32cm w bicu przy 188cm wzrostu, mam ten sam wzrost co ty, dzisiaj zakończyłem redukcję na 81kg z 93 i w łapie 35. To u mnie wygląda już tak patetycznie a ty zszedłeś aż to 71kg, no podziwiam, nie ukrywam. Ja po ponad 2,5 miesiącach sobie odpuściłem, co 4-5 dni mam "binge eating", (odpowiednik po polsku?), widać mi bardzo żebra, jest "przedziałek" [...]
[...] 4.wznosy ramion przed siebie z linkami 3x15 5.Wznosy talerza przed siebie ze skrętem 3xmax 6.Uginanie przedramion ze sztangą max powt + pompki na poręczach max powt. (3 obwody) 7.Uginanie przedramienia rpzy wyciagu jednorącz 10+ wyprosty przedramienia przy wyciagu 10 (x4) 8.Uginanie rpzedramion w oparciu o ławkę skośną 12 + wyprosty [...]
[...] skorzystałam z zamieszczonego treningu na potreningu.pl 30sek skakanka 30sek high knees 30sek skakanka 30sek burpees 1 minuta trucht (jako przerwa) dałam radę zrobić 4 obwody = ok. 13 minut Rozciąganie: 5 minut Zastanawiałam się czy jest sens robić 5 obwód, w którym nie byłabym w stanie dać z siebie wszystkiego? Miska: - ww wysoko, ale w [...]
[...] sutki tez i nie bolą, jednak nadal jest ze mna jakos dziwnie, chodzi o spermatogeneze, dawniej strasznie mnie nosilo musialem regularnie zrzucac towar a teraz czuje ze jest pusto... jesli chodzi o mase i sile to bez wiekszych zmian, 93 kg na rano obwody stoja. Pytanie czy zrobic juz jakies badania czy moze cos dorzucic do tego tamoxifenu?
[...] pory oko mi drzy%-)Klelam w myslach ile popadnie i robilam podciaganie na raty.Mam nadzieje ze niedlugo progres bedzie zauwazalny, bo niecierpliwa bestia ze mnie + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters* 5x Sumo DL Hi Pull * 4x burpee z pompkami meskimi i wyskokiem w gore#-P *hantel 10kg czas:19.27min czyli robilam dluzej niz w [...]
[...] tez swiadomosc ze moje plecy sa jeszcze za slabe do tego rodzaju wygibasow\-)nic to ...trzeba sie uzbroic w cierpiwosc i robic je tydz. w tydz az do sukcesu/-)_ + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie lawka ok.47cm 6x thrusters sztanga 22.5kg* 5x Sumo DL Hi Pull sztanga 22.5kg* 4x burpee meskie z wyskokiem *ostatnio 20kg czas:24:26 Tutaj [...]
[...] (clusters) z guma jak zwykle ...cienki bolek ze mnie...ostatnie dwie serie robilam bez gumy ale z podskokiem i pozniej sie opuszczalam liczac do 10...byla walka#-P + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie lawka ok.47cm 6x thrusters 2x 10kg hantle 5x Sumo DL Hi Pull sztanga 22.5kg 4x burpee meskie z wyskokiem czas:24:0188-O czas lepszy niz w [...]
[...] 70x1 75x1 80 x1 z pomocą MC: 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 65x3 70x1 75x1 80x1 85x1 tylko drgneło Jakoś nie jestem zadowolona, ale mam ku temu inne powody Pozniej na dobicie 3 obwody : thrusters x15 (sztanga 9kg) man maker x 15 (hantle 7kg) allachy x 20 (40kg) Posiłki: Pół dnia na delegacji i w drodze więc nie wyliczone. Miska przez ostatnie trzy [...]
Waga cały czas stoi, obwody też... tylko siłowo się poprawiam Mam 2 dni bwt 200/500/78 3 dni 200/400/78 i dnt 200/150/122 No nic... na ostatnie 2 tyg dowale węgli na 550 ;DD I minicut Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-09-06 20:36:10
[...] rano na czczo. Masa ciała niekoniecznie odzwierciedla uzyskane efekty kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy. Jeżeli jadłaś 2100 kalorii i obwody jednak spadały (nie napisałaś dokładnego rozkładu na przestrzeni czasu) to ok. Sugeruję jednak wprowadzić prawidłową aktywność, nie zmniejszać kalorii i wtedy [...]
Witam, piszę opinię dopiero po skończonym cyklu. Xpand oceniam na plus, na planie 5x5 na klatę poszlo mi ze 115 na 125 na maksa. Wróciłem do formy z nawiązką również na innych partiach, np w MC zaliczyłem 220 kilogramów. Obwody również poszły do przodu. Polecam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dodatkowo po każdym treningu siłowym jeżdzę na rowerku od 15-25 minut i w tym czasie spalam dodatkowo od 200-300 KCAL. Jeśli po jakimś czasie już nic nie będzie rosło (obwody) to kalorię będę dodawał z tłuszczy oraz węglowodanów. W dzień nie treningowy dieta się różni tym : - 1 porcja białka - porcja carbo - zamiast ryżu paraboiled jest [...]
coś mało Ci wyszło mi się wydaje. . . no ale już . . daj 2600 i obserwuj mniej więcej po 2 tygodniach zerknij na wagę i obwody . . . po 2 tygodniach waga powinna polecieć max 1 kg. . . jak za dużo zleci to zwiększ kcl jak z mało to zmniejsz. . . węgle daj 3/kg białko 2,5-3/kg tłuszcze reszta . . . i tłuszczy żeby było tak 1-2/kg . . . wszystko w [...]
[...] dzien zawalony z dieta totalnie, a to z tego powodu ze dzisiaj postanowilam sie zmierzyć....i coż...nie wiem co myslec gdyż według mojego centymetra zwiekszyłam swoje obwody o 1 -1.5 cm!!! zaznaczam ze nie mam okresu i jestem 2 tyg przed nim...w zwiazku z tym wkurzona z powodu powodu braku postępu z premedytacją nie liczylam tego co zjem a [...]