SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Ja wale teraz propa mastera i wino, jest masakra widac konkretna zmiane w jakosci miesnia, waga leci powolutku w dol ale obwody zostaja nieruszone, do tego sila mimo ze na niej mi nie zalezy idzie w gore niesamowicie.

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10551 Data: 2010-05-02 20:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na małe , to przy 3 treningach 4 obwodowych tygodniowo wychodzi że w kazdym obwodzie mam cwiczyc partie duze , a male tylko przy 3 obwodach . Czyli jak rozumuje robiąc 4 obwody to przy ostatnim cwicze tylko partie duze , a tylko w 3 obwodach partie małe . Namieszałem z deka ;) edit ; dla jasności partie duze to nogi , grzbiet , klatka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2009-07-11 23:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z sobą zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sylwetka. Aby to wiedzieć polecam dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Wtedy będziesz wiedział czy zwieszać kalorie jeżeli obwody nie idą w górę lub zmniejszyć jak pas idzie zbyt szybko. Białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2020-10-11 09:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia + kobieta

    Post
    Trening dla początkujących

    to wpisz w wyszukiwarce ACT i wybierz jeden z treningów gotowych na początek dwa obwody , później ich ilość zwiększysz

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2010-05-22 11:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma to znaczenia. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na nich polecam się opierać.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2018-07-04 08:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu + pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wadze niż moja 5000 kcal ? Ps.Jak barki są dzień po plecach, to tył barku zawsze lepiej przenieść do pleców na wszelki wypadek, to a propo tego drugiego rozkładu u ronniego. Poza tym to wszystko jak wyżej-przydałby się jeszcze staż, wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach, i obwody. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-09 01:05:12

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-04-09 01:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xadet1993 - Ja mam inne zdanie, ja nie dążę do wyrzeźbionej sylwetki ala Bruce Lee lub Ryan Reynolds. Mi bardziej zależy na tym, aby być dużym, mieć siłę, mieć jak największe obwody, typu Dwayne Johnson, Vin Disel, Mariusz Pudzianowski chociaż można połączyć jedno i drugie, ale pierw trzeba jednak nabrać sporo tej masy, więc raczej bym chciał być [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 13574 Data: 2011-05-11 18:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tluszczowa? Ktora i czy ma sens

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co Ty budujesz obwody czy masę mięśniową? Co z tego, że na węglach rośniesz szybko skoro ta masa to nie jest nawet w połowie mięsień, do tego dochodzi gromada wody i tkanki tłuszczowej. Na keto rośniesz powoli ponieważ to co budujesz to jest głównie sucha masa mięśniowa. W ogólnym rozrachunku na jedno wychodzi, wszystko było tez wyjaśnione w [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6844 Data: 2019-01-10 13:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Psycho, nie uparłem się na coś mocniejszego, ale przez rok masówy nałapałem trochę fatu i chciałby teraz to zrzucić. A że boję się, że nic ze mnie nie zostanie po wycince to chciałem dać coś co powstrzymało by katabolizm, a nawet powiększyło by obwody...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2009-04-25 20:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masa ciala moze stac w miejscu, a moga zmieniac sie obwody, fat uciekac dalej :) efekty nie sa liniowe, czasem stracisz 1 kg, czasem 300g, a innym razem lekko masa ciala wskoczy do gory. Jak jestes na deficycie, zapierniczas na treningach, wrzucasz dodatkowo jakies cardio, tkiore podkreca deficyt kaoloiryczny top nie am mozlwisoic by fat nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2024-01-30 08:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, redukcja czy rekompozycja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym wchodził na masę. Nie masz za dużo mięśnia więc moim zdaniem redukcja nie ma sensu. Lekka nadwyżka kaloryczna rzędu 200-300 a następnie obserwować obwody ciała i wagę.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2022-08-01 22:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by OnyxRua

