Dzisiaj DT Ogólnie dzisiaj było ciężko, parę razy miałam ochotę puścić pawia. Zrobiłam dzisiaj ćwiczenia na górę i łokieć w ogóle nie bolał. Jest dobrze. 1. Obwód 1 x 3, przerwa 30 sek. przerwy miedzy ćwiczeniami, 3 min. miedzy obwodem a. przysiad x25 45kg/45kg/45kg 40kg/40kg/40kg 45kg/45kg/45kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 30kg/30kg/30kg [...]
A dziękuję dziękuję};-) Dzisiaj na szybko GPP by misworld;-D 8.05 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki burpee prawdziwe, z wyskokiem pompka męska wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę pajac energicznie mountain climber dokładnie/na nogę Czas: 22:59 Wyglądała bardzo niewinnie, ale już od pierwszego 'obwodu' #-P Miska: rodzynki po [...]
[...] 65kg 3b.wstanie z klęku siedzącego (wstajesz biodrami w góre, jak na calanetics) 3x 8-10 4kg/ 7kg/ 7kg 3c. Wymachy zgięta noga w górę w klęku (proponuje z guma) 3x 15-10 na noge 2min przerwy zielona/ zielona+niebieska/ zielona+niebieska 1. Ok. 2a. Nie czuję tego ćwiczenia, tyłek bardziej pracuje w nodze zakrocznej niż wykrocznej na [...]
[...] z netem powinien wrócić porządek,i będe u was na bierząco :P:D Trening B 15-tki :D 1.Martwy Ciąg 15x70kg 15x70kg 15x70kg 2.Przysiady wykroczne ze sztanga 15x45kg na noge 15x45kg na noge 15x45kg na noge 3.Wyciskanie leżąc 15x45kg 15x45kg 15x45kg 4.Rozpiętki 15x7kg 15x7kg 15x7kg 5.Wyciskanie sztangi nad głowe 15x25kg 15x25kg 15x25kg [...]
Na trenie widocznie udaje mi sie dobrze tą klate zmęczyć xD. Trening B 5-tki. 1.Martwy Ciąg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 2.Przysiady wykroczne ze sztanga 5x60kg na noge 5x60kg na noge 5x60kg na noge 3.Wyciskanie leżąc 5x60kg 5x60kg 5x60kg 4.Rozpiętki 10x10kg 10x10kg 10x10kg 5.Wyciskanie sztangi nad głowe 5x40kg 5x40kg 5x40kg 6.Unoszenie ramion bokiem [...]
[...] wycisk :D.A ja dziś trening.Kompletnie bez siły na grypsku ale sie nie poddaje :) 1.Martwy Ciąg 15x70kg 15x70kg 15x70kg 2.Przysiady wykroczne ze sztanga 15x45kg na noge 15x45kg na noge 15x45kg na noge 3.Wyciskanie leżąc 15x45kg 15x45kg 15x45kg 4.Rozpiętki 15x7kg 15x7kg 15x7kg 5.Wyciskanie sztangi nad głowe 15x25kg 15x25kg 15x25kg [...]
DT 05/08/2016 Trening B 3x10-15 Rozgrzewka:orbi 10 minut,wymachy,krążenia A.Mc 15x30kg/15x40kg/13x45kg/12x50kg/10x60kg jakoś nie mogłam się dziś skupić,mogło być lepiej{{:-( 15,15x40kg/12x45kg/12x50kg/6x60kg zero siły chwytu dziś 15x30kg/15x40kg/13x50/10x60kg/3x70kg no i mam swojego maxa póki co 15x30kg/15x40kg/15x50kg/11x60kg/7x65kg puścił [...]
DT 10/08/2016 Trening B 3x10-15 Jak wiadomo samopoczucie ma duży wpływ na trening i jedzenie.Ostatni trening był w niedzielę i miałam iść wczoraj ale stwierdziłam,że psychicznie nie mam siły,przez pewno wydarzenie ostatnie dwa dni po prostu jakaś pomyłka Dziś poszłam z zupełnie innym nastawieniem i od razu lepiej Rozgrzewka:bieżnia 10 minut [...]
DT 14/08/2016 Trening B 3x10-15 Chciałabym dodać do tego godzinny spacer po parku jako aeroby (nie ma to jak się zamotać ;-)) Rozgrzewka:orbi ,wymachy,krążenia Dziś trening trochę w szybszym tempie niż zwykle bo miałam plany po południu A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x45kg/12x55kg/6x65kg to był dobry dzień dla Mc 15x30kg/15x40kg/10x45kg/10x55/4x70 no i [...]