witaj chętnie pomożemy, ale daj coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak [...]
[...] silownie idzie sie ze 4-5 godzin po wzieciu efedryny (albo szybciej) to mozna jeszcze na pobudzeniu zrobic zajecbiscie intensywny trening. Mozna nawet palic tluszcz i robic mase jednoczesnie - raz zrobilem taki zestaw razem z cyklem meta-omka - schudlem i przytylem tam gdzie trzeba i jeszcze za***isty wzrost sily, do ktorego takze przyczynila [...]
[...] nawet nie czytalem nic tylko patrzylem na cwiczenia. Atlasu uzywam bardzo rzadko... Ale co Ci bede mowil. Takie bylo moje zdanie i tyle , wyrazilem je. powiedz mi po co trenowac mase nawet 6 razy w tygodniu jesli mozna poprostu 3? To forum dyskusyjne wkoncu kazdy ma tu swoja opinie i tak ma byc bo kazdy moze miec swoje zdanie ;) Pozdrawiam
FutureLife Takie bylo moje zdanie i tyle , wyrazilem je. powiedz mi po co trenowac mase nawet 6 razy w tygodniu jesli mozna poprostu 3? To forum dyskusyjne wkoncu kazdy ma tu swoja opinie i tak ma byc bo kazdy moze miec swoje zdanie ;) Ok kazdy ma swoje zdanie, nie mówie że nie, uzasadnij swoją wypowiedz, bo jeszcze nic nie powiedziałeś na ten [...]
[...] ?????? czy sie przesłyszałem. bo masy to ma nadn=miar jak narazie, mozna uznać ze jest ok jezeli zacznie ostro zamieniać to w mięśnie już od teraż, a przynajmniej jakaś mase mieśniową nie zeby super żeżba hehe to ja tera na masie jestem i waze tyle ile waze (przed wakacjami 62 ale wiadomo plaża to tamto i tera ostro na trening na basenie i [...]
[...] zadawac pytania i jakie dane podawac tez znajdziesz na forum. to co ja widze to nie jest trening tylko rozgrzewki 5 razy w tygodniu. np PN - brzuch i co? chlopie robisz mase wiec sie wez za diete i lektury zeby jakies podstawy teoretyczne miec. nikt tu za ciebie roboty nie wykona tym bardziej ze wiele osob napisalo posty z kompletnymi [...]
8 kilo w miesiąc to zdecydowanie za szybko, ani to nie było zdrowe, ani nie spaliłeś jedynie tłuszczu, lecz też w sporym stopniu zapewne mięśnie. Jeżeli teraz chcesz robić masę to oczywiście odpowiednia dieta i trening, ukierunkowane na owy cel będą postawą i mam nadzieję, że takowe już posiadasz. Venom - odpuść póki co. Kreatyna standard 5g w dnt [...]
Szkoda, że nie powiedziałeś o tym wczesniej- to może zacznij raz jeszcze: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]
A poza tym stosowanie testosteronu w dawkach od 100 do 200 mg na tydzien tylko na podtrzymanie test w organizmie nie uposledza syntezy kolagenu malo tego zwieksza mase kosci nie nalerzy przekraczac tej granicy i nie szalec z cierzarem Malo tego zwieksza ta synteze , Sory ze sie wymadrzam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie ma co jakos dodatkowo wspomagac bo z odpowiedniej diety wyciagniesz odpowiednia ilosc wszystkiego Co do tłuszczy to ja mam dokładnie twoją wage i mam ich aktualnie 130g (1,9g/kg) a jak zaczynałem mase to było 2,2g/kg. Węgli teraz mi wychodzi 458 (7g/kg) a białko 150 ( 2,2g/kg ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-26 08:30:30
okej. to w takim razie odblok, to teraz przez 2 miesiące kupie sobie kreatyne, bcaa, dieta jak na rzeźbe i jakiś spalacz tłuszczu i pozbęde sie z tego brzucha fatu zejde na jak najmniejszy bf w te 2 miesiące i potem o suchą mase powalcze z propem. tak kombinując to faktycznie po 2 miechach będziesz miał formę gorszą niż przed cyklem
odświeżę trochę temat... w pon. zaczynam cykl... pytanko na koniec cyklu... by podtrzymać zdobytą masę... prócz do diety aminów (glutamina, bcaa). Może być Storm + Shock Therapy? Jak ograniczyć spadki do minimum?
bedziesz miał ciezko zbudowac mase jak masz 5x w tygodniu kb,niemyślałes nad odłozeniem na jakis czas sportow walki a puźniej powrocie z wieksza masa miesniowa,nalepszy antykatabolik to bcaa na lepsze samopoczucie sprubuj na noc zapodac zma,a przedewszystkim kakretna dieta bo jak masz kalorie na minus za mało wegli i białka to nic niezbudujesz
[...] klasycznego pacjenta, ktoremu nie zalezy na wynikach sportowych, nie ma zadnego, chodzi o zredukowanie wystapienia efektow ubocznych do minimum. Jednak kulturysta budujacy mase, nie moze sobie pozwolic (lub raczej nie chce) na obnizenie potencjalu wstrzyknietego testosteronu. By utrzymac staly zawyzony poziom testosteronu, injekcje z [...]
[...] czyli jest np. moje zapotrzebowanie na bialko to x. Z diety np 80% bialka idzie,a z supli 20% tak? Jesli jednak z diety mam ok 90-100% potrzebnego bialka,no i robie np mase(a wtedy zapodtrzebowanie na bialko moze nieco wzrosnac) to uzupelniam to bialkiem z odzywy.A pozatym okresem,tudziez "cyklem" mam tylko diete.Tak to rozumiem.
20 razy? to jaki Ty masz trening,a masz wogole pozadny trening? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Masa i rzeźba brzucha jednocześnie jest wręcz niemożliwa. Pierwsze złap masę, żeby później mięć z czego rzeźbić. Co do przedramienia to skoro Twój staż wynosi tylko 4m-ce to nie widzę potrzeby katowania ich. Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem, "nawijanie" linki z ciężarkiem na gryf- to ćwiczenia na przedramiona, więc jeśli jakieś [...]
tak jak piszesz, najpierw zredukuj, a potem stopniowo, powoli i z glową zwiekszaj mase.. trzymając dobrze miche, dobry stosunek b/w/t mięśnie które masz (a widac na zdjeciu ze cos tam jest) moze tak drastycznie nie polecą.. mozesz dokupić sobie jakis antykatabolik, bcaa najlepiej i brac w okresach przed i po, lub w trakcie treningu
Jak bede na treningu to postaram sie nagrać. Ponoc mase mozna budowac i na zerze kaloryczny i ze jak jest progres siłowy(a takowy jest) to masa tez leci w górę
Po pierwsze - zły dział, ale to już mam nadzieję dotarło. Po drugie - zbuduj jakąś konkretną masę i dopiero chwal się tym na forum. Po trzecie - widać trochę klaty i brzucha, brak bicepsa.
