SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • [...] byc nachwytem nie podchwytem 6x max i oczywiscie biegi na szybkosc a zeby nie rozwijac tylo kilku miesni to jakos od wrzesnia robie trening mawashiego dla poczatkujacyh 3 obwody, kazde cwiczenie max. aktualnie mam nastepuace rezultaty: bieg 1000m: 2.57, bieg 3km 9.48, bieg 100m 11,97;/, podciaganie nachwytem 23, wznosy tulowia w ciagu 2min [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2009-12-08 17:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyglądac , rzeczywiście masz nawet sporo tuszczu , ale to nie tylko tłuszcz na brzuchu , napewno sporo jest tez na plecach , klatce i z leksza na ramionach. Więc wszystkie obwody powinny spaść, wydaje mi się ze pod tkanką tłuszczową za wiele tych mięśnie nie będzie sądząc po wynikach no i brzuchu gdyz tkanka tłuszczowa odkłada się na całym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2003-02-25 00:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karnityna + dieta na mase...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdaniem jak masz tendencje do nabierania tłuszczu w diecie - w etapie pierwszym , to o czym pisze Koniu151 ograniczaj weglowodany ( do powiedzmy tak ok 2g /kg), wtedy "obwody" nie bedą tak sszybko się zwiększać, ale też nie obrośniesz w tłuszcz i bedzie leciał ten co masz teraz w nadmiarze. Dobrego białka w tej diecie ok 1,5 - 2 g/ kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2008-11-26 21:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening łydek w domu

    Post
    Trening w domu

    [...] ten trening wygląda fajnie, jutro zacznę :D co do reszty ciała to ćwicze, ale tak naprawdę od jakis 2 miesięcy zająłem się treningiem poważniej, wcześniej jakieś proste obwody składające się z małej ilości ćwiczeń, typu pompki, skłony itp. Pomogło mi to sporo na siłę i ogólnie trochę poprawiło sylwetkę, ale nie wiele więcej. Stosunkowo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2013-04-05 23:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, może za ciężki ?

    Post
    Trening dla początkujących

    trening obwodowy to nic innego jak trening, w którym ćwiczenia układamy w obwody a nie serie. Jeden obwód to wykonanie po sobie wszystkich ćwiczeń z listy, miedzy tymi cwiczeniami robimy możliwie najkrótsze przerwy (mniejsze niz 30 sekund), miedzy bowdoami około 2-3 minut Dużo lepsze efekty na czczo daje hiit/tabata i tego typu trening na czczo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2010-07-13 13:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Z masa u mnie topornie, latwo sie zalewam, takze wole powolnie, przez te 5 miesiecy zrobilem chyba 6 kg lacznie. Obwody poszly zadowalajaco na wszystkim, poza lapkami, to mam potwornie toporne (no i niestety nadal wygladaja jak zapalki ) Czy mi sie wydaje, czy osiagnalem juz objawy tego, ze czas na przerwe? Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-07-18 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-07-18 23:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze podejście

    Post
    Odżywki i suplementy

    Odpowiedź to raczej żadne. Skoro twierdzisz, że wykupisz dietę to pewnie będzie uwzględniony dodatni bilans kaloryczny i od niego będziesz zwiększał swoje obwody. Jednak na szybkie przyrosty nie masz co liczyć. Masę mięśniową buduję się długo. Chyba, że zależy Cię na świno-masie...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2017-07-14 01:37:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Diete wkoncu się udało Ocena specjalistów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może być ale czy rozkład jest dobry , czy dieta jest dobra to decyduje efekt jaki na niej uzyskasz , sprawdzasz co 2 tyg z miarą swoje obwody i wage : a) jeśli nie tyjesz zwiększasz kalorie b) jeśli tyjesz za bardzo , zmniejszasz kalorie c) jeśli tyjesz tak jak byś chciał to zostawiasz jak jest

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4731 Data: 2006-11-28 21:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znow od nowa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z najlzejszym obciązeniem. ROzumiem, ze powinnam na nogi równiez ? Ile mniej wiecej czasu powinnan na to posciecac ? (lub ile powtorzen)? Prosze powiedz mi jeszcze. Czy przy takich ćwiczeniach NA PEWNO obwody się nie zwiększą ? Nawet gdy bede zwiekszac z czasem kg ? Czy to bedzie działało pozytywnie na poprawe przemiany materii ? Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2010-08-31 22:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znow od nowa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z najlzejszym obciązeniem. ROzumiem, ze powinnam na nogi równiez ? Ile mniej wiecej czasu powinnan na to posciecac ? (lub ile powtorzen)? Prosze powiedz mi jeszcze. Czy przy takich ćwiczeniach NA PEWNO obwody się nie zwiększą ? Nawet gdy bede zwiekszac z czasem kg ? Czy to bedzie działało pozytywnie na poprawe przemiany materii ? Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2010-09-06 22:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kormen walczy z fatem / dziennik / REDUKCJA!

