Anonim
Cześć!
Mam do dyspozycji sztangielkę (z obciążenie 14,5kg) oraz gryf (z obciązeniem waga 19,5kg). Mógłby mi ktoś udzielić pomocy odnośnie liczby serii i powtórzeń jakie mam wykonywać? Chodzi mi o ogólne ćwiczenia (biceps, klatka itp.). To tak na rozgrzewkę, bo chciałbym za niedługo zapisać sie na siłownie, ale wstyd mi będzie pokazać sie w tak mizernym stanie.
Moje liczby (że się tak wyrażę):
wiek - 17lat
wzrost - 195cm
waga - 81kg
biceps - 32cm (ale mierzony jako napięty, bo nie wiem czy powinno sie mierzyć napiętego bica czy też nie)
udo - 58cm w górnej części (heh, niewiele mięśni widać, a trzesię sie przy szybkim poruszaniu - chyba zalega tam tłuszcz
)
No to tyle. Jeżeli czegoś nie napisałem, to postaram sie dopisać następnym razem (jeżeli ktoś mi powie co, bo się nie znam).
Bardzo bym prosił o pomoc.
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Mam do dyspozycji sztangielkę (z obciążenie 14,5kg) oraz gryf (z obciązeniem waga 19,5kg). Mógłby mi ktoś udzielić pomocy odnośnie liczby serii i powtórzeń jakie mam wykonywać? Chodzi mi o ogólne ćwiczenia (biceps, klatka itp.). To tak na rozgrzewkę, bo chciałbym za niedługo zapisać sie na siłownie, ale wstyd mi będzie pokazać sie w tak mizernym stanie.
Moje liczby (że się tak wyrażę):
wiek - 17lat
wzrost - 195cm
waga - 81kg
biceps - 32cm (ale mierzony jako napięty, bo nie wiem czy powinno sie mierzyć napiętego bica czy też nie)
udo - 58cm w górnej części (heh, niewiele mięśni widać, a trzesię sie przy szybkim poruszaniu - chyba zalega tam tłuszcz
)
No to tyle. Jeżeli czegoś nie napisałem, to postaram sie dopisać następnym razem (jeżeli ktoś mi powie co, bo się nie znam).
Bardzo bym prosił o pomoc.
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Krzysztof Piekarz
Vayo
Michail
