SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Przepraszam że odbiegnę od tematu, ale mam pytanie do emilooos-a. Pisałeś, że brałeś krealkalyn. Jak to na ciebie zadziałało ?!? - obwody, siła? Polecasz nie polecasz ?!?

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 12555 Data: 2007-02-07 12:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Frani DT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] PP - 2x15 19 kg, 1x12 29kg - chciałam zwiększyć ciężar, ale nie dałam rady przez to dokończyć serii, przerwałam i nie robiłam na siłę, bo bałam się, że coś sobie zrobię 4 obwody w 18 min (miało być 15, ale się nie wyrobiłam, a nie chciałam zostawiać nie dokończonej serii): 5 Turkish Getup - 8kg, ciężko mi było utrzymać w górze łapę z tym [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 15:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brawo za obwody na pilce , turlanie jej pod siebie to duze wyzwanie

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 07:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zawsze niezawodnie-wszystkie obwody i wytrzymałościówki cacyk nie to co ja jesteś mocna! (jak zagladam do Ciebie, zawsze otwiera mi sie strona na której masz wypiskę z pompkami/burpees/tg-dla mnie Twoj firmowy trening)

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 00:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twój brzuch wygląda rewelacyjnie! Niby liczbowo nie spadło nie wiadomo ile, ale wizualnie zmiana jest OGROMNA. To tylko dowód na to, że jakość ciała i proporcje są ważniejsze niż waga, a nawet obwody. Mnie się bardzo podoba!

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 18:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na stronę 2b. wyciskanie stojąc jednorącz 2x8-15 3. wznosy z opadu 3x8-15 4. KTE 8-20 6. russian twist 1x8-12 na stronę Dzień 4 -wytrzymałośc siłowa Tydzień 5 30min obwody: 10 SDHP 9 pompek 8 swingów sztangielką 7 sit ups 6 burpee Tydzień 6 5x obwód 2min przerwy pomiędzy: 25 swingów sztangielką 20 skoków z kolanami do klatki 20 [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 21:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy

    Post
    Trening w domu

    [...] założeń tygodniowych Tydzień 1 -wykonujemy treningi 3 razy tygodniu co drugi dzień (poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -na każdym treningu 2 obwody po 10 ćwiczeń -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się średnim tempie w 15 powtórzeniach, z zapasem 3, których nie wykonujemy -przerwy(przejścia) pomiędzy kolejnymi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6002 Data: 2008-10-14 18:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na pewno nikt smiac sie nie będzie. Dobrze by było do poszczególnych okresów dopisać wagi I przykładowe obwody jeśli posiadasz takie dane, łatwiej byłoby ocenić poszczególne fotki. Maj 2017- dla mnie mega forma! Początek 2018- zalany w ch..j. ; Dietawidac że redukcje umiesz zrobic I to zaj**istą, może coś nie tak przy robieniu masy? Jeśli masz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2019-03-11 23:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4.Wyciskanie maszyna skos dodatni 3x8 401 5.Wyciskanie hantli siedząc 3x8 6.WL wąsko 4x6-8 komentarz mialem isc zrobic interwaly, pozniej pomyslalem, ze zorbie jakies 2-3 obwody, a koniec konców zrobilem trening%-), koniec koncow wyszedl dobry trening. wypychanie na suwnicy zabilo moje nogi, a bulgar po prosy wycisnął łzy do końca. dawno [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-15 17:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Post
    Iron Horse Series

