasypiam bez problemu.Mam 44 lata,pracuję dość ciężko fizycznie.Wydaje mi się że zbyt mało czasu spędzam na powietrzu.Nie odpowiada mi taki stan [...]

Witam. Cwiczę na siłowni troszkę ponad 2 lata ( 3 razy w tyg. ) dieta jest (6,7 posilkow dziennie),sen: ok 8h, 0 alko% . Lat 20. Waga: 90kg Wzrost: 186 Problem polega na tym, że od dłuższego czasu postępów nie widzę Sylwetka poprawiła się znacząco na przestrzeni tych 2 lat, ale jak na taki staż powinno być Znacznie lepiej. Co tu zrobić? Przerwy [...]

[...] być mlekiem.Niestety na mnie zbyt dobrze tauryna nie działa mam po niej problemy ze snem.Mleko to drugi czynnik którego nie toleruje mój organizm:(Przy moim trybie pracy sen jest bardzo ważny.Po za tym system protein 80 posiada w składzie najwięcej białka na porcje w porównaniu do innych odżywek.Carbo co drugi dzień to chyba wystarczy? Co o [...]

[...] , mocniejsze poty i delikatne zawroty głowy przerwałem trening poszedłem do szatni i mnie mdliło ale nie było wymiotów.. Czy to może być spowodowane gorszym dniem ? Jestem na redukcji 7 tydzień dieta dopięta w 100% 2500 kcal , witaminy stale biorę , sen ok.. Kiedyś też coś takiego miałem.. Czym może być spowodowany taki stan ? Pozdrawiam !

[...] lepszą regenerację wrzucę sobie animal staka i na ogólną kondycję organizmu. Co jeszcze możecie mi polecić na regenerację żebym po prostu dał z tym wszystkim radę, wiem, że sen i dobra dieta to podstawa. Polećcie mi jakie jeszcze suple mogę dorzucić żeby regenerować się na tyle szybko żeby dać radę w pracy i na treningu i w dodatku mieć na ten [...]

Chcialbym sie dowiedziec, czy dlugosc snu moze miec jakikolwiek wplyw na wage. Jestem na diecie na mase i od jakis 2 tygodni waga stoi - czy zbyt krotki sen (okolo 5/6h) moze byc tego przyczyna, czy poprostu zbyt mala ilosc kcal?

[...] 15:00 mieso z piersi kurczaka bez skóry TRENING- skakanka, pompki, brzuszki, przysiady, pajacyki, trening na atlasie, czasem pobiegam 16:00~ : Wołowina, ziemniaki 17:00-19:00-owoc,warzywo 19:00: twarog półtłusty 22-23 sen co zmienić ? dodać ? za miesiąc zaczynam trening na siłowni i wtedy dietę zmienię na razie chce się pozbyć tłuszczu

[...] że jest to możliwe i chciałbym zapytać się o to czy suplementacja która będę chciał stosować jest dobra, czy można ją mieszać i czy coś dodać. Monohydrat kreatyny Białko Lowickie Przedtreningowka SAW Tribulon ZMA OD Treca na lepszy sen i testosteron. Jem około 4 posiłki dziennie, na więcej czasu nie mam. Ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu.

[...] i mam diete 100 gram białek na 300 gram weglowadanow czy taka dieta cos pujdzie staram sie odzywke mega strong protein 40 gram brac na noc godzinne przed aa zeby miec długi sen gh turbo stosuje odywke stouje przedtreningowa animal pump ładnie pompuje ale mam problemy na przbraniu troche miesnia ale siła leci do przodu ! prosze o pomoc bo dieta [...]

[...] bratu jabłczan cm3 na siłę a ja sam kupiłem sobie xplode. Chciałbym dostać radę czy można je połączyć, jeśli tak to jaki byłby najlepszy sposób, moj tryb zycia wygląda nastepująco o 5 pobudka praca od 6 do 15 o 17-18 trening 22 sen jakie było by najlepsze rozwiązanie żeby brac te dwie kreatynki na raz? moim celem bardziej jest masa niż siła.

[...] bialka , trenowalem ostro jak zwykle, duze www prostych tez i srednio tluszczy,,jakosc miecha i sila stanowczo na plus, ,miesnie sa zawsze pelne i twarde , bez wody podskornej bo ww wciagaja cala wode do miesni,,sila poszla o 10 kg na wycisku,sen tylko 4 godz na dobe i brak zmeczenia, jedyny minus to uczucie zimna i brak popedu,reszta ok jest

W obecnych czasach mało kto może sobie pozwolić na "przepisowe" 8godz. nieprzerwanego snu. Jakie są Wasze sprawdzone sposoby na dodatkową regenerację? Drzemki? Relaksacja? Suplementacja? Praktykował ktoś z Was sen polifazowy? Jeśli tak, to sprawdzało się to?

[...] zaczynam dbać o sylwetke i zaczęłam ambitnie od szóstki Weiberga ale wysiadam na 5 ćwiczeniu choć naprawde się staram!!! Z radości wspomnam czasy treningów karate gdzie sen sei wyciskał na jednym 7 poty i kosmiczne ilości brzuszków i przysiadów... Teraz szostka jest za trudna o lat nie trenuja karate od czego zacząc powrót do formy by się [...]

witam od 4 tygodni jestem na nowej diecie mianowicie w ostatnim posilku dostarczam weglowodany o niskim GI a jako pierwszy posiek spozywam bialko,efektami sa calo dzienna energia oraz lepszy sen ale czy taka dieta dobrze wplywa na tzw. ''masowanie''?

Siema jak jestem po całym tygodniu ćwiczeń głównie bokserskich i jestem bardzo zmęczony to nie zaszkodzi na weekendzie pójść lekko popływać i na saunę. Dzisiaj miałem kiepski sen i chciałbym polepszyć regenerację a nie wiem czy sauna i basen pomogą czy pogorszą?

Co lepsze na zdrowy gleboki sen a co na nocna regeneracje?

[...] stałej suplementacji (omega 3, inne tłuszcze, witaminy, minerały, produkty wieloskładnikowe, coś na ochronę stawów, zma itp. itd.). Myślałem nad Nutrabolics - Vitabolic albo Now - Adam Multiple. Chela MZB (jadłem już to Chela, swój sen oceniam na 6/10 a po tym na 9/10, możecie polecić jakieś inne ZMA jeśli znacie coś lepszego ;) Z góry dzięki ;)

[...] (nie zawsze zalezne ode mnie) planowany trening. Wszystko byloby ok gdyby nie to, ze w piatek o 21 ide do pracy na noc. Sobote i niedziele rowniez poswiecam na prace w godzinach popoludniowych/nocnych. Jak to pogodzic z ulozeniem diety? Czy w piatek isc na silownie przed zajeciami, potem do szkoly, sen i praca? Da sie to wszystko jakos pogodzic?

czy jest jakieś jedzenie które może wpłynąć korzystnie na prace serca? nie pisać,żę na serce dobry jest sen,brak stresu itp itd bo ja to wiem,nie wiem czy jest jakieś odżywianie które może pomóc

Witam Ćwiczę 3razy w tyg do tego praca wiek 36 lat i chciałbym coś na lepsze samopoczucie i regenerację oraz sen i kupiłem z Trec testomaxx oraz prozma to pierwsze mam zamiar 2x dziennie po tabl a prozma na noc jedna tab.Dobre rozwiązanie?