na mase

FBW? co to ? na mase dieta to wiem tylko ze wlasnie nie posiadam duzych mozliwosci finansowych wiec niewiem zbytnio jaka by byla dobra poniewaz jedzenie piersi z kurczaka dziennie i tunczyka to jest wydatek dosc duzy w przeciagu miesiaca...

[...] był w zeszłym roku (właśnie jesień - zima) przez zaledwie 4 miesiące. Później matura, wakacje i jakoś to zleciało :(... Jak to wtedy wyglądało? Standardowy trening na mase (wolne ciężary, cztery razy w tygodniu). Diety może nie miałem strasznie ścisłej, ale po tym jak się dowiedziałem co się opłaca jeść, a co tylko wypycha żołądek starałem [...]

Winko tez pompuje wodom i działa bardzije na rzeźbe niz na mase

Nie rzeźbisz ciała od poszczególnych produktów. Wpływ na budowanie ciała ma cała dieta i bilans kaloryczny. Na redukcję ujemy bilans, na masę bilans na plus. Poczytaj posty podwieszone.

O, to już nie o tym był temat, ale zapytam. Powinienem doprowadzić redukcję do niższego %bf, np 9%? Czy wrócić na masę i na jednocyfrowy bf schodzić przy kolejnej redukcji? Zmieniony przez - sportowyswirek99 w dniu 2017-07-01 19:54:08

a moglbys byc tak pomocny i podac jakis przykad takiego treningu mogłAbym ten plan to nic niezwykłego - podstawowe/wielostawowe ćwiczenia na głoowne groopy mięśniowe, wykonywane w seriach 3*8, 8*3, 5*5 etc.; nie baw się np. w ćwiczenie zginacza promieniowo-łokciowego nadgarstka i innych mięśni przedramienia ani też w ćwiczenia mięśnia [...]

a poza wszystkim jeżeli low carb na masę, to proponuję stosować się do postu Quazara http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html albo poczytać o NHE. Ellis chyba o tym pisał. Ew UD 2.0 dla wytrwałych Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-03-19 09:44:41

Ale jak on może ma 27 w bicu i chce rzezbe to sobie zobaczy jak to bendzie wyglądać . Ja bym na twoim miejscu bym przypakował na mase ;) Ale to twoja sprawa . elo ;) Zmieniony przez - jabol9454 w dniu 2010-12-04 21:59:58

Posty podwieszone czytałam a nawet mogę się pochwalić że cały dział odżywianie od 1 str Odżywianie wg. sfd czy montignaca czy innego kwacha jeden pies nie no żartuje, ja tam nie widze żebyście mieli jakąś inną teorię od innych, no chyba że specjalnie dedykowane dla sportowców i na masę ktorych nawet nie czytałam

[...] tylko kompozycja składu ciała czyli to co widać na zdjęciach i w lustrze . Jeli twój poziom tkanki tłuszczowej nadal jest zbyt wysoki to trzeba redukowac a jelsi już jest odpowiedni fundament na mase to nadwyżka . Redukcja trwała 4 miesiace więc jeśli będzie konieczna dalsza redu to trzeb odpocząć 3-4 tyg od deficytu i potem znów redukcja

Jesli juz Cie ta redukcja meczy to wejdź na mase. Tak jak powiedział kolega wyżej, poćwicz najpierw na zerze a potem dokladaj stopniowo kalorii.

Więc mam szukać diety na mase i do tego siłowy + HIIT?

ziemniaki dobre przy redukcjim, jak jedziesz na masę to lepiej ryż, kasza, makaron w moich tabelach mają wpisane 15g WW na 100g (świeże) Zmieniony przez - MUTRA w dniu 2004-07-31 15:47:33

raczej na odwrut na mase dobre przy redukcji raczej odpadaja

Więc jednak nie udajesz Pierwsze dowiedz sie jak sie odżywiać i poszukaj na forum jakiegoś sprawdzonego planu na forum napewno znajdziesz A suple niech poczekają P.s i ty sie jeszcze dziwisz że kreatyna na ciebie nie podziałała to nie jest cud środek na mase

Wiec jezeli twoj lekarez nie dal ci zadnych wytycznych i zastrzezen to jedziesz z normalna dieta na mase z postow podwieszonych. nic sie innego nie wymysli. ukladaj dietke i wrzucaj tutaj i sie korekty w razie czego wprowadzi. powodzonka

Dokładnie chodzi mi o rozpiskę treningu jakie ćwiczenia i ile serii i powtórzeń. JBC wracam na mase

No mam podstawy i około 75-80 wezme na klatke, a kosz full profesjonalnie zalezy mi na jakims na mase miesniowa i siłe jak najwieksza A co z tymi odzywkami ???

Ja miałem podobne "syfki" do twoich i zaczełem stosować diete na mase i pić dużo wody... 0 słodyczy prawie wogole wywaliłem zwykły cukier z diety i syfy prawie znikneły tzn. ostatnie już sie goją od ponad 2-3 tyg żadnych nowych. Polecam zdrowo sie odżywiać i myć a problem sam sie usunie.

mam 183 wzrostu cwicze na mase trenuje 4 razy w tyg na silce ,2 razy w tyg na basenie po 2 godz , 2 razy w tyg biegam po 1 h jem odzywki