na rzeźbę

Jaka MASA , nie ma planu na mase czy na rzezbe wszystko głównie opiera sie dobieraniu wzgledem poziomu odpowiedniego programu . DIETA plus/ lub/minus ;-) masa/redukcja .

Zapomniałem dodać a nie widzę opcji edytuj. Ćwiczyć na rzeźbę wystarczy 3 razy w tyg, czy trzeba się męczyć codziennie?

jesli chodzi o wyciskanie na klate to ciężar powinieneś cały czas zwiększać tak żebys w ostatni ruch wkłdał siłe anie żeby to było rutynowe zależy tez czy robisz na mase czy na rzeźbe

eh Nudzi mi ta jazda na rzeźbę , dzisiaj znów sie pomierzyłem i 89cm brzuch , calkiem ok narazie , dodatkowo schudłem 4kg . Ale rzezby nie widac :x . Stwierdzilem , że jadę na mase . Kupilem białki i No Shotguna . Zaraz poszukam jakiegoś treningu na mase i wkleje . Pozdro

to jak wkoncu chlopaki, masowac dalej czy jechac na rzezbe juz ? bo to ciezka decyzja ;)

od pon, zmieniam trening na rzezbe i biore sie za diete. Dodam bialko do tego. Pomoze ktos jakis dobry plan ustawic? pozdro

Ok,spice przywioze ci wiagre,bedziesz pucował swoją az padnie.Albo ty padniesz .Na rzeźbe idealne

ale oni wąłsnie mowia dobrze. Człowieku tym planem jedynie mozesz osiagnac przetrenowanie. No chyba ze cwiczyc na rzezbe ale to i tak za duzo nawet na ten rodzaj treningu. Na pierwszy rzut oka ten plan powinein byc o połowe krótszy na wszytkie patie miesniowe. Powaznie. Moze tak cwiczyles i przepaliłes miesnie i dlatego nie chce rosnac dalej. [...]

nie mowie ze nie masz racji ale chlopak pisal ze zaczyna cwiczyc, wiec mu napisalem co ja bym mu polecil gdybym byl na jego miejscu a wiec plan na mase ale wiecej areobow i bardziej zaostrzona diete, poprawi mu sie w ten spoosb ogolna masa a przy okazji zgubi troche tluszczyku, lato sie konczy wiec typowy trening na rzezbe nie ma sensu w moim [...]

banan jakiego bana??? jezeli gosciu niewie ze do tego trza diete trzymac np taka jak napisal kolega wczesniej to nie moja wina. Aha to ma byc dieta na rzezbe wiec do tych jajek i maslanek polecam jakiegos szejka carbo na noc i ewentualnie HCA.

na masie w sierpniu było 165 teraz robie 3 serie 100 po 15 w ramach ćwiczeń na rzeźbę - całkowicie inaczej wchodzi w mięśnie niż moje dotychczasowe o 2/3 krótsze serie ! sog odbity

a ile powtórzen buduje mase i siłę mieśni? myślsiz ze oni maja takie sylwetki bo "robia na rzeźbe" ?? zdr. ps od tego jest dział Trening.

co powiesz na taką rozpiske ????? o to ci chodził ??? ...na suplementacje Kreatyną zdecydowałbym się w cyklu na siłe / mase ( oczywiście muszi być odpowiednia pzerwa więc jesli zaczniesz cykl na mase to poczekaj i zacznij stosować dopiero w 2 tyg -Trening ogólnorozwojowy ACT ( czas 2tyg ) /sierpień - wrzesień/ to odpowiednia / - tu wystarczy [...]

Ja to rozumiem tak, ze trening na mase to jest trening na mase miesniowa, miesnie w tedy rosna a co za tym idzie sila tez musi rosnac, a na rzezbe to po to aby te miesnie uwidocznic, dopracowac je aby byly lepiej widoczne spalic ten nadmiar tkanki tłuszczowej.

aaa na rzezbe to inna bajka . Ale i tak odejmij ciwczenia i musisz robic 20-25 powtorzen pamietaj rowniez ze musi byc mala przerwa pomiedzy seriami. Jak masz mozliwosc to cwicz tez na maszynach podobno lepiej sie rzezbi

ok dzięki oto mi chodziło, bo z początku serie 25.20.15 wydawało mi się na rzeźbę i się dziwiłem czemu to daje efekty w masie, morze to złoty środek na moją masę i nie tylko w małych partiach bo na duże też działają dowodem jest wzrost cm nóg przy takich ćwiczeniach od września robię splita na dużych ilościach powtórzeń teraz jadę na fbw

w ankiecie napisałeś ze o diete pytasz...to ją masz czy nie w końcu? staż masz malutki jak na koksy. pisałes coś o tym że z nóg jesteś zadowolony czyli brzmi to jakbys ich miał nie ćwiczyć... ponadto piszesz ze myślisz o treningu na rzeźbe,a w ankiecie ze czysta masa mięśniowa... zaprzeczasz sobie daj ten plan na wszelki wypadek co oceny

lepiej nie moze byc (moim zdaniem),a tak na marginesie ja nie wiem co ty nazekasz kawal chlopa z ciebie lapa to jak moich 6 masa zarabista ,jak na rzezbe pojdziesz bedzie cacy ,bede wpadac napewno .

to co jest u gory to nie trening na mase tylko na rzezbe bardziej...Trening dobrze wchodzil i zwalilem o nim 6 kg tluszczu i teraz chcialbym cos na mase - niekoniecznie z superseriami.......

od kilku dni mam przerwe w treningach- w nadchodzacym tygodniu koncze cykl (resztki towaru) poniewaz puszki CellMass i XP Energized sie skonczyly (zostalo jeszcze kilka porcji NoXplode i Nitrixa) czas rozpoczac podsumowanie: PRZED CYKLEM PO CYKLU RAMIE 43,5 cm 44,1 cm WYCISKANIE [...]