[...] wszystkie posty, troszkę sie przez chwilę zmieszałem. Miałem dylemat czy iść "przygotować ciało" na siłce ćwicząc zarówno areobowo oraz kulturystycznie na rzeźbę, z ostatnich postów wynika że najlepszym i najszybszym rozwiązaniem jest od razu pójść na trening i się zorientować jak to wygląda i czy przyjmują takich puszystych [...]
to może źle zapytałem. chodzi mi o to że jak ćwicze na siłce gram w noge czy też biegam jaką odżywke mógłbym wziąć przypuśćmy typowo na rzeźbe.
wiek to 21lat,żadnych spalaczy tłuszczów nie brał waga około 90kg.Diety żadnej, dopiero chce ją zrobić jak kupi suple.Ja myślałem żeby wziął jakiś cla&green tea i hmb ale sie na tym dokońca nieznam. Areobowych ćwiczeń nie uprawia. Jedynie to na siłowni ćwiczy tak jakby na rzeźbe, wiele powtórzeń małym ciężarem
hmmmmm....ten trening jest rzeczywiście na rzeźbe,dlaczego tak uważąm ....bo jestem hardgainerem i troche przeżyłem .....ale spoko moge się skusić na ten trening tylko nie wiem jak dobierać ciężary czy zwiększać czy zmniejszać ??????
Albo połącz trening masowy na górne partie z treningiem na rzeźbę nóg. Rób dużo powtórzeń małym obciążeniem a łydki na przykład rób na steperze- stań na nim na palcach i starając się nie zmieniać wysokości kolan obciągaj palce na zmianę. Wtedy ładnie się rzeźbią. Poza tym uważam, że przyczyną takiej budowy ciała jest oczywiście genetyka- ja mam na [...]
trening na rzezbe odznacza sie duzo intensywnoscia nie robi sie bicepsow po plecah (jak juz to w tym samym dniu) a tak wogule to nie jest PLAN tylko rozpiska poszczegulnych partii na dni tygodnia wiec nie ma co tu wnikliwie analizowac daj rozklad cwiczen to sie zobaczy co zmienic a co nie
tzn ja nie chcialem na rzezbe tylko na mase ,czy na mase musze cos zmienic w tym planie?
Nie, to nie tak. Przestudiuj http://www.sfd.pl/_RZEŹBA-t569190.html W skrocie: nie ma treningu na rzezbe. Miesnie uwidaczniaja sie, gdy nie sa pokryte tkanka tluszczowa. Jesli wiec chcesz byc chodzacym atlasem anatomicznym, to najpierw zbuduj porzadna mase, a potem spal tluszcz i uwidocznij kazde wlokienko.
..raczej mezomorfikiem no Pig zrozumiałem to inaczej... pisząc ci że osoba ćwiczy jeszcze krótko nie jest zawansowana i że za bardzo intensywny trening mu proponoojesz - / chociaż już ten mój był int../ " co do ilosci serii to wiadomo ze nie sa wykonywane z duzym obciazeniem jak to na redukcji wiec nie ma nad czym plakac " ....jest na [...]
1.Trenuje po przerwie,kiedys trenowałem 2 miechy non stop razy w tygodniu bo mam na 3 dni w tygodniu rozpisany trening.Teraz trenuje po 3 miesięcznej przerwie od 1 miecha. 2.trening mam dobrze rozpisany bo rozpisał mi go kumpel co chodzi 4 lata na siłownie,więc myśle że rozkład jest dobry i nie będe go pisał.ćwicze poniedziałki,środy i [...]
Plan ogólnie do dup..Na co to jest wreszcie na mase,nas siłe,czy na rzeźbe?Patrząc na niego to chyba jest ale na kontuzje .Kozak jesteś 6x w tygodniu.Poczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystko tam jest ,czyli najważniejszcze zasady
Na rzeźbę jest odpowiednia dieta. Polecam przeczytać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html
hehe iet jest albo na mase albo na rzezbe,redukcje Niema diety na wzrost :P Masz 16 lat czyli jescze urosniesz, glowa do gory =]
Poznales juz pojecie sezonowca? "na mase ale glownie na rzezbe", na A6W czasu brakuje... Mozesz sie obrazac, ale naprawde poczytaj najpierw... Z drugiej strony kazdy kiedys zaczynal...
[...] od trzech dni treningowych na początek. I sukcesywnie zwiększaj. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz rzeźba mięśni , czy ten trening wystarczy :>? Na rzeźbę to: 1) Jest potrzebny inny rodzaj treningu 2) Trzeba mieć mięśnie do rzeźbienia Jednym słowem - skoncentruj się na redukcji, a jak już zrzucisz zbędne kilogramy [...]
duży przyrost tkanki miesniowej(i tu cie zaskocze) da ci dieta odzywki sa tylko jej uzupelnieniem, nie ma odzywek na mase co do bcaa nie wiem w jaki sposob aminy mialy by wplynac na rzezbe, bierz je przed i po treningu dla polepszenia regeneracji i w roli antykatabolika a cm3 jesli miska sie zajmiesz mozesz brac smialo
"spalanie" tłuszczy zachodzi tylko w towarzystwie węglowodanów. nie ma tak że nie masz węglowodanów. jak ich zabraknie to dojdziesz do tzw "sciany" i organizm domowi posluszenstwa. ale zbyt mala ilosc weglowodanow nie pozwoli na wydajne spalanie tluszczy a moze doprowadzic do tego ze bedziesz mial napad glodu i zaladujesz w siebie a duzo cukrow [...]
Na razie jak robisz mase - skup sie na masie oddzielanie, zaznaczanie zarysów mięśni - to robota na rzeźbe wszystkiego na raz nie zrobisz
Głownie zalezy mi na wzroscie miesni czyli masy wiec juz wiem ze musze zmienic caly trening. Na rzezbe i sile to chyba po treningach masowych powinno sie cwiczyc. Ale czy da rade w ten sposob cwiczenia wyrobic sobie ładne plecy z uwidocznionymi ładnymi miesniami czy raczej konieczna zmiana treningu?
Zastanow sie co chesz osiagnac na tym cyklu bo łaczysz srodek typowo na rzezbe i siłe z metka ktora da ci mase, wode i siłe. Polska, ruska czy inna to metka i nie ma mniej szkodliwa bo to i tak jest metandienon.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
