na obwody

[...] jeśli chodzi o odżywki kiedyś je zażywałem. Potem przestałem i ćwiczyłem długi czas bez nich. Chciałbym abyście mi dobrali jakieś suple. Ogólnie to pragnę wyrzeźbić ciało obwody mięści powiększyć klatke piersiową no i nabrać trochę beztłuszczowej masy. Myślałem nad odżywkami białkowymi ale boje się żeby nie weszło mi za bardzo w brzuch. Bo [...]

Witajcie! Od ostatniej próby przeprowadzenia testu minął już jakiś czas. Cykl miał opierać się na samym Swole V.3firmy Syntrax. Niestety, potrwał on 10 dni, a przegrałem z chorobą, która dość znacznie się przedłużyła. Z uwagi na to, że pochłonąłem około osiemnastu porcji Swole, jedynym rozsądnym wyjściem, było dokupienie jakiejś formy kreatyny, a [...]

[...] swoje samopoczucie. Więc tak, już nie będę opisywał mojej michy od początku, tylko skutki jakie przyniosła. Waga w momencie startowania z pierwszym dniu redukcji i obwody, załączam zdjęcie. Waga 80kg Klatka 99 Talia 94 Biodra 89 Ramie 31 Przedramie 28 Nadgarstek 18 Udo 52 Łydka 35 Po miesiącu redukcji waga spadła do 77 kg, obwodów nie [...]

Witam wszystkich, jakże bardzo zainteresowanych (tych mniej też) Zakładam blog, by móc podzielić się z wami moimi wrażeniami na temat spożywanych supli, stosowanej diety i trening oraz, oczywiscie, dla własnej motywacji i mozliwosci porównania efektów A więc od początku(wybaczcie wszelkie błędy, czy niedociągnięcia, to mój pierwszy "występ" [...]

[...] 20 lat chlopak, po przerwie, plan na 8 tygodni, 3x w tyg wszystkie cwiczenia wykonujac do 80-85% zmeczenia Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody 1. spiecia brzucha-(brzuch), 2. przysiady z hantlem-(czworogłowe ud), 3. zuraw-(dwugłowe ud), 4. pompki [...]

Witam, zakładam ten dziennik aby za jakiś czas spojrzeć i zobaczyć jak się zmieniłem(mam nadzieję. Mam 15 lat, ćwiczę dość krótko. Niedawno dość dużo schudłem i przy wzroście 168 ważyłem 39,5kg. Wziąłem się za siebie, i zacząłem od treningu obwodowego w domu. Po jakimś miesiącu czy dwóch ułożyłem dietę, kupiłem nieco sprzętu i zacząłem trening [...]

Prosze o sprawdzenie tego planu. Bede cwiczyl 5x w tygodniu(od pon do pt). Do 1 Lipca 2 obwody, do 16 lipca 3 obwody, do 1 sierpnia 4 obwody, do wrzesnia 5 obwodow. Codziennie rano(od pon do pt) na czczo 40-60min biegania. Najpierw bde biegal a po bieganiu cwiczenia:) a)Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń b)Wspięcia na palce [...]

[...] wracajacy do sportu wszystkie cwiczenia wykonywane do zmeczenia. trening na 4 tyg. trening 3x w tygodniu lub co 2 dzien. aeroby tez co 2 dni albo 2-3x w tyg 1-2 tydzien - 2 obwody 3 tydzien - 3 obwody 4 tydzien - 4 obwody 1.Pompki płasko(dowolna z wersji)ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-ze zmiennym rozstawem [...]

[...] powytykać moje błedy i kopnąć w d**** jak będe się obijał :::::::::::::DaNe::::::::::::: Wiek: 17 lat (rocznik 1990) Waga: w granicach ~60 kg Wzrost: 182cm A to moję nędzne obwody (na luzie/napięte) Klatka: 81/85 Biceps:24/26.5 Brzuch (pod pępkiem): 71/75 Udo (w najszerszym punkcie): ~50 Łydka: 34,55 No i chyba wszystko jeśli o obwody chodzi. [...]

