na obwody

[...] dziś ostatnie szlify woda 12l z solą nic nie kombinuje waga na czczo 103kg trening rana na czczo w postaci obwodów każda partia w obwodzie oprócz nóg dzisiaj zrobiłem 2 obwody na maszynach, 2 na wolnym ciężarze oraz 2 na wyciagach i raczej tak zostawię całość zajęła około 45 minut dieta dzisiaj to wysoko tluszcz nisko węgle 1 wpi, eaa 2 [...]

[...] sezonem pakuj i nabieraj wagi, zacznie się sezon w taju to zrobisz sobie powiedzmy 10 tyg na jakimś FBW Knife'a, tydzien przerwy i powiedzmy będziesz jechać kilka miechów obwody pod wytrzymałość i kondycję: jakieś kompleksy sztangowe, crossfity itd. Tydzień przerwy i znowu jakieś FBW na kilka ćwiczeń i kilka serii, przerwa, znowu obwody itd. [...]

A co to znaczy "ważyć na rzeźbie i masie" ? czy jest opcja zeby zwiekszac obwody tracac tluszcz? Może nie obwody, ale mięśnie. Dotyczy to osób otyłych (czyt. chorych, które są insulino oporne) i tylko do pewnego stopnia. Przeczytaj też moje poprzednie wypowiedzi jeszcze raz. Zdobywasz też 5kg przez dwa tygodnie, czyli za miesiąc [...]

[...] ciężko ocenic;d 10/10 HYPERFUSION. Również uważam, że działał ok. Ogólnie ja osobiście nie odczuwam jakiegoś działania kreatyn, ale jak widac masa ruszła coś na przód, obwody też co nie co jak i zarazem siła. O smaku i rozpuszczalności nie ma co pisac, bo to były kapsułki. 8/10 BCAA Miałem smak mango-melon i dla mnie bomba. Piłem z [...]

[...] (c6 sie juz niestety skonczyla) Posilek standardowy 250g piersi i 100g ryzu do tego pale ogórków konserwowych. W poniedziałek i srode mam w planach obwodówke taka po 3 obwody na dopalenie.Bardzo lekkie aeorby po 30 min bede krecic do srody.Od czwartku koniec treningów.Nawodnienie i lekkie odwodnienie z ładowaniem.Później zrobie tydzień [...]

Nie spodziewaliście się mnie, co? Dzisiaj 1 dzień normalności. Anatomia to dziwka. Fizjologia to dziwka. Biologia medyczna to dziwka. Biochemia to dziwka. Nie idźcie na studia. Zrobiłem trening pierwszy od dawna. Za mocny, nie podołałem, następnym razem zrobię lżej i będę stopniowo się wdrażał \-) Trening znakiem "\" będę pisał obciążenia w [...]

[...] robiłem tylko siady, a w poprzednich kolejno odpadały mi inne ćw. WYjątkiem był triceps który zacząłem robić dopiero po skończeniu wszystkich innych ćw (czyli 2 ostatnie obwody to były siady + 50 powtórzeń na triceps). Mam nadzieję że wszystko jasne \-) burdel w tym opisie jak w mojej głowie Trening 1. Przysiad (20x40kg, 15x50kg, 12x60kg, [...]

[...] sypiam i generalnie jest ch**owo, muszę chyba zrobić sobie przerwę od treningu za jakiś czas, może tydzień przed sesją 8-) Trening Prawie taki sam jak ostatnio CZĘŚĆ 1 - 3 obwody pdociąganie x10 dips na poręczach x10 dips na drążku x5 australian pullup x10 pushup x20 CZĘŚĆ 2 - 3x muscle upy z gumą handstand CZĘŚĆ 3 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] tu +o,5 cm jak dla mnie to duza poprawa,widac wszystkie zyły i miesnie jest super ad7.uda tu -2cm,mysle ze to zasluga dobrego treningu nog i biegania ad8 łydki tu obwody bez zmian a wizualnie to duza poprawa,naprawde widac miesnie łydki ad9. barki i tu jestem najbardziej zadowolony bo widac duza poprawe,barki sie uwypokliły tzn [...]

Jeżeli celem jest redukcja, bo w sumie z pasa jest co zrzucać to pomyśl nad aerobami. Na pewno mocniej ruszą w dół obwody "tłuszczowe" a i lepiej będzie widać wypracowane mięśnie.

