na obwody

88-ODzisiaj dzień bezruchowy. Za to intelektualny stres, bo idę się sprzedawać na rozmowie kwalifikacyjnej \-) Mam nadzieję, że ktoś tu do mnie zagląda czasem i przytrzyma kciuki :-) Zakwas tyłu po wczorajszym treningu jest :-) OBWODY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f367164b7d69490285f326df4cb9c3e0.jpg Bicek mi się kurczy 88-O Jedzenie Suplementy [...]

Pomiary będą co 2 tygodnie nie za często? wagą sie nie przejmuj, to akurat jest średni wyznacznik... a że obwody lecą w dół,a ona w góre, to wniosek jest jeden - przybywa Ci mięśni, one ważą więcej niż fat a z racji tego, że ja teraz ciągne na diecie na poziomie BMR to chyba przestane wchodzić do Twojego dziennika, żeby tych super fotek jedzenia [...]

[...] zdjęcia w Twoim dzienniku do porównania): a) nogi były i nadal są twoją mocną stroną; b) klata chyba trochę straciła "grubości"; c) brak separacja bicka i tricka.... obwody lecą ostro w dół więc pewnie kratę dopniesz do 30 czerwca. wiem że pewnie rozsierdziłem Ciebie ( co akurat tym razem nie było celem bo sam wyglądam jak Oświęcim ) ale [...]

[...] zdjęcia w Twoim dzienniku do porównania): a) nogi były i nadal są twoją mocną stroną; b) klata chyba trochę straciła "grubości"; c) brak separacja bicka i tricka.... obwody lecą ostro w dół więc pewnie kratę dopniesz do 30 czerwca. wiem że pewnie rozsierdziłem Ciebie ( co akurat tym razem nie było celem bo sam wyglądam jak Oświęcim ) ale [...]

[...] po 10 sekundach na 25 powtórzeń prostowania nóg.Zapewniam Cię że wykonanie 3 serii przysiadów byłoby wybawieniem zamiast przejścia na wykroki i zakończenia wyprostami.Spróbuj a sie przekonasz a jak dołożysz do tego to samo razy 3 obwody to gdy będzie się zbliżał kolejny trening Ty będziesz odliczał do niego każdą minutę z przerażeniem na twarzy.

Wczorajszej michy nawet nie wrzucam bo miałem gorszy dzień i była lekko "z dupy" W sensie bez cheatów ale jakoś mało zjadłem. Bywa tak czasem w życiu. Dzisiaj ostry trening barków znowu ból mięśniowy ogromny po superserii unoszeń. Szrugsy ze sztangą super weszły. Unoszenie nóg + plank świetnie działa :D Poszedłem troche za modą i też zjadłem po [...]

No redu jeszcze długo będe trzymal więc mam nadzieje że na koniec będą troche pocięte giry. Obwody pewnie spadły troszke, ale optycznie wydaje się dużo większy przez to że nie zalega tyle fatu co kiedys :P W sumie warto by było na tym etapie już zacząć mierzyć pas co tydzien/dwa i chyba tak zrobie :D Na trzecim 21 prawie się popłakałem z bólu :DD

Pull 1 1.Martwy ciag rampa 5 5x70kg 5x120kg 5x160kg 5x160kg 5x160kg 5x70kg 5x120kg 5x170kg 5x170kg 5x170kg 5x70kg 5x120kg 5x180kg 5x180kg 5x120kg 2.Podciąganie na drążku neutral rampa 6 6x 6x 6x 6x 5x 6x 6x 5x 5x 4x 4x 6x 6x 5x 5x 3. Wiosłowanie T bar rampa 10 10x20kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg 8x25kg 8x45kg 8x55kg 8x60kg 8x70kg [...]

[...] to sie okaze z czasem :D Tymczasem właśnie zrobiłem trening Tabata Speed Squat Burpees z pompką Mountain climber High knees 20 sekund pracy 10 sekund odpoczynku. 2 obwody Bylo intensywnie i ciezko ale to chyba jednak nie to. Ewentualnie musiał bym zrobić 3 takie odwody by się do konca zmasakrować Troche odpoczne i zrobie jeszcze jakies [...]

