na rzezbe

[...] jest chudy i mlody nie znaczy ze nie ma szansy byc wielki !" a gdzie temu zaprzeczyłem ? Napisalem to co napisalem bo juz mnie meczy patrzenie na kosci,podkreslam nie rzezbe tylko kosci... Nikt mnie na sile w tym dziale nie trzyma,Ciebie w tym temacie też jeżeli uważasz że jestem be i nie mam racji. Mam prawo do własnego zdania,jeżeli [...]

apisalem to co napisalem bo juz mnie meczy patrzenie na kosci,podkreslam nie rzezbe tylko kosci... w pamietniku zapisz albo zwroc sie do moda ! juz napisalam nie zaprzeczyles....ale juz na pierwszej stronie padlo ze to moze byc porownanie jak ktos bedzie wielko i miesniasty !!

1. Żeby robić rzeźbę trzeba mieć masę, przy 178 cm wzrostu to tak z 88kg, dobrego mięsa. 2. Żeby zrobić masę, wystarczy po 10 serii na duże i po 6, max 8 serii na małe grupy. Oczywiście jeśli się ma pojęcie o technice, co nie znaczy że jeśli ktoś takowej nie ma, powinien ładować dziesiątki serii. 3. Przyrost masy, bądź redukcja tkanki tłuszczowej [...]

Czy chcac robic rzezbe moge pozostac przy tym planie zmieniajac tylko liczbe powtorzen w cwiczeniach? Ew. zmniejszyc czestotliwosc treningu silowego, poswiecajac wiecej dni na aeroby i HIIT?

wiec tak, poki co najbardziej mi zalezy na zrzuceniu wagi.. jak pisalem mam 175cm wzrostu a waze 95kg.. chcialbym najpierw zrzucic z 15kg a pozniej moze zaczne wyrabiac rzezbe..

nie, nie jestem ekto aktualnie robie rekomp czyli maso-rzezbe wiec zastapilem gainera/bulka bialkiem, na masie wyebie znowu jakiegos up your massa pewnie

Roelley wygląda jak by rzeźbe na Omnadrenie robił...

Przy takim spożyciu tłuszczu sugerujęzrezygnować z proprocji 1:1:1, tak wysokie spożycie kwasów polienowych szczególnie podatnych na utlenianie może być niekorzystne. jak chcesz robić masę to po co schodzisz do tak niskiego pułapy ww? Poza tym diety dajemy do oceny w postaci zrzutu z potreningu.pl Zmieniony przez - carni w dniu 2013-04-16 [...]

Ja bym odradzil bo znam kilka osob walacych ssa i cpajacych oporowo paro paronasto dniowe ciagi. To sa osoby skrajnie niestabilne emocjonalnie jednego dnia chca sie.zabijac erugiego sa krolami zycia. Moj jeden koles 2 lata on tren ace enan cypek po gram 2 razy w tygodniu antek meta zero hcg zeto.oslonek do tego etilozam, amfa, beta ketony ciagi [...]

No to tak: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP: Od początku listopada (jeden miesiąc ogólnorozwojówki, od grudnia patrz pkt 2) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

aż sam się dziwię....na tym filmiku widać że Markus mimo swej ogromnej masy postarał się o naprawdę dobrą estetykę, symetrię i rzeźbę. Wrażenie bardzo pozytywne

Proszę. Modzi/doradcy/inni ludzie też mają życie prywatne i nie siedzą na forum 24/7 i nie odpowiadają na każdy pojawiający się temat od razu... Nie jesteś ekto, takie podziały nie mają sensu, szczególnie dla osób coś trenujących, każdy jest inny. Chcesz robić masę i rzeźbę czyli dwa zupełnie przeciwne cele o dwóch różnych zapotrzebowaniach na [...]

Bennyhill chodzi o to że jak założysz na siebie bluze to jak masz gites rzeźbę to jej nie będzie widać ale jak ważysz przy 170cm 95 kg dobrej masy 125 w klacie to będzie to widać

[...] wypowiedzi sa zbyt zroznicowane, ale czy istnieja jakies wzorcowe? 1.Jakie wartosci procentowe czy gramowe na kg/mc w diecie na mase miesniowa? a jakie na: redukcje ,rzezbe ,sile ? Z dziennego zapotrzebowania kalorycznego jaka kolejnosc cykli masa sila redukcja ? jakie dlugosci cykli proponujecie? 2. jak podzielic pozywienie wzgledem [...]

1.Jakie wartosci procentowe czy gramowe na kg/mc w diecie na mase miesniowa? a jakie na: redukcje ,rzezbe ,sile ? Z dziennego zapotrzebowania kalorycznego PRZEDE WSZUSTKIM POCZYTAJ TO http://www.sfd.pl/temat173140/ TU ZNAJDZIESZ NIEZBĘDNE INFORMACJE jaka kolejnosc cykli masa sila redukcja ? jakie dlugosci cykli proponujecie? MOIM ZDANIEM RACZEJ [...]

chce dowalic miecha by bylo co rzezbic z tym zawsze mialem problem ze caly czas mysle ze hooj ze mnie zostanie jak sie chwyce za rzezbe wogule wiecznie bym cos zmienial z wygladu szczerze spodziewalem sie na sfd takich odpowiedzi. cyklon rozpisany ale i tak sie bede sugerowal intuicyjnie ze pewnie sie zmieni dawkowanie i dlugosc. a test 2gramce [...]

A więc plan treningowy zaczerpnąłem od Samira Bannouta(Mr O z roku 1983),ale to tylko rozkłąd treningów w ciągu tygodnia,a wcześniej próbowałem Schwarzeneggera.Doszłem jednak do wniosku,że moje ciało nie dość dobrze się regenruje po takim ciężkim treningu.Jeśli chodzi o moje możliwosci sprzętowe to pozwalają mi wykonać mój plan treningowy,a jesli [...]

mam jeszcze takie pytanko ,chciałbym zrobić w maju lub pod koniec kwietnia redukcję i lepsza rzeźbę na suplemetnach lipo xpack+clenburexin2+hmb a potem znów masę ile powinna trwać redukcja i rzeźba jaka dieta na redukcję ,jakie ćwiczenia (aeroby),bieżnia.itp ????? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-07 23:27:42

Stary temat, postanowiłem do niego wrócić, żeby nie robić spamu nowym... Więc... Np jakie połączenia proponujecie inne oprócz tych? Może być na więcej dni, czas mam... Moge ćwiczyć więcej razy w tygodniu czy jest to bez sensu? Będę się "spalał"? W treningu na mase, chyba powino się każdą parte ćwiczyć raz w tygodniu? Bo własnie masa to [...]

Strasznie chaotycznie rozpisane, ciężko doczytać. Połączenie grzbietu i nóg na jednej sesji to jakieś nieporozumienie... Trenujesz 4 lata i nie znasz podstaw? Chcesz robić "rzeźbę" i siłę jednocześnie? Takie rzeczy tylko w Erze (obecnie Tmobile).