[...] na drążek ) pozwoliłem sobie podciąganie zastąpić tabata i więc takie wyniki: Angie tabata, 100 pompek, 100 brzuszków, 100 przysiadów w czasie 20 minut kolejny 23 minuty (2 obwody) Dalej nie miałem już siły jakoś duch ze mnie wyszedł więc postanowiłem zrobić 2x Annia 50-40-30-20-10 skakanka brzuszki i czas 8,10 minut i 9 minut (2 obwody) [...]

[...] po rehabilitacji kręgosłupa), bardzo słaba góra. Efekty po 3 tygodniach są bardzo dobre. Czyli mocno poprawiła się wydolność , wyraźnie wzrosła siła, zaczęły się zmieniać obwody (w talii mniej, w bicepsie więcej), poprawiła się postawa. Nigdy więcej nie ćwiczyłem, ale te nieliczne przygody z treningiem, które miałem, wyglądały podobnie. Ciało [...]

[...] się, 8 powtórzeń martwego ciągu itd. Po skończeniu np. w tym przypadku 8 ćwiczeń odpoczywamy. Całe 8 (lub więcej) ćwiczeń stanowi jeden obwód. W treningu wykonujemy 2-3 obwody (czyli każde ćwiczenie łącznie po 2-3 serie). W każdej serii wykonujemy 8-10 powtórzeń ćwiczenia, dbając o odpowiednie tempo i technikę. Jeśli to stanie się zbyt łatwe [...]

[...] ze moja silka jest bardzo okupowana wieczorami trening "silowy" che robic rano, gdy jest luzniej, jesli nie uda mi sie isc rano to na wieczorne treningi zaplanowalam sobie obwody, pozostale dwa dni to bieganie. "Silowy" z 20/01/2014 Squats 12/35 12/40 12/45kg Lunges 12/25 12/27.5 12/30kg Bench Press 12/27.5 12/30 8/32.5kg Dead Lift 12/40 12/50 [...]

[...] od razu po Amino Growth v12 do każdego posiłku po 3 tabs + 5 tabs od razu po treningu ------------------------------------------------- każdy trening będe opisywał + swoje obwody bede uzupełniał co 2 tyg ( szczególnie chodzi mi o talie i wage będzie mniej :) ) Zmieniony przez - PawełStrong w dniu 2013-02-06 22:19:44 Zmieniony przez - [...]

[...] 9. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 10. Pompki w podporze tyłem 11. "Zwijanie" 12. Wspięcia na palce 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody takie ćwiczenia sobie wybrałem żebym sobie mógł w domu ćwiczyć zamiast latać na siłke tymbardziej że nie mam zabardzo [...]

Jest to program cwiczen dla fitness-mena.Prosze o sprawdzenie tego planu. Bede cwiczyl 5x w tygodniu(od pon do pt). Do 1 Lipca 2 obwody, do 16 lipca 3 obwody, do 1 sierpnia 4 obwody, do wrzesnia 5 obwodow. Codziennie rano(od pon do pt) na czczo 40-60min biegania. Najpierw bde biegal a po bieganiu cwiczenia:) a)Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. [...]

[...] ze sztanga trzymana podchwytem za plecami (przedramiona) 11. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) 1 tydzień -> 1 obwód 2 tydzień -> 2 obwód 3-4 tydzień -> 3 obwody 5-6 tydzień -> 4 obwody Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: [...]

[...] w siadzie 12)Wspięcia na place w siadzie z obciążeniem na kolanach. TRENING: PON ŚR CZW ZAKRES POWTÓRZEŃ: 12-15 Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Troche źle mi wypada trzeci dzien do cwiczen poniewaz gram w piłkę nożną i mam treningi we wt i pt a w sobote [...]

Czytalem, czytalem..pewnie pominalem to.Czy robiac ACT 3 obwody mam robic 3 rozne obwody czy moga/powinny byc to 3 obwody identycznych cwiczen na poszczegolne partie..Z gory dzieki/pozdro

[...] przez psychoterapię, trochę pomogło. Teraz już jest lepiej. Zbiorę tak w punktach kilka myślę istotnych faktów: • Moim celem jest waga ok. 53kg ( ale konkretnie chodzi mi o obwody, na wagę nie patrzę) • Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni i różnych innych sprzętów. • Jak się czegoś podejmuję to ciężko pracuję aby to osiągnąć. Gdyby nie [...]