Dziś zwariowany dzień. Zaspałam do pracy, tzn. nie zadzwoniły obydwa z nastawionych budzików, telefon mi się psuje i muszę się przestawić na zwykły zegarek ze wskazówkami ;-) w efekcie nie poszłam do pracy, więc dzień był... fajny - taki nagły urlopik ;-) DT - całkiem udany miska - pokazuję co do tej pory zjadłam, właśnie wychodzimy z domu i nie [...]
musisz cwiczyc regularnie kilka razy dziennie. Najlepiej lez na plecach podnos noge do gory i trzyman np 4 s i tak 20 razy co 2 h, przynajmniej ja tak musialem robic po takim czasie na wzmocnienie miesnia czworoglowego cwicz tak ok 1 tyg pozniej mozesz cw tak ze zginasz noge do 90 stopi i napierasz palcami od stopy na sciage tak jakbys chcial ja [...]
grając w piłkę, to było jakoś w maju. kopnąłem piłkę z całej siły, bez rozgrzewki i nagle poczułem straszny ból w prawym udzie. na początku nie poszedłem do lekarza, smarowałem jakimiś maściami na stłuczenia itp. spuchła mi ta noga dość mocno i nie mogłem chodzić normalnie przez jakiś tydzień, po dwóch czy trzech tygodniach wróciłem do grania w [...]
[...] bułgarskie + mcnpn 12p x 11,5/13,5/15,5/17,5 12p x 50/54/58/62 4. żuraw 4 x 15 5. ośle wspięcia 5 seri x 25p x siostra 50kg (+,- 4kg) 6. 50 wspięć + 25 na jedną noge + 40 + 20 +30 +15 +20 + 10+10 + 5 wrażenia: Siła nie spada, ale technika zaczyna kulec, muszę troche spasć z ciężaru by nie dźwigać bez sensu, trening się trochę [...]
Mathilda nie ma co się zastanawiać. Najważniejsze żeby w ciąży nie popłynąć jak ja. Bo te kg co mam to ciążowe są. A mały ssak z Ciebie wyssie ;-) Dzisiejsze żarcie i trening Uwagi: Wymykają mi się sztangi z rąk. Nawet drążek do przyciągania mi się wymykał dziś. Te dane które są w tabelce, to dane z gryfem. Od następnego razu już bez gryfu piszę [...]
Witaj roksanno, znalazłam Twoj post w e-gabinecie. Ja też pare dni temu dowiedziałam się że mam "krzywy" staw biodrowy, noge krótszą o 1,5 cm i podobnie jak Ty zgłosiłam sie do fizjoterapeuty z bólem pleców. W tej chwili jestem po pierwszym zabiegu rehabilitacyjnym (torturach;) ), Dostałam wkładkę do buta, która bedziemy sukcesywnie zminiejszać na [...]
[...] cwiczenia (powtarzajac kady ruch 15 razy, utrzymujac napiecie 10-15 sekund): Cw. 4: W leeniu na plecach, z nogami opartymi wysoko o sciane, zginaj i prostuj operowana noge, podtrzymujac ja noga zdrowa. Cw. 5: W staniu przy stole, stosujac rozciagliwa tasme zginaj kolano nogi operowanej z oporem. Cw. 6: Wstawaj z wysokiego krzesła/kozetki i [...]
1.Pain is temporary,pride is forever. - Ból jest chwilowy,chwała jest wieczna. 2.Nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac. 3.If you want to bigger, you must train harder 4.Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie.. 5.Poświęciłem całe swoje życie na budowanie mojego ciała przez [...]
Ta ta, macie racje. Zamienię na wykroki. A powiem ze robie tak specjalnie aby bardziej obciążyć nogę. Bo to nie wykrok ze sztanga a przysiad na 1 nodze. Jesli to zmienia cokolwiek %-). Z tem MCNPN vel RDL (robie cos jakby hybrydę chyba %-) ) to wyglada jakby koci grzbiet a wierzcie ze wygięty na max. Lepiej jak zepne łopatki, ale przy większych kg [...]
Rafał - chłopak jesteś technicznie myślący. Jakbyś chciał ulepić figurę glinianą o kształcie Rafała robiącego wykroki, to w którym miejscu by się złamała? Ja obstawiam odcinek lędźwiowy. Przesunięcie sztangi niżej pewnie trochę poprawiłoby sprawę. Dlatego wykroki z punktem ciężkości niżej dupy łatwiej robić. Chcesz zmusić nogę wykroczną do pracy - [...]
I może na koniec , czemu ćwiczy to wojsko? Wykwalifikowani policjanci? Nie mówię tu o Polsce bo my to jesteśmy zacofani :) A od kiedy to armia czy policja są wykładniami tego co jest skuteczne w mordobiciu? Wybacz, ale od czasu wynalezienia karabinu/pistoletu umiejętność walki wręcz ma w wojsku znaczenie marginalne. I zmniejsza się coraz bardziej. [...]
Dzisiaj trening B z mojej rozpiski.. 4 x obwód. Trening B 1. wznosy nóg z lezenia x20 2. wykroki x 15 na kazda noge 3. pompka tylem z noga w górze – po 15 na strone 4. wymach nóg na bok stojąc –po 20 5. spider-man :D 6. unoszenie bioder leząc ,spięcia pośladków x30 7. rower górski x 40 8. unoszenie bioder w podporze bokiem po 15 na stronę 9. deska [...]
gengisHan już odpowiadam czy jest jakiś mikro "docisk" biodrem na koniec kopnięcia? W celu przekazania momentu obrotowego. Czy po prostu uderzam nogą jak kijem basebal'owym Skręcasz się na nodze podporowej i cały Twój ciężar wbija się w przeciwnika. To nie jest tylko machnięcie nogą uderzam piszczelem w części bliżej kolana czy łydki? [...]
Sprawa wygląda następująco. Dawno temu (jakieś 26lat) miałem operację biodra. Pół roku leżenia, gwoździe, kolejna operacja rehabilitacja itd. Jakieś 2 lata temu wzięło mnie na granie w piłkę. Nie wiem czy to mi dobiło biodro czy narty ;), ale zaczęły się problemy z zakresem ruchu w biodrze. Jeden, drugi ortopeda, rehabilitacja (kinezyterapia, [...]
Ja również miałem problemy z założeniem skarpety na lewą nogę..Jednak u mnie po rezonansie wyszło że mam uszkodzenie główki/jakiś ubytek i wolne ciała/ Zdecydowałem się na artroskopię. Po dostaniu się w okolicę stawu ,okazało się że praktycznie 50-60% powierzchni główki jest do usunięcia. Bardzo duża ilość mikrozłamań/pęknięć. Praktycznie cały [...]
Odpowiem tak hurtem: Giaurnemo - dzięki, spróbuję tez nie prostować, coś w tym może być, chociaż ja natomiast mam wrażenie, że jak tak rękę wyprostuję i wypuszczę w dół to lepiej czuję rozciągnięcie ;-) Wojtek - też na to liczę, 20 lat temu to rosłem na kanapkach z pasztetem teraz trzeba trochę więcej się zaangażować ;-) Gwid - wiosło dorzucił [...]