na redukcje

http://www.fight24.pl/wp-content/Junior-dos-Santos2-2.jpg Junior dos Santos Instagram Junior dos Santos rozważa przejście do dywizji półciężkiej, aby zmierzyć się z Jonem Jonesem Junior dos Santos postanowił ostatnio przypomnieć o sobie, dzieląc się z fanami MMA zdjęciem swojej aktualnej formy, ale to jeszcze nie wszystko bowiem oznajmił, że [...]

Zajrzyj na pierwszą stronę tego dziennika - kwiecień 2014 - 73kg i opis, że chcę zrzucić 5kg i po 5cm... I tak kręcę się już 3 lata i wróciłem do punktu wyjścia! Z wagą, bo brzuch chyba miałem mniejszy niż teraz. Jak tak patrzę na Twoje wpisy i innych - Wy to ćwiczycie, zasuwacie, a ja niemal nic nie robię.. O co chodzi? 1. moje dziwne podejście [...]

Kabo, Viki- dzięki ale Nadwaga wróci na jesień kiedy zacznę kombinować z siłą i pojawi się nadwyżka kaloryczna{{:-(%-) Urlop udany ale redukcje diabli wzięli. Mimo to lepiej czuje się psychicznie, i z przyjemnością wracam do normalnej rutyny żywieniowej. Słońce kiepsko znoszę (choć i tak z roku na rok coraz lepiej ) dlatego raczej unikam [...]

Pomyśleć, że ja nigdy w życiu nie robiłem redukcji, zrzucałem tylko trzy razy do zawodów, ale polegało to na skakance, saunie, ograniczeniu napojów (przed bokserską walką jedna herbata dziennie przez trzy niecałe dni), no i trochę mniej jadłem, ale bez skomplikowanych diet, tylko mniejsza ilość jedzenia. W tamtych czasach nie było takiej wiedzy. [...]

[...] wszelkie spekulacje. Nie grozi mi anoreksja. Za bardzo lubię jeść %-) Miałem nie wrzucać zdjęć dopóki nie będzie 65 na wadze, ale żebyście się zbytnio nie martwili- ważę 69,8 i na ten moment jest jeszcze sporo miejsca na bezstresową redukcje. Z joszką będę ostrożny. I na razie z nią czekam:) /SFD/2019/4/27/fb107aba70e34808adc51aa82081e153.jpg

najwazniejsza w tym wszystkim jest dieta! jezeli chodzi o redukcje tkanki tluszczowej to polecam diete Low Carb. dobry przyklad podany na forum treca: http://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję%2C_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html a podstawa przy aerobach jest odpowiednie tetno! [...]

[...] ostatnio nawet pojawil sie temat o metce. Czyli jakby to mialo wygladac? Jechac dalej test i do tego 30mg metki ed? Teraz mial byc mostek hcg, a potem prop i master na lekka redukcje. Chociaz nie jest zle, ale chcialem nie za dlugo mase,a potem nie za dlugo redukcje, tak zeby nie byc zalanym. Master h prop juz w drodze. A jak dlugo ta metke by [...]

Cały czas piszę że stosuję menu od dietetyka. Czekam. Staram się pilnować. Sam nic nie kombinuję (jedynie z dodatkami jak ten ostropest, czy czarnuszka/sezam/siemię złociste wejdzie od maja). Jak dietetyk nic nie wymyśli, to ja tm bardziej. Chodzi o zdrową redukcję dopasowaną do stylu życia, a nie o męczarnię i głodzenie się. Śniadanie: twaróg z [...]

Miałem 3 sesje treningowe w tygodniu. Objętość sporo mniejsza - zacząłem od singli, a skończyłem na 8x3. Czułem, że idzie lżej. Nie wiem czy bym teraz 3x pocisnął 28kg. Teraz mam wysoką objętość - takie +100 pressów z 20kg i to może mnie wykańczać. Balistyka też jest ostra, ale widzę równię pochyłą (w dół!): 15min 10min 5min.. Dorzucę do miski - [...]

Zajrzyj na pierwszą stronę tego dziennika - kwiecień 2014 - 73kg i opis, że chcę zrzucić 5kg i po 5cm... I tak kręcę się już 3 lata i wróciłem do punktu wyjścia! Z wagą, bo brzuch chyba miałem mniejszy niż teraz. Jak tak patrzę na Twoje wpisy i innych - Wy to ćwiczycie, zasuwacie, a ja niemal nic nie robię.. O co chodzi? 1. moje dziwne podejście [...]

