Widac że ktoś tu obsesyjnie sie mierzy jakby obwody rosły po 1cm na tydzień to sami szerocy by po świecie chodzili. Dobry trening + dieta i kiedyś tam odżywki.
[...] Poza tym, miarą efektów niekoniecznie jest zmiana masy ciała. Oczywiście jej spadki są jakimś sygnałem. Obserwować jednak należy przede wszystkim obwody ciała. Zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby młodej i trenującej w okolicy 3000 kalorii jest bardzo realne.
Co sądzicie o takim, na początek?: -Uderzenia w worek, różnymi kombinacjami-60 sek -Pompki-10-15 -Skakanka 30-60 sec, zależy jak będzie szło I takie ze 3 obwody, przerwy 1-2 min Może byc?
[...] tego niestety nie wiemy. Od tego jest dokładny wzór, za pomocą którego oblicza się zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Dodaje do niego około 300 kalorii i obserwujemy obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeśli nie idą w górę, to zwiększamy. Jak z kolei pas zwiększa się zbyt szybko, to zmniejszamy. W tym jest cała [...]
W takim razie ćwicz je normalnie, podstawowymi ćwiczeniami, jedz zdrowo a z czasem obwody się będą wyrównywać. Nie wykonuj więcej ćwiczeń/powtórzeń/serii itp. na nogę która miała kontuzję - to nic nie da.
Zgadza się. Nie warto zawracać sobie tym głowy. Patrz na ogólną kompozycję sylwetki, zwłaszcza obwody i lustro. Możesz kupić sobie również fałdomierz, bardziej miarodajny niż te śmieszne urządzenia.
rozumiem ze przy rozpisaniu cyklu jest wazne jakie srodki sie uzywalo wczesniej i jakie dawki, jak dlugo etc. wiem z obwody tez sa wazne oraz nasze wyniki i rezultaty na silowanie. Ale nie rozumiem czy np osoba mającą nadwagi 10 kg czy 20 to novo bedzie dzialalo na jednego lepiej a drugiego gorzej. no chyba razcej nie. Wymiary itd co do ssa [...]
Mięśnie rosną to i waga leci do góry. Chodząc na siłownię waga nie jest dobrym miernikiem "chudnięcia". Trzeba mierzyć obwody :) Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-01-17 20:13:30
[...] wynikami od 4 stycznia do 19 stycznia z 113 do 109 -4kg początek siłowni bez diety Od 19 stycznia do 19 lutego waga stała 109 kalorycznosc posiłków 2600 potem 2400 i nic obwody bez zmian chodź sylwetka nabrała trochę innej formy Od 19 lutego do 25 z 109 do 107.5 - 1,5kg kaloryczność posiłków 2100 3x silka bez cardio kontuzja nogi Czy ta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa Obwód klaty: <--- Niestety nie posiadam jeszcze miary ale mam nadzieje że zdjecie przybliży mniej więcej obwody Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
A ile już cwiczysz? Z kalisteniką zacząłem od września tego roku. Nie trenuję Lafayem. Jakie efekty? +4 kg od września, ale nie wiem czasem czy to nie woda, aczkolwiek obwody też wzrosły, więc tragedii nie ma. Dietę prowadzisz jakąs określoną,czy ogólnie jak w ksiazce? Dietą też można nazwać odżywianie przeciętnego Polaka(śniadanie, obiad, [...]
[...] fakt faktem schudlam strasznie duzo i przy wzroscie 180 wazylam 54 kilo - skora, kosci - brak piersi itp. Teraz przy diecie i cwiczeniach obserwawalam, ze zmniejszaja mi sie obwody (boczki same zeszly), tluszcz, ktory mi sie odlozyl na lapach itp., a tam gdzie mial zostac zostal czyli wygladam o niebo lepiej niz gdybym sie glodzila. takze jeszcze [...]
To jeszcze BCAA żeby przypadkiem obwody nie pospadały %-) Autorze Drogi... - bierz się za konkretną dietę, konkretne ćwiczenia i albo rób dobrą masę z prostym monohydratem kreatyny, albo wydaj tę kasę, co chcesz na suple na dobre jedzenie, które może da i lepsze efekty. Chociaż przy tej wadze to ja bym trochę w redukcję się pobawił, bo założę się, [...]
[...] kcal jestes i niebma efektow albo sa vardzo powolne , sam tak mialem zapotrzebowanie mialem na utrzymanie 3100 kcal a jadlem 2400 kcal i waga praktycznie nie spadala ale obwody delikatnie sie zmienialy po tym dolozylem,kcal do 2600 i waga spadala bez dodatkowej aktywnosci oprocz 3x fbw silowe dodam ze moja waga poczatkowa 83 kg aktywnosc [...]
Po pierwsze to napisz coś więcej o sobie dokładnie obwody co wcześniej ćwiczyłeś muszę to wiedzieć i wogle masz jakąś wiedze na temat treningu i diety.