na mase

Chce po zredukowaniu tego co mam do zredukowania:)wejść na masę tylko nie wiedzialem czy kaloryke podnosić stopniowo od ilości deficytu,czy od zera mojego.Dzieki.

W tej sytuacji silka HITem ( na mase i sile ) albo obwodowy ( wytrzymalosc i sila )raz w tygodniu

UD na masę przyszła mi na myśl, ale chyba ładowania węgli odpadają....

[...] środa, piątek a plyo wtorek i czwartek. Później jak już troche się rozćwiczysz to HST przed tobą;) widze że nastawiasz się na dynamikę... poleciłbym zacząć się uczyć ćwiczeń dwubojowych. One dodadzą niesamowitej dynamiki i skoczności i nie pozwolą na "sztywność" jak po zwykłym planie na mase. co do treningu plyo polecam przeczytać coś:

[...] stosowałem włąsnie przez półroku klata biceps triceps robilem 3 cwiczenia po 4 serie od 8 do 12 róchów plecy barki 4 cwiczenia 4 serie i od 8 do 12 róchów teraz mam zamiar kupis x panda i niewiem z czym połaczyc czy z spalaczem czy zma czy dextroze??? chce cwiczyc na mase ale zalezy mi zebym mial brzuch płaski ile razy w tygodniu brzuch cwiczyc

ja napewno bym nie robił typowej rzeźby,szkoda narazie tracić mięsko.Może spróboj dietę lowcarb na masę.Akurat nie przybierzesz tłuszczu a pare kg dobrego mięsnia zdąrzy wpaść przed wakacjami.

Jeżeli bede stosował trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń (6-12) - czyli trening bardziej na mase niz na siłe ... na pewno musisz sam sie kontrolowac jak bedzie cos niewporzadku to przestajesz tyrac i robisz przerwe a potem wracasz do zwykłych normalnych treningów albo poprawiasz diete ... o suplach warto pomyslec i dodatkowo jakis [...]

Po 1 na masę to jest dieta. Po 2 w treningu będziesz miał różne zakresy powtórzeń. 1.Ten twój wycisk-6p 2. Jakaś asysta zakres 8p 3.Izolacje 10/12p Więc jak widzisz wszystkie włókna pobudzisz. Odnośnie pytania 2 : Po co są poprzednie serie? Aby aktywować cun do pracy,aby rozgrzać się,przyzwyczaić stawy do ciężaru. Od razu nasuwa się pytanie-po co [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:~3 -węglowodany:6-7 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta , enan 8. TRENING:cykliczny z naciskiem na mase 9. CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1-12 enan 250e5d 3miesiące +odblok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

ABS - na mase miesni brzucha A6W - na rzeźbe zdr.

biniu wracajac do tego tematu http://www.sfd.pl/ESTER_Kreatyny___-t210374.html to duzo osób nie poleca ester kreatyny na mase tylko na siłe a mi zależy na masie .Wiem ze brałeś k.o i powiedz jakie przyrosty były i czy masa szła ładnie ?.Już patrze na te produkty biogenixa

j.w. oraz nie ten dzial. Jak chcesz diete na mase to poczytaj w odrzywianiu uluz i daj do oceny(rowniez w odzywianiu)

hehe no ładnie a brałem ten trening który Schwarzenegger napisał na mase

[...] w czajniku tak ? Moge jedynie wode, a platki owsiane z woda smakuja chyba nie najlepiej? 2.) Czy orzechy "Feliks Light" beda odpowiednie ? 3.) Z tego co wiem dieta na mase posiada dodatni bilans kaloryczny zas redukcyjna mniejszy.. a co z dieta na sile? Na co zwrócić uwage? Czy mozna polaczyc diete na redukcje z dieta na sile ?

Siwers, napisałem "3. nie jestem kulturystą Na masę ćwiczę może przez jakieś 2-3 miesiące w roku.". 39 cm w bicu zrobiłem bez żadnych supli jedynie kiedyś nieco gainera. Dla mnie to duże (chociaż niezaplanowane) osiągnięcie. Pamiętam czasy, gdy ktoś mówił o 40-tce w bicu bez kreatyny i był wyśmiewany

1.Za malo weglowodanow. (w granicach 5-8g na kg masy.) 2.Troszke za malo tluszczu. (1 gram na mase ciala) 3.Za duzo kalorii. ( Nie wiem nie sprawdzalem ale gdzies okolo 2750 powinienes miec)

Hemo Rage (135zl) i Storm (110zł) wyniesie ok 250zł- odpada. Największy problem w Hemo Rage jest taki, że nie podają dokładnej ilości składników. Xpand Xtreme ma 5g dobrej kretki i pewnie będzie dobry na masę. Może stosował ktoś te 2 suple i powie jakie miał efekty? Znacie jakieś alternatywy?

TRENING MA BYC NA MASE. Mam 190 wzrostu i waze 65kg ;/

Sylwek, nikt za Ciebie nie ułoży diety, ponieważ może jesteś na coś uczulony, zależy jaki masz budżet na tą diet, i inne współczynniki. Jak nie chce CI się czytać i patrzeć, to dam Ci taką radę jedz :) Odrzuć nie zdrową żywność. Śniadanie musisz zjeść i musi być porządne, przed treningiem zjedz makaron, od razu po treningu banan, wafle,miód. Po [...]

aha ok rozumiem nie będe go sluchal ;] a wiec teraz doradzil bys mi jakis plan trening na mase i rzeżbę;>?wliczajac nogi;]