Tu nie chodzi o wytrwanie Panie Janie. U mnie motywacja jest 5 razy większa niż na początku, problem w tym, że waga i obwody nie są takie chętne do współpracy ;) Nie wiem, ale wydaje mi się, że Pan od zawsze ma sylwetkę idealną, więc nie może Pan wiedzieć, co oznacza być otyłym i jak wygląda walka z tym...

[...] Nie dał bym razy psychicznie tak to ciągnąć. Musze miec 4-5 treningów siłowych bo inaczej będe się źle czuł. Odradzasz ten sposób przedłużania tygodnia ? Wydaje mi się że 3 obwody na każdą partie to nie jest aż tak dużo by nie zdążyć się zregenerować do kolejnego treningu. Tym bardziej że partie są połączone że jest zachowany odpowiedni odstęp [...]

%-)Myślę, ze sie tłuszcz wypala i obwody polecą na 36 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-02 18:54:48

%-)Myślę, ze sie tłuszcz wypala i obwody polecą na 36 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-02 18:54:48 W sprawie tych obwodów może by tak jakiś mały zakładzik :->

kerad - jak widać na zdjęciu: spadło mu wszystko! Biceps był tylko przykładem. Mięśnie mają dużo płynów - schodzą i obwody maleją (czasem drastycznie!).

[...] żebym wreszcie zrobił projekt ogród. Nie mam jak wjechać koparką -3 cm zabrakło między garażem a domem }:-( więc kilof,szufla, taczki i heja wakacje. Od nadgarstka do łokcia obwody przybrały 2cm niestety to tylko opuchnięcie i towarzyszy temu dość mocno dokuczający ból, a jestem dopiero w połowie - nie wiem jak to przetrwam i żałuję, że dałem się [...]

[...] mięśniową masz solidną staż i doświadczenie treningowe też. Tylko tego twojego odchudzania nie rozumiem co ty chcesz odchudzać to zostanie dla mnie tajemnicą może za duże obwody masz a może dopada cię od czasu do czasu syndrom Kena . A areoby w terenie czy to spacer czy bieganie bardzo fajne urozmaicenie poza siłownią ,może być basen a może [...]

Przede wszystkim sugeruję nie określać celu treningowego jako przebranie na masie ciała. Trenujesz już 8 lat, a dalej podchodzisz do tego od złej strony. Miarą efektów są obwody ciała, a w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. W zasadzie nie napisałeś nic na ten temat, jeżeli chodzi o te słabe efekty na przestrzeni czasu. Poza tym, nie wiem czy [...]

Na redukcji raczej obwody nie rosną - u Ciebie 3 cm w bicepsie to raczej błąd w pomiarach. ;-) Szczerze mam taką nadzieję, bo to nie jest ta partia, na której by mi najbardziej zależało, szczególnie, że nie ćwiczę ich dodatkowo poza podciąganiem. Z tą redukcją to tak średnio, po świętach raczej 1,5 kg + Co do chwytu w MC to jest to dość częsty [...]

Mogą trochę rosnąć obwody na redukcji, woda, spuchnięcie itd ale nie aż tak.. tym bardziej, że nie ma dużych spadków w talii i w biuście. Może na innej wysokości mierzyłaś, zresztą najlepiej robić zdjęcia wtedy można zobaczyć różnicę nawet jeśli waga i wymiary są takie same. Ogólnie staram się trzymać bilans zerowy na poziomie 2050 dbt i 2350 dt [...]

[...] przy wadze 84kg a 140 x10 w 5 seriach ? Tak patrze na to wyzwanie i jestem przekonany że obwód nie pójdzie ale mogę sie mylić bo kazdy z nas jest osobliwością. Największe obwody uda miałem jako sprinter ( 100 i 200 m) póżniej namówiono mnie na Taekwon -do tu własciwie nic nie musiałem robic miałem takie walniecie z nogi ze mało kto [...]