na mase

VOLT: to zależy, przynajmniej u mnie. Jeżeli koleś ma fajną rzeźbę i jest ładnie, proporcjonalnie zbudowany , to czemu nie. Zakładając oczywiście, że i twarz ma wyjściową . Natomiast jeżeli facent konsekwentnie od kilku lat robi tylko masę i ma obwody zalane wodą, wystające brzuszysko i wiszące podgardle, to choćby miał najpiękniejszy biceps w [...]

na split za wcześnie, fbw daję dużą masę początkującym, z dobrym fbw możesz rosnąć jeszcze szybciej

Kojarzę plan 15/10/5 jednak wiem, że jest dedykowany raczej średniozaawansowanym, a nie początkującym właśnie z racji tego, że w ciągu tygodnia mieszają sie różne adaptacje, co dla bardziej zaawansowanych jest korzystne - celowo ograniczony progres i większe odstępy czasowe pomiędzy treningami na tych samych powtórzeniach. Jeśli jednak przyjąć, [...]

Jak nie ma sensu to pojadę jeszcze 1 tydzień tym schematem, jak nie będzie efektów to wychodzę z redu i wskocze na delikatną masę na jakieś 16-20tyg... Ale dzisiaj dopiero 4 dzień po powrocie do miski a tak szły same śmieci praktycznie przez 3 weekendy.

a iule juz cwiczysz ??? itp. odpowiedz na te pytanie na ktore nie odpowiedziales !! najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś [...]

przyszlo 0,3kg i chcesz ciac kalorie? :)) jak na suchą masę mięśniową 0,3kg/tyg. to dobrze, a nawet bardzo dobrze mowa o suchym mięsie. podbij kcal, jezeli teraz wjechalo tylko 0,3kg, bo spodziewac sie mozna stagnacji zrobilem tak jak mowiles, tj. podbilem kalorie i po tygodniu +1kg do przodu ;) a najlepsze jest to, ze przed pomiarem moglbym sobie [...]

2h machania to gruba przesada a trening "na rzebe" nie istnieje Na tym samym treningu mozna robic mase jak i redukcje, reszta lezy w kaloriach. 800powtorzen nic nie wnosi prócz poprawy wydolności. na poczatku. (słowem dostosowałaś swoje ciało do wykonania 800 powtorzen) to jak z aerobami, laski chodza, machają po 2-3h i wyglądają tak [...]

Aaa, zapomnialem dodac. Wiem, ze jest mozliwosc ciagniecia wagi do okolo 80kg bez ssa, a za pomoca supli... Lecz ZDECYDOWALEM sie na 1 szybki cykl. Potem bede bral suple by utrzymac mase po SSA.

Sog juz nie wejdzie! Dobry artykuł krzychu ale jak znam zycie to znowu ktoś załozy temat typu Plan ma mase do oceny sam tak kiedyś robiłem zamiast czytać i to był bład!! Ktos powiedział ze człowiek uczy się na swoich błedach to jest swięta racja więc proponuje zeby podwiesic post i rzeby Ci co bedą chcieli wrzucic art typu Plan do oceniki najpierw [...]

Na Twoim miejscu również zabrał bym się za masę... Przy Twoim wzroście 80-85kg wyglądało by bardzo przyzwoicie... IMO z takim uwarunkowaniem wtedy można uderzać na TS. A nie wspomnę o tym, jakby siła dopiero szła...

Mam 177cm wzrostu 64kg, 78cm w pasie, w bicepsie mocarne 34cm. :) Te 2000kcal to jak już wspominałem w celu zrzucenia mięśnia piwnego, jestem już na ostatniej prostej - został tylko dół brzucha. Za 1-2 tyg planuję dołożyć 500-800kcal. Zdaję sobie sprawę, że aktualny brak progresu pewnie bardziej może być spowodowany brakiem energii poprzez niską [...]

[...] chłopaka w błąd! 'wzrost masy mięśniowej oraz rzeźba' - zdecyduj sie masa nie rowna sie rzezbie, masa zalezy od diety jak i rzezba od diety zalezy, mozna robic najpierw mase, a pozniej rzezbic - to by bylo logiczne poza tym wrocilbym do MC bo to ze uszkadza kregoslup to mit owszem uszkodzi Ci jesli bedziesz przez 3 lata pod rzad wyonywal MC [...]

a co jeszcze mozna dac,chodzi mi o mase,w czasie cyklu miche zapinam na 100%,dam oczywiscie mete na kicka na 6tyg 40mg ed i przy tej dlugosci cyklu moze w srodku raz jeszcze meta-w opcji z odblokiem konczyl bym winem,w razie mostu moze zamiast srodka cyklu mete znow na koniec?

Siema brałem formę iniekcyjną jakieś 5 lat temu jeśli chodzi o masę jakościową lepszy jest tren,ale siła jest po tym okrutna idzie z treningu na trening dokładasz na płaskiej po 5-10kg tylko wątroba tak dostaje po dupie,że szok trawiłem niedługo po zakończeniu tego środka na darmowe Państwowe wakacje,zrobili mi tam próby wątrobowe to [...]

mastero w sam raz. tu chodzi o to ze po ostatnim cyklu na antku troche mnie zlalo bo diety nie dopracowalem. popilem itd. tu mam zamiar zrobic mase na cypio do tego zeby go zrownowazyc jest bold a reszta na ubicie utwardzenie podkreslenie. ogolnie cykl ma przygotowac mnie pod kwiecien kiedy pojdzie insa i hormon

Spoko czyli dalej prowadzić masę z taką dietą tylko tymi tłuszczami się zajmę i tak po 2-3 miechach zaczynać redukcje? na lato chciałbym jako tako wyglądać :D

taki trening służy polepszeniu definicji mięśni, czy można na nim uzyskać efekty siłowe (mówię o wolnych ciężarach, nie o progresie w ilości pompek) i budować "suchą masę?

Jeszcze dwa treningi za mna , dzis jak zdarze wrzuce wpiski najpóźniej jutro i juz postaram sie na biezaco . Ogolnie odezwałem sie do trenera , zawodnika ktory sam ma cukrzyce i robi mega progres , i zaczynamy wspolprace . Zobacze czy pomoze mi zrobic dobrze jakościowo mase bo juz chudo u mnie (oprocz brzucha) ;-)

Efekt jest, fajna forma na lato. Aż szkoda masę robić ;-)

Poniedziałek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12>10>8>8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12>10>8>8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10>10>8>8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8>8>8 Triceps: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]