na rzeźbę

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Wiem, wiem. Ale w zimę rzezbe ciężko mi robić. Dlatego chcę złapać trochę suchego mięsa i na wiosnę wyciąć się konkretnie

chodzi mi oto czy jest coś takiego jak trening na wytrzymałość też a wyżej napisałem czy może tak go się robi bo wiem ze jest na gestosc siłe mase rzeżbe regeneracje i czy jest coś takiego jak na wytrzymałość

Nie piru znowu mi coś "zjadło" Ma być tak 10x 6x3, czyli seria na 10 powt potem 3 serie po 6powt No 2pac miał nawet niezłą rzeźbę dopuki mu nie zrobili 18 dziurek kalibru 9mm ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

zalezy czy amsz co rzezbic na Twoim miejscu (przy takim stazu i stosunku wagi do wzrostu) olalbym pomysl z rzezba ewnetualnie lepiej mase zlapac i pozniej brac sie za rzezbe (bo musi byc aterial do rzezbienia) 70kg przy 180cm to wg mnie zostaje Ci tylko masa pozniej rzezba albo nawet przy masie zostajesz sam musisz wybrac 'odżywki chociaż na [...]

Wytrzymałość. Na masę i rzeźbę wykonuje się taki sam trening, zmienia się natomiast bilans kaloryczny diety (przynajmniej w przypadku osób początkujących i średnio-zaawansowanych).

co to znaczy chcial bym meic meisnie a teraz ich nei masz jak zaczniesz chodzic na silke od sierpnia to zainwestuj w diete wysoko kaloryczna do tego kup sobie carbo, zma, witaminy, omege3 rzezbe zrobisz na przyszly sezon

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. P.S - Boze ale forum sie ostatnio wali strasznie Zmieniony [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

OTO INFORMACJE O KTORE PROSILES 1 TRENUJE OD 2 LAT STARAM SIĘ CWICZYC SYSTEMATYCZNIE CWICZE Z PRZERWAMI ( JEŚLI JESTEM PRZEZIEBIONY LUB CHORY ) NAJWIEKSZA PRZERWE MIAŁEM PRZEZ WAKACJE WOGLE NIE CWICZYLEM PRZEZ CALE WAKACJE CZYLI MIAŁEM 2 MIESIACE PRZERW WCZESNIEJ MIAŁEM PRZERWY TYPU 2 TYGODNIE NAJDLUZSZE. 2 OSTATNIO MÓJ PLAN TRENINGOWY NIE BYŁ [...]

Ja jednak twierdze ze to szydera! Nawet nie osiąga się sylwetki kulturystycznej na tym shitcie. Masz po prostu zwiększone mięśnie a nie nienaganną rzeźbe jak kulturyści. Zmieniony przez - TEŚCIU w dniu 2005-03-31 12:12:12

masz podobne wymiary do mnie :) tylko ja wiecej w klacie ;) i pasie :/ ... Jak chcesz, możesz polecieć teraz na mase a potem zrobić rzeźbę. Twój wybór

Ja to robie na koniec zeby na maksa zmeczyc i napompowac bica.Po prostu robie jedna serie ,w ktorej schodze z ciezarem w dol co 5 kg i tak mi wychodzi okolo 100 powtorzen.Bania,wkreta z tym jest!!!Tylko,ze ja akurat robie rzeźbe

Bieganie jest bardzo dobre na schudniecie ogulnie sie łapie rzezbe na całym ciele i napewno bys sie pozbył brzucha tam gdzie chcesz.

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

1)mam 15lat waże 64kg wzrost 173cm 2)trenuje już pół miesiąca, robie co 2 dzień poświęcam na to 2 godz. 3)nie stosuje okresu regenerującego 4)poniedziałek trening klatki piersiowej - rozgrzewka 30min - trening z hanklami w pozycji siedzącej 4x20 - trening z hanklami w pozycji stojącej pochylonej4x20 - trening ze sztangą wyciskanie 3x20 środa [...]

trudne nie trudne, po prostu sa skuteczniejsze/łatwiejsze sposoby nabrania masy, a recomp bedzie zmiana kompozycji ciala bez wiekszych zmian wagi,wiec jezeli ktos zamierza podbic wage to raczej nie dla niego sposób, poza tym wiekszosc mlodych mowiac ze chce robic mase i rzezbe w wiekszosci przypadków mysli wlasnie o znacznej zmianie wagi na + a na [...]

Bardzo fajna sylwetka, cos na tej masie nie zatluszczyles sie, latwo ci bedzie ladna rzezbe zrobic. Sogacz leci za czystosc!!