[...] przez - drazekm w dniu 2018-02-27 18:34:33 Drazek gdzie ja napisałem ze sie nie da schudnąć? Najwięcej w życiu ważyłem 98 kg przy 170 cm wzrostu %-) gdy wziąłem sie za redukcje ważyłem 82 kg, w wieku 18 lat ważyłem 72 - 75 kg i nie byłem tłusty była krata na brzuchu :-). W tej chwili ważę 89 -90 kg i niestety że ściąłem trochę kalorie [...]

Chodzi o to, żebym był syty, ale nie spożywał dużo kalorii. O! Jak masz jakiś pomysł (poza zwiększeniem aktywności) - pisz śmiało! Jak już Kabo wspomniał - więcej warzyw, szczególnie zielonych, mają dużą objętość i mało kcal. Można robić z warzyw rózne przekąski, chipsy (nigdy nie próbowałam). Często też dodawałam np. kalafiora i cukinię do [...]

KBM - dzień średni 2x16kg 5 setów/2min przerwy 12min.. I tak oto w 5 dni wykonałem 4 treningi i w sumie, to nie wiem czy jest sens dalej to ciągnąć. Rozumiem, że program się rozkręca itd.. Jutro spokojnie mogę zrobić "dzień lekki". Z moich poprzednich doświadczeń wynika, że efekty niespecjalne były, a szło mi wtedy dużo ciężej. Teraz idzie [...]

Stopniowo zmniejszać i raz na jakiś czas robić dłuższy refeed. Życia braknie na taką redukcję :-)

Dzień dobry, Mnie tu jeszcze nie było to się wypowiem. Wielkie mi mecyje schudnąć 20kg ze 100kg jedząc po 2000kcal. Nie miało prawa nie lecieć. Sztuką jest doprowadzić redukcję do końca, do którego bardzo daleka droga i najlepiej jeszcze coś dobudować. Niestety na minusie i bez białka nic nie nabudujesz, a tym bardziej ćwicząc jak ćwiczysz do tej [...]

[...] z tym że było w miarę płasko. Dokładnie Szajba. Taki jest też mój cel nadrzędny. Ogólna sprawność. Nie mam aspiracji do bycia sportowcem. Te bieganie akurat wpisuje się w redukcje dlategp więcej biegam(no i lubie biegać) Chce złamać 45 min, ale jak nie złamię nie będę płakał bo i tak jestem ze swojej kondycji zadowolony. Byleby utrzymać. [...]

Brann to tylko w teorii jest wszystko takie proste. W praktyce bywa różnie. Zarówno trening siłowy jak i intensywne bieganie czy rower powodują uszkodzenia włókien mięśniowych. Jak kcal będzie za mało to regeneracja będzie kiepska a mięśnie zamiast silniejsze będą coraz słabsze. A to może prowadzić nawet do kontuzji. Na redukcji zarówno dieta jak [...]

Brann nie obrażaj się, przecież tu nikt nie pisze złośliwie };-) Po prostu nie ma co narzekać, że coś nie idzie, jak się temu nie poświęcasz na 100%. Sama napisałam, że maks w WL poszedł po kilku tygodniach ciężkiego planu nastawionego na klatę i barki. Ale tego z bieganiem czy rowerem nie miałbyś szans połączyć (w sumie 5 treningów siłowych w [...]

[...] wiadomo tez jak ta substancja tak naprawde dziala. Obecnie istnieja dwie teorie na ten temat. Jedna z nich mowi, ze HMB blokuje czynnosci enzymow, ktore sa odpowiedzialne za redukcje (katabolizm) tkanki miesniowej. Druga glosi, ze HMB ogranicza redukcje komorek poprzez odbudowe lub wzmocnienie blon komorek miesniowych. Wydaje sie, ze najbardziej [...]

Które badania są najbardziej istotne przed rozpoczęciem diety? Na co zwracać uwagę, by uzyskać efekty i sobie nie zaszkodzić? Badania podstawowe Fundamentalnymi, a zarazem najważniejszymi badaniami, które należałoby wykonać podejmując się jakiejkolwiek diety są: Morfologia krwi – w zasadzie jest to najbardziej podstawowe badanie, które warto [...]