na redukcje

13.12.13 Push Pompki na poręczach CCx8/CCx8+5/CCx8+10/CCx8+15/CCx7+25/CCx10+15 Wyckiskanie leżac skos dodatni 70x8/70x8/60x8/60x8/60x8/60x8 Wyciskanie płaska 80x3/70x7/65x7/60x8 Wyciskanie żołnierskie 50x3/50x4/50x4 Wyciskanie sztangi siedząc 40x6/40x6/35x8/35x8 Francuz leżąc 30x5/25x7/25x5/20x9/20x9 180 B 500W 70T Dziś reset. Redukcje jeszcze [...]

po prostu Ty masz w dupie tą redukcję i starania Pawła, jakby Ci podliczyć wszystkie dni czarno na białym to uzbierałby się może tydzień gdzie było prawidłowo

Dzięki za mądre słowa od kogoś doświadczonego :) poziom tkanki tłuszczowej mierzyłem na wadze u wujka. Waga raczej profesjonalna nie była (kosztowała jakieś 100zł) dlatego być może wynik był trochę nietrafny. Co do mojej diety mam iść pod redukcje? Mi wydaję się że tłuszczu jest jeszcse trochę za dużo :/

[...] dietowo-treningowe, zważę się (boje się tego xD), pomierzę (a dziś postaram się ułożyć w miarę rozsądny trening). A jeszcze zdjęcia, myślę, że nie ma sensu na razie ich dodawać, dodam je jak zacznę ponownie redukcje, a po jakim czasie to będzie, to najstarszy góral ni wi. Pozdrawiam! : D Zmieniony przez - Radzioo1 w dniu 2016-03-28 16:25:51

Nie miałam wczoraj weny, żeby ponarzekać i polamencić, a wielką potrzebę mam, to sobie popiszę teraz. Zacznę od tego, że... strasznie mnie męczy ta pogoda. Wstaję rano i już jestem zmęczona! Ciągle boli mnie głowa, i nogi, i w ogóle zombi. Warunki w pracy wcale nie poprawiają sytuacji - brak klimatyzacji i przeszklony dach sprawiają idealne [...]

Jak na tyle czasu diety i treningu jakoś powalających zmian od odstatniego podsumowania nie ma. Nadal jestem brzuchaczam. Niemniej jednak postanowiłam to przerwać póki co i wskoczyć na zerowy bilans, ze względu na to, że dziwne rzeczy się ze mną ostatnio dzieją. Osłabienie kondycji włosów, skóry, trochę mi się kopsła ostatnio regularność cyklu, [...]

Normalnie resztki cycków opadają... Olinka, mam wrażenie, że chodzisz po dziennikach i wyłapujesz "cudowne" metody na wszystko. Chodzisz, rozkminiasz, tworzysz elaboraty, a powinnaś głównie JEŚĆ i do tego trenować. Chociaż jednak więcej jeść. Zdradzę Tobie podstawową zasadę sensownego ćwiczenia i jak będziesz się do niej stosowała, to zadziała. [...]

wejdz na swiniomase a od kwietnia zaczniesz redukcje. ja odkad dodalem wegle to moge spac 10h dziennie.wlasnie zaraz sie klade i do 9 jak zabity

Dzięki, najbardziej boli chowająca się krata no ale cóż, nie można mieć wszystkiego %-) No dieta jest jaka jest, nie ukrywam że nie unikam cukrów ale i tak planuję dosyć długą redukcję więc jakiejś spartańskiej diety na masie nie będę stosował. Coś słodkiego wliczone w bilans i od razu lepiej na psychice :)

Dzięki, najbardziej boli chowająca się krata no ale cóż, nie można mieć wszystkiego %-) No dieta jest jaka jest, nie ukrywam że nie unikam cukrów ale i tak planuję dosyć długą redukcję więc jakiejś spartańskiej diety na masie nie będę stosował. Coś słodkiego wliczone w bilans i od razu lepiej na psychice :) PS laysów dawno nie jadłem a że miałem [...]

Chciałem redukcję i się dociąć ale nic by pewnie już że mnie nie zostało :( Pójść na zero kaloryczne? Jeśli po 2 miesiącach nic się za bardzo nie zmieni to proponujecie redukcję czy po wolną masę i później redu?

Ale robie redukcje na Omenie od lutego

Tak jak sobie obiecałem, dzisiaj wróciłem do treningów. Z powodu przerwy trwającej prawie 2 tygodnie, zacząłem lajtowo . Dzisiaj było: Trening: Przysiad ze sztangą 52/52/52kg Wspięcia na palce 100/100 Wyciskanie sztangi płasko 50/50/50 Podciąganie na drążku 10/9/7 (mam do dyspozycji maszynę ułatwiającą podciąganie się na drążku więc korzystam ) [...]

a ja 83...i prawie juz nie mam cyckow i to wyjasnia czemu sie mecze na jakis hardkorowych redukcjach zamiast zrobic tzw "szybka redukcje"...po prostu za glupia na nia jestem

[...] w miejscu ale to przez to że byłem na masie a spalacz brałem żeby się nie zalać :) Pobudzenie 9/10 Pocenie 10/10 Obwody i BF spadł mi:) W pasie mi poleciało 4 cm przy takiej samej wadze(105kg):) Zarysy mocno się poprawiły :) Teraz wchodze na typową redukcje na VPX redline ultra hardcore. Zmieniony przez - Piachos w dniu 2013-04-04 10:21:25

z powidlami i nie rogalik tylko razowiec - co wielkich różnic nie robi, ale za to dobrze brzmi. a na jakich weglach ty robisz ta redukcje bo co patrzylam to zawsze LC bylo ?

a guzik z petelka ja zarlam i dupa, a jak przestalam to lece z waga jak nic redukcje na ptasim mleczku robie

He he... Ja moge robic redukcje na pizzy, hamburgerach, ptasim mleczku itd. Tylko jest jeden warunek... 4 u.i. hormonu dziennie

To ja bym w stresie 8 miesięcy w roku żył . Z redukcją można żyć, redukcję da się polubić . Iza jest całe życie na redukcji, a wmówiła sobie, że to masa i zobacz jak Jej z tym dobrze .

Skonczysz redukcje i zaserwujesz tort marcepanowy na golasa P.S. Mam nadzieje, ze bana za te torty nie dostane