na rzezbe

No niby tak ale mogę ułożyć plan na rzeźbę również z obciążeniem, najwyżej później z lafayem bo 3ymam książki i powiedziałem że kiedyś jeszcze do niego wrócę :-P Co na tą chwile chce kupić: http://allegro.pl/marbo-home-2011-nowa-lawka-prosta-mh-l009-i2175511970.html + 4 x 2,5kg może trochę więcej nie wiem, mają średnice 29mm to spokojnie powinny [...]

Poczytaj na str.głównej o kreatynie i zastanów sie,czy jest możliwe połączenie treningu na rzeźbe z kreatyną. Poza tym,co to za metoda-jak się pojawiły rozstępy-trening na rzeźbe??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Mam taki plan cwiczen ktory uzywalem przez miesiac i chce zaczac cwiczyc na rzezbe, a do rzezby trzeba miec plan 3 dniowy ktory trzeba zrobic 2 razy w tyg. Nie umiem rozpisac tego planu na rzezbe tak aby wmiescily sie w 3 dniach. Oto moj plan cwiczen PONIEDZIAŁEK KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W [...]

Jest w tym arcie poruszony temat utrzymywania masy mięśniowej podczas rzeźbienia. Dlatego właśnie programy na rzeźbę przewidują jedno ciężkie ćwiczenie wielostawowe na daną grupę, wykonywane tak, jakby się ćwiczyło na masę. Dopiero po nim następują 2-3 ćwiczenia ukierunkowane na rzeźbę (większa ilość powtórzeń), wykonywane zwykle w seriach [...]

A MOZNA JEDNOCZESNIE PRZYBIERAC NA MASIE GORNYCH PARTI MIESNI A NOGI RZEZBIC???? A NA RZEZBE NOG MOGA BYC CWICZENIA NA PLOTKACH(skoki)????? A JAKIE TY MI RADZISZ ROBIC CWICZENIA NA RZEZBE NOG???

[...] ale musze przyznac ze widzialem juz ten artykul ktory przytoczyl kolega, niestety jest on dosc skomplikowany i ciezko mi z niego wywnioskowac jak konkretnie cwiczyc na rzezbe bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mogl mi przynajmniej wyjasnij czy na rzezbe nalezy robic mniej serii a wiecej powtorzen czy na odwrot bo jestem w tym temacie [...]

[...] treningow w tym dziale, ale ogolne zasady sa takie: -od 1 do 5 powtorzen w serii - trening na sile -od 6 do 12 powtorzen w serii - trening na mase -od 13 wzwyz trening na rzezbe ewentualnie na wytrzymalosc Przy treningu na sile robiac 5 poworzen w serii moze wchodzic sila i troszke masa, przy 3,4 sama sila, a przy 2 a nawet jednym powtorzeniu [...]

jak dla mnie bylo warto...wielu powie ze moze za wczesnie na rzezbe ze to trzeba miec najpierw duza mase...mysle ze nie. warto to zrobic bo raz pozbedziemy sie tego tluszczu ktory mamy od dziecka co ulatwi pozniej budowanie masy i nastepne redukcje.

Podsumowanie 2 dniowego maratonu na rzeźbę Niedziela/pn I posiłek jajecznica II posiłek pizza margherita III posiłek parówki cielęce 3x IV od 20:00 grzanie wódy do 3:00 = zgon , nie wiem ile dokladnie wypilem, natomaist wiem, co bylo: 1L bols, 0,7 absolwent, 0,7 Luksusowa, 0,5 Chrobry limonkowa, 0,7 Wyborowa, 1L Wyborowa, samogon 0,5 (ilość [...]

Proponuję odwiedzić Atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam przeczytasz sobie jaki powinien być trening na rzeźbę. Jeśli masz tylko sztangielki - wybierz tylko te ćwiczenia, które wykonuje się przy ich pomocy. Ale praktycznie wszystkie ćwiczenia wykonasz przy ich pomocy - są prawie uniwersalne. Moim zdaniem powinieneś wykonywać [...]

Mało kto się bierze za trening na rzeźbę... I nie dziwię się co niektórym, że tak mówią. Większość zaniedbuje podstawy i dalej będzie to robić. "Większość mięśni buduje się krótką listą ćwiczeń -" przysiądy, martwe ciągi, wyciskania, wiosłowania. Z wyjątkiem wyciskania sztangi na ławce prostej (ulubione macho-ćwiczenie) trudno znaleźć [...]

RED,jak myslisz,czy to by bylo dobre na rzezbe? Poniedzialek: klata -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 8 serji po 15 powtorzen -to samo na skosnej -rozpietki 4 serje po 15 powtorzen triceps -wyciskanie francuskie sztanga na lezaco 8 serji po 15 powtorzen Wtorek plecy biceps -uginanie sztangi stojac 8 serji po 15 powtorzen Sroda [...]

'Trenowanie na zwiększenie rozmiarów umięśnienia jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza [...]

ja pierwszy trening miałem u kumpla który ważył z 60kg przy wzroście 175 cm i oczywiście cisnął na rzeźbę bo on nie chce masy jak kulturyści i nie robił pleców i nóg bo po co mu, on chce "bajca i klatę" %-) Wtedy to ja wymiękłem }:-(

hmmm....Niech ktoś mi pomoże !!!please...Bo sam już nie wiem jaka dietę powinienem zastosować...Bo głównie chcę spalić tłuszcz z brzucha ...Czyli jak będę stosować dietę na rzeźbę i trening na rzeźbę to nie będę wtedy za bardzo chudy i może to za nieciekawie wyglądać ? ...Bo może powinienem najpierw stosować cykl masy żeby później było co rzeźbić [...]

zacznę ćwiczyć na rzeźbę ja rzezbe odradzam, waga mala nie wiem czy cos z ciebie zostanie, lepiej nabrac masy dobrej jakosci, i bedzie to dobrze wygladalo.

FBW czy to na rzezbe czy na mase moze wygladac praktycznie tak samo. Ewentualnie mozna manipulowac przerwami miedzy kolejnymi seriami i iloscia powtorzen ktora powinna byc stosunkowo wieksza od tych ktore uwaza sie za ogolnei przyjete dla budowy masy czyli 8-12 czasem 6-12. Dla treningu ukierunkowanego pod rzezbe poza dieta bo ona tutaj odegra [...]

Jak bedziesz cwiczyl na mase to bedziesz mial efekty ale jak caly czas na rzezbe to z czego rzezbic jak sie na rzezbe jedzie caly czas ??

A co to są "ćwiczenia na rzeźbę" i "ćwiczenia na masę" ? Podejrzewam, ze cwiczenia typowo na mase to wszelkie wyciskania, przysiady itd... a na rzezbe to pewnie m in maszyny, jakies lzejsze cwiczenia typu rozpietki lub przenoszenie.

Jak chcesz to mam jeszcze plan na rzeźbę i siłę;) Mój plan jest taki: Poniedziałek Klatka: Wysiskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi skos Wyciskanie hantli lekki skos Przenoszenie hantelki za głowe Rozpiętki Triceps: Prostowanie rąk z pasem Prostowanie ręki z sztangielką w oparciu o ławke Pompki w podporze tyłem wyciskanie francuskie sztnki [...]