    [...] A1 Podciąganie na drążku podchwytem x 2 A2 Przysiad x 2 B rozciąganie Obciążenie: Podciąganie: cc+ 2kg Przysiad: 112.5kg Obwody: 23 Pierwsze obwody poszły elegancko, później pierwsze powtórzenie w pełni kontrolowane, drugie to walka z ciężarem. Jestem zadowolony bo trening na pełnym skupieniu:-) [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 18821 Data: 2013-08-12 20:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 5 powtórzeń) + 4x obwód 15 burpee (pompki męskie z wyskokiem) 10 pompek (pompki damskie) 5 sit up na ławce skośnej do przeciwległego kolana po 5 na stonę ok 20 min 4 obwody na zakończenie aero na rowerku 30 min tętno 155 Po obwodach myślałam że padnę i nie wstanę ale jakoś się udało Włosy mokre od potu aż się pokręciły Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 20:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężko) 25 przysiadów 800m sprintu (wioślarz 4min 06 sek) + dowolne aero kończące godzinę (25 min rowerek tętno 155-160) Dzisiaj trening również powalający a najbardziej obwody i sprint!!! ale nawet nieźle się czułam po wyjściu z siłowni (ogrom ludzi dzisiaj był- większość tydzień przed świętami się za siebie bierze...) ale dałam radę zrobić [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 20:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5-40kg/5-50kg/5-50kg/5-55kg/5-60kg + 4x obwód( i tu jestem w szoku nie wiem jak to zrobiłam...) 15 burpee 10 pompek 5 sit up na skośnej czas 4 obwodów ok. 8 min/ 2 pierwsze obwody bez przerwy/2 ostatnie 30 sek przerwy między(przypomnę że ostatnio ten obwód zajął mi ok 20 min z przerwami ) pompki w burpee męskie i z wyskokiem( przy ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 17:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] RAZU(MUSIAŁAM SZTANGĘ WAŁKOWAĆ PO SOBIE BO NIE DAŁAM RADY ODŁOŻYĆ) 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) invert rows 5x5 i 5x5 z ugiętymi nogami + 4x po 3 obwody 12 wypadów po 7 kg 6 thrustersow po 7 kg 5 Sumo DL Hi Pull 15 kg 4 burpee pompki męskie wyrzut nóg i wyskok CZAS CAŁKOWITY 28 MIN W TYM 8 MIN PRZERWY PO 2MIN MIĘDZY [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 20:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • filonka szału nie ma i nie będzie trochę mi się ciałko ujędrniło tylko pupa poszła do góry i biustu prawie nie ma a tak top bez rewelacji, ja to się już Twojego podsumowanie nie mogę doczekać jak tam czytam jakie spadki i progresy masz- będzie szok Ja dziś tylko pobiegłam na siłkę zrobić w końcu maxy z obwodów i tyle kompletnie nie mam czasu na [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 19:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE TAK WIĘC Na wstępie uważam ,że ogromne podziękowania należą się naszym moderatorkom i cudownej szefowej- Obliqes za to że czuwały nad nami i zawsze były w pogotowi bo odpowiedzieć na wszystkie, nawet najdrobniejsze i czasem też głupie(myślę tu o sobie) pytania, to dzięki nim dobrnęłyśmy do końca bez większych urazów, uszczerbków na [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 15:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Trening zdecydowanie z cyklu najwyższa półka ciezkości(dla mnie oczywiscie) a wie po kolei 15 min rower mc 65kg x10 kolana do kaltki na drążku x10 15 pompek 3 pełne obwody Potem miałem minute przerwy. Niestety okazało się że mam bardzo duży problem z utrzymaniem sie na drązku po MC tez tak mieliscie? Kolejne 3 obwody, ale zpwisy już [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10199 Data: 2013-05-16 19:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 dzień/ 3 TYDZIEŃ/ OBWODY+ CALLANETICS Dieta : BTW 130/70/130 suplementy: CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda1,5 l,2x kawa, 2xzielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1f1bf4aaed549ca9b3c5b7e852d8350.png Obwody 3 tydzień x 3 Pajacyki – 30 sek x 3 [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-03 15:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 55 DZIEŃ/ VIII TYDZIEŃ / AEROBY+OBWODY BTW 130/60/130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - kiszony ogórek, zielony ogórek, pomidor i warzywa liczone w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc0c202b2c9c482ebf187003014958a1.png OBWODY pajacyki – 30 sek x4 [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 17:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO MICHAILA ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwiczylem pierwsze 3 tygodnie z grupy 2 czyli Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2004-05-03 12:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)