23 lata, rok stazu - ocena ?!

za saa się nie bierz jeszcze

to jak wkoncu chlopaki, masowac dalej czy jechac na rzezbe juz ?
bo to ciezka decyzja ;)

pociągnij jeszcze mase

Możesz zaczynać powoli redukcję, bo później ciężko ci będzie, a jak słabo będzie schodziło to dorzuć jakiś spalacz. Nie zapomnij o diecie :)
pozdro

Generalnie redukcja.
Brzuch i klata dziwnie wygląda tz. są zalane. Jak zmasujesz będzie to bez sensu wyglądać. Generalnie zastanów się co chcesz wybrać albo być dużym w koszulce ewentualnie w bluzie i wstydzić się wyjść na plaże czy być lekko mniejszym i robić duże wrażenie przed dupami nad jeziorkiem ^^

Pozdro :)

od pon, zmieniam trening na rzezbe i biore sie za diete. Dodam bialko do tego.

Pomoze ktos jakis dobry plan ustawic?

pozdro

Proponuję rotację węglowodanami, jak chcesz jeszcze masę łapać.

chcial bym zgubic brzuch i nadmiar fatu gdzie niegdzie, ale z drugiej strony bym podlecial troche na klatce i nogach (strasznie odchodza od gory).

Masuj jeszcze do marca.

na solare idź