    Post
    Trening w domu

    01.10.09 Dzisiejszy trening trwał coś koło 40 minut Dwa obwody 1.nogi = Przysiady ze sztangielkami x15 2.Łydki = Wspięcie na palce x15 3.klatka = rozpiętki ,które niezbyt mi wychodzą x15 4.Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) x15 5. barki = Arnoldki x15 6. triceps = Wyciskanie francuskie jednorącz w sztangielki w siadzie 2s x8 ciężkie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2009-10-01 19:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma to specjalnego znaczenia. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Niestety w takiej sytuacji cały czas źle kontrolowałeś efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Nie wiem również czy zdajesz sobie sprawę, ale cykl [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2021-06-24 22:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (kontuzja). Na poczatku jak przyszedlem na silke to wzielem 60kg przy wadze (jesli dobrze pamietam) 55kg. Caly czas cwicze na mase, ostatno pobowalem trening Reda na sile ale obwody poszly w dol i przestalem po paru treningach (trenning widocznie nie dla mnie, ale moze sproboje jeszcze kiedys) Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-05-21 16:29:00

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9217 Data: 2005-05-21 15:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyrost masy i siły. Powiecie od razu sterydy, jednak tak nie jest bo po prostu ich na to nie stać. Naprawdę nigdy nie słyszeli o jakiś wymyślnych treningach obwodowych (obwody jedynie na SW), zżerają dużo ryżu i białko i naprawdę mają wyniki spore. Nie mówie o wynikach sportowych, ale w walce na ulicy to nie chciałbym z nimi sie spotkać. Mam [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6682 Data: 2005-11-13 11:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks? Karate czy Krav Maga?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] aby to dobrze potem sprawdzało się w boksie - chyba wiecie o co mi chodzi? Jakieś biegi, treningi wytrzymałościowe? Narazie w domu ćwiczę treningiem wytrzymałościowym(stacje/obwody), ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł - czy taki trening później mi pomoże w Boksie. Śmiesznie to brzmi, bo jeszcze nie byłem nawet na treningu boksu, a już tu [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 11696 Data: 2012-03-18 19:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks? Karate czy Krav Maga?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wątpliwości. Jeśli nic wcześniej nie ćwiczyłeś same treningi boksu będą dla ciebie wystarczające jeśli chcesz jednak coś więcej robić to treningi kondycyjne np:stacje,obwody,bieganie albo inne ćwiczenia na wytrzymałość albo dynamikę ciosu w najważniejsze tematy działu uderzane masz kilka artykułów na ten temat. MMA Czy ja wiem boks to [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 11696 Data: 2012-03-19 10:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy + odżywka

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma czegoś takiego jak "odżywka na masę", rośnie się od odpowiedniej ilości kcal i odpowiednim rozkładzie składników- dział odżywianie. O tych 7 kg w sezonie zimowym zapomnij, chyba, że tłuszcz też przyjmiesz z otwartymi rękoma. Robisz ten trening jako obwody, czy ćwiczenie po ćwiczeniu?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2013-01-12 16:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa planu obwodowego

    Post
    Trening w domu

    co to za kłucie, gdzie kluje i skąd to? w planie poza udami brakuje mi brzucha. W planie zastanawiałbym się nad zasadnością unoszenia hantli bokiem, to bym wywalil na rzecz brzucha i brzuch zrób na koniec obwodu. ilośc obwodów zależy od Twoich mozliwosci. Jak masz siłę na 4 obwody to rób 4

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2015-03-03 08:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strata na wadze wraz z przyrostem miesni ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ci xfatu to zejście fatu z brzucha, powiększenie się mięśni i tak da optyczne złudzenie ze schudłeś a raczej że twoja figura wygląda korzystniej. (kształt V, większe obwody) Masz dwa wyjścia moim zdaniem to 1 bardziej dla zaawansowanych a to 2 może każdy. Aha czemu w tym pierwszym dieta kilku stopniowa? ponieważ zawsze uważałem ze [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 2007-08-20 08:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)