    Post
    Trening dla początkujących

    ważę się zawsze o tej samej porze , 13 , nie na czczo ... Nie mam zbytnio możliwości ważenia się na czczo... moja waga jest chyba zła bo pokazuje za mało ^_^ No niby obwody się zmniejszają... Może przyciąć coś ?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2009-12-07 14:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W zależności od tego ile czasu to trwało i jakie środki stosowałeś, mogło to przełożyć się na zaburzenia gospodarki hormonalnej. Poza tym, okres zaledwie tygodnia roztrenowania i diet break to nic po takiej redukcji. Tutaj bez wątpienia mamy błąd. Dodatkowo nie napisałeś nic na temat efektów. Jak zmieniły się obwody ciała przez okres redukcji?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2022-08-03 19:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ węglowodanów na moją sylwetkę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poza tym, warto pamiętać, że miarą efektów nie jest masa ciała, a wygląd sylwetki w dłuższej perspektywie. Dlatego też warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej i obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masa ciała może być znacznie jedynie w sytuacji, gdy szykujesz się do zawodów w określonej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2020-04-13 12:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującej dziewczyny na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powinien sprawiac Ci problemow w systemie obwodowy 1.przysiady klasyczne x10 2.martwy na prostych nogach x10 3.wykroki x12 4.wioslowanie hantla x10 5.wyciskanie hantli lezac na skosie dodatnim x10 6.wyciskanie hantli siedzac x8 7.uginanie hantli mlotkowo x10 8.odwrotne pompki x8-10 9.plank klasyczny 2-3 obwody na start i powinno dac niezly wycisk

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2016-12-21 06:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test: mono+dextro+gainer+zma+o3 pods.str.6

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] średnia, ale posiłek zastępuje godnie. Następnym razemwole jednak trochę dołożyć i kupić coś lepszego CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE 400 g – jestem zadowolony 5kg przybyło 10 kilo na sztandze wiec jest fajnie. Jakieś obwody tez ruszyły wiec mogę ja polecić. Przez parę ostatnich dni miałem lekkie problemy żołądkowe z nią.

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 11982 Data: 2006-10-12 16:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst do oceny - standart

    Post
    Trening w domu

    [...] idzie coraz mniejsza liczba powtorzen). po dojsciu do kilku powotrzen albo SD, albo zmiana cwiczen i dalej na takiej samej zasadzie. probowalem - nie dla mnie, sila w dol, obwody w miejscu. no i meczace, caly czas na maksa. zaleta jest czas treningu, ale poniewaz i tak trzeba zrobic serie rozgrzewkowe, wcale nie az tak duzo sie zyskuje. no ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2006-12-13 20:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosunkowo tani dobry gainer !

    Post
    Odżywki i suplementy

    nO tak ale po treningiu wypic jestem dobrze zbudowany ale chce zwiekszyn obwody mam maxymlanie 400zl na wyadnie na suple co radzicie myslem o hemo rage i jakas kreatynkaa;p

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 2012-06-29 12:41:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Czyli na jednoczesne zbicie tłuszczu z dolnej partii brzucha ( bo tylko tam mi zalega ) i normalnym ćwiczeniu na siłowni(intensywne treningi 4x w tyg - przy czym na pewno i obwody się powoli z czasem będą powiększać, bo przyrosty na początku zawsze są największe )nie ma co liczyć? Te suplementy poradził mi kolega, który można powiedzieć jako [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2011-05-15 00:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oxa,mix,vino relacja

    Post
    Doping

    dzis mija 2 tyg: poszło juz 40 tabl. oxy, 1.5g mixa waga w miejscu obwody bic +1 klata +2 pas -2 około 7 dnia oxa mnie przyblokowała po trzech dniach wróciło do normy dieta zapięta wywalam wieprzowine w zamian na steki z krowy libido up power na siłce up chęci do treningu słabe areo teraz kręcę 5xweek po przebudzeniu z pryszczami daje rady [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8538 Data: 2011-04-01 11:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] /SFD/2021/9/8/0eaa591b25c6499199b05d611e48657a.jpg Tak rozpisane zapotrzebowanie na makro jest ok ? I teraz tak jeśli jadłem około 2725 to teraz poprostu zbić z mojego zapotrzebowania 3115 200 kcla w dół czyli 2915 i serwować obwody tak ? [ Zmieniony przez - masterski w dniu 2021-09-08 23:17:18

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2021-09-08 19:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)