na noge

[...] 26kg, 26kg, 26kg 26kg, 26kg, 26kg (na wyciagu) 26, 26, 26 (maszyna) 5a. Side Plank 3x max 30s/strone - lapaly mnie skurcze w... stopach. Nie ogarniam. 20s/strone 5b. One leg bosu hip raises 3x30/noge 6.Dead bug 3x30 + 15 min trucht na bieżni 10km/h, ok 3 km + spacer do domu. Micha dobrze. Spanie nadal ponizej 7h, zapominam o tej ashwie }:-(

[...] Moje 30 (kiedy to juz bylo...! ale trzeba bylo opic), Meza 32 i jeszcze znajomy mial dokladnie tego dnia swoje urodziny. Pierogi zostaly pozarte, plus kolezanka przywiozla noge szczesliwej owieczki, inny kolega ja uwedzil i byla taaaaaka wyzerka. Plus dopijanie roznych wodek, weselnych i smakowych z Polski (chrzanowa! o matko!). Fajnie bylo! [...]

[...] opór. Leżąc na brzuchu to chyba bym mógł z 8kg ale dają mi tylko 3kg. MegiNa pewno trzeba zginać bo będą zrosty, na twoim miejscu robiłbym to w ortezie leżąc, pewnie masz 30stopni ustawione. Leżysz prosto i próbujesz zginać kolanko i prostujesz noge, oczywiście do granicy bólu. A dajesz radę już podnosić nogę? Jak nie to napinaj dużo mięśnie.

Napisałem wyżej - rezonans odpada z powodu długiego okresu oczekiwania. :)Testowali nogę i jeden lekarz, na dzień po wypadku, stwierdził, że kolano jest stabilne, natomiast drugi, badając nogę z obrzękiem, o dziwo stwierdził, że "rozciągniete jest więzadło krzyżowe". Prawe kolano (obecnie kontuzjowane) jakoś nie sprawia mi dolegliwości [...]

ja mam pytanie - po wycieciu lakotki bocznej (5%) jakiegos faldu - ile czasu nie moge robic prostowania nog w siadzie na maszynie (na silowni) z ciezarkiem 2,5kg na 1 noge ? jak chce dotknac noga do tylka to jeszcze troche mnie ciagna blizna i troche mnie boli kolo rzepki i taki maly off top: co to moze byc jak strzela mi kolano ? leze na ziemi i [...]

Wiesz co nic szczególnego na ten wyprost nie ćwiczę siadam na podłodze - operowana noga wyprostowana, (druga leży na podłodze zgięta )stopa na siebie, łapie ją i przy ciągam tułów, wstrzymuję 3 sekundy i tak 2 serie po 20 powtórzeń, można to też robić na łóżku z noga zdrową opartą o podłogę. Poza tym kładę nogę na książkach i pozwalam jej tak [...]

nie każdy wraca do pełnej sprawności! u mnie 4 miesiące po reko, i co powiem? ch.ujnia! żadnego postępu nie zanotowałem od dwóch miesięcy, a wręcz czasami jest regres (jak wstanę z łóżka to muszę jakieś 20 minut rozciągać nogę, żeby móc w miarę normalnie chodzić. to samo, jak dłużej posiedzę, albo autem pojadę ). na chwilę obecną nie wyobrażam [...]

Witam wszystkich!!!5 tygodni temu przechodząc na skróty przez tory do domu potknęłam się o szynę tramwajową,przewróciłam się i zerwałam sobie więzadło MCL.W szpitalu ściągali mi wodę w kolanie i załozyli gips na 5 tyg...od pachwiny aż po kostkę.Lekarz powiedział zebym wstawiła się kontrolnie na wizytę za 2 tyg,tak też zrobiłam,zmienili mi tylko [...]

[...] ale ostatnio pobolewa mnie zewnetrzna czesc kolana jakby lakotka. ale odpoczne i moze przejdzie. a co do twojego puchniecia...ja osobiscie nosilbym stabilizator i oszczedzal noge na maxa ale jednoczesnie cwiczyl i podkreslam statycznie!!!cwiczyl zgięcie, wyprost i siłę, o ile nie schudła ci noga po gipsie. poza tym tak naprawde naszymi [...]