[...] cwiczenia mi tu idealnie pasuja i tym planem generalnie polece jakis dluzszy czas, az mi sie nie znudzi %-) Waga na dzien dzis 99.9kg wiec powoli sobie pikuje do góry, obwody też na +. Po dodaniu tych wiekszych kcal jakis czas temu sam w lustrze widze ze progres idzie. od dziś też dodaje więcej ww, bezpośrednio przed trneingiem, 40g ww. W [...]

[...] indyka, buraczki Po treningu weszłam na wagę. I moja waga na dzień dzisiejszy to 54.9kg a jak ważyłam się z końcem grudnia było 58kg. No i pokusiłam się aby zmierzyć sobie obwody;) Biceps:29 Udo:55 Klatka:88 Talia:64 Biodra:88 Szału z wymiarami nie ma:) ale jak na kobietę to uważam ze jest ok:) No i reszta dnia wypoczynek;) Miłego dnia i [...]

[...] indyka, buraczki Po treningu weszłam na wagę. I moja waga na dzień dzisiejszy to 54.9kg a jak ważyłam się z końcem grudnia było 58kg. No i pokusiłam się aby zmierzyć sobie obwody;) Biceps:29 Udo:55 Klatka:88 Talia:64 Biodra:88 Szału z wymiarami nie ma:) ale jak na kobietę to uważam ze jest ok:) No i reszta dnia wypoczynek;) Miłego dnia i [...]

[...] rozłożyć trening na trzy dni treningowe, czyli dość standardowo w przypadku treningu push, pull, dodając trzeci dzień: legs. Angażujesz w nim tylko nogi. W ten sposób będziesz mógł przepracować solidnie nogi, a nie wrzucić ich rozgrzewkę gdzieś tam na siłę. Odnośnie do efektów redukcji tkanki tłuszczowej, to jak zmieniają się obwody ciała?

Drugi tydzien z rzędu waga stoi w miejscu obwody tez . Na ten tydzień Uciąłem 150 kcal i jem 2450 kcal i staram się jeść mniej węglowodanów max 2,2 g/kg ,reszta białko i tłuszcz . zobaczymy czy coś to da. Jeśli chodzi o wygląd sylwetki to brakuje zarysowania barkow i bicepsow. Nie wiem czy dolozyc dodatkowyc dzien treningu na te partie. Niby [...]

warzyw nie licz. Nie baw się też na początek w odejmowanie węgli w dni nietreningowe. na początek rozpisz dietę dziennie około 2900kcal i kontroluj jak będą się zachowywały obwody. jeśli mozesz w DNT dać aeroby to ok jeśli nie to nie. Np możesz na razie sobie darować a jak przestaną spadać obwody to wtedy dołożyć te aeroby w DNT

[...] treningów będzie raczej kiepski, może uda mi się zrobić ze dwa razy fbw jakieś, w pon na pewno już zrobię trening bo z dziąsłem coraz lepiej, ale będą to raczej jakieś obwody, na pewno nie trening typowo siłowy. A jak już się wszystko unormuje, po maturach ruszam z masą, plany ambitne, będę chciał zrobić 4 DT pod rząd, bo tak mi najbardziej [...]

[...] za 2 miechy + antyTPO i zobaczy się co wyjdzie. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : nie mam pojęcia %-) + rozgrzewka Dzień I 3 obwody A1.Przysiad ze sztangą na barkach 6-8pow 60kg A2.Przysiad z hantlami 10-12pow 28kg A3.Wyciskanie hantli skos dodatni 5-8pow 14kg A4.Pompki z nogami na ławce max [...]

[...] 1. wyciskanie lezac 5/5/5/5/3 - 22,5/27,5/32,5/37,5/40 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z gumą + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow -20kg 5 Sumo DL Hi Pull -16kg 4 burpee (męskie) czas wytrzymałościówki: 22:39 + 6 interwałów Trening fajny. WL wyszło cienko, bo [...]

[...] 1. wyciskanie lezac 5x5 5/5/5/5/3 - 25/30/32,5/35/40 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z gumą + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow -20kg 5 Sumo DL Hi Pull -16kg 4 burpee (męskie) czas: 28:23 + 4 interwały Wyciskanie szło całkiem dobrze. Te 40 kg to ostatnie [...]