Yoshi pierwszy. Czytałem gdzieś, że amputowali cała nogę i że serce pracowało na kilkadziesiąt procent. Szkoda młodego zawodnika. Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-05-04 21:51:53 Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-05-04 21:53:58

Benson Henderson vs Patricio Freire na bellatorze 160 Marcin będzie musiał komuś innemu urwać noge ;-)

jw. Sanchez znany i lubiany, jak Marcin wygra to bedzie na prawde fajnie, a jesli jeszcze urwie noge to juz w ogóle elegancja :-D warrr !

Jak to nie odpowiedni dział to przepraszam.Ale mam pytanie. Mam skręcone kolano.Na ponad 2 tygodnie było w szynie.Teraz chodzę bez szyny i czy to normalne że nie mogę wyprostować do końca nogi (na płaskim to nogę wyprostuję natomiast jak coś podłoże pod nogę na końcu to nie mogę tak do końca jej wyprostować?Tak samo jeśli chodzi o zgięcie kolana, [...]

[...] gdyż grywam w kosza, i sporo skacze, więc sporo razy zle spadałem ;). Za którymś razem wkoncu poszedlem do tego lekarza, wytluamczylem mu wszystko, a on jedynie wsadził mi noge do szyny na 2 tyg. po wszystkim zdawalo byc się okej, rozchodziłem już noge, ale znów mi to przestrzeliło i nici. Potem jakis czas, starałem się bezpiecznie grać ;), nie [...]

Bruce111 ale mnie nastraszyłeś.Teraz będę cały czas oglądała tą nogę.Czy jak ta zakrzepica robi się to zawsze występuje stan podgorączkowy?Ja już dzisiaj mam normalną temperaturę 36,7.Chodzić jeszcze nie mogę.Jak leżę to jest ok,ale jak wstanę to czuję jakby te kolano raptownie robiło się ogromne.Jak leżę na łóżku to nie jestem w stanie podnieść [...]

jak masz noge luzno w pozycji jak na filmiku, napnij czworoglowca, efekt bedzie taki sam...Jakby ACL bylo niestabilne lydka wysuwala by sie do przodu, a nie do tylu(PCL)...Co do rehabilitacji to zaczelas ja bardzo pozno, juz kilka dni po operacji nalezy zaczac cwicz( rozciagac noge, wzmanciac cwiczeniami izometrycznymi)...Cwiczenia samemu w domu, [...]

Witam wszystkich,kilka dni mnie tu nie było.Jestem już trzy tygodnie po artroskopi(usunięcie blokady i części łąkotki) i w dalszym ciągu nie mogę normalnie chodzić,już od kilku dni próbuję po trochu chodzić bez kuli ale cały czas utykam na tą nogę,bo mnie coś tam boli,wkurzam się bo rehabilitant ochrzania mnie,że powinnam już normalnie chodzić a [...]

Witam. Panowie i Panie w marcu będę miał rekonstrukcje wiązadła acl. Zerwanie nastąpiło w sierpniu (gra w piłkę), a w październiku miałem robioną artroskopie kolna. Podczas której stwierdzono właśnie to zerwanie i chondromolacje CMF I stopnia. Poza tym łąkotki i wszystko inne jest ok. Chciałbym się zapytać czy wiecie jakie ćwiczenia mogę wykonywać [...]

Witaj! Pomysł na wykonanie treningu FBW 3 razy w tygodniu jest bardzo dobrym pomysłem:-)) trening tego typu skutecznie pobudza cale ciało podczas aktywnosci :-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-06-04 10:36:01

To fakt, krzywdę Ci zrobili wkładając nogę w gips. MAm podobne objawy jak Ty: coś mi strzeliło na treningu, potm leciało mi kolano na boki, następnie jakoś się przystosowałan noga i nie leciała, nie mogę dogiąc do końca, po dłuższym lekkim ugięciu, ciężko doprostowac. (mi się wydaje, że to przez to, że kośc ociera o cośtam -skądś się musi ten ból [...]