na mase

[...] po masie bedzie redukował, to po kilku miesiącach robi sie z niego tucznik. Aero na masie jak najbradziej warto włączyc z 2-3 razy po 20-30 minut, albo np. formę interwałów, etc..Druga sprawa- w przypadku tendencji do zalewania sadłem, warto zainteresować sie carb cycling. lepiej wolniej zdobywac mase, ale bardziej czystą, niz zalewać sie smalcem

[...] 67 jestem prawdziwym hardgainerem szczerze. Robilem wiele doswiadczen min z jedzeniem potrafilem siedziec w domu,i okolo co 2 godziny jesc.Jedynie udalo mi sie na gainerach mase zdobywac.Doszlem do 65 i ta waga sie utrzymyawala,a te dodatkowe 2 kg zdobyte na jedzeniu.Jak szybko przyszly tak szybko poszly ;/Teraz na dodatek lato mniejszy apetyt [...]

Co to za kontuzję kolana masz dokładnie i czy faktycznie jest zdiagnozowana przez lekarza, czy jest tylko "Twoim zdaniem". Odpuszczając nogi odpuszczasz najsilniejszy bodziec stymulujący optymalną gospodarkę hormonalną. Po drugie - ja tu widzę przede wszystkim problem z dietą. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie podlicz [...]

Tak to się prezentuje... Mówiąc szczerze korzystałem z innego programu do obliczania kcal mianowicie "FatSecret" jest to aplikacja na komórkę. W tej aplikacji wyliczyło mi 3065kcal i teraz mam jedno pytanie jeżeli masę robiłem też na tej aplikacji która wyliczała mi więcej kcal to czy mam nagle przerzucić się na dziennik z potreningu.pl ? Czy [...]

Brzuch to mięsień jak każdy inny. Powinno go się trenować z progresją ciężaru, aby przełamać stagnację. Nie jestem zwolennikiem brzuszków, bo jedyna możliwość progresji, to zwiększenie objętości. Na początek wystarczy, ale nie na długo. Odcinek lędźwiowy Ciebie nie boli? Wiesz, że masę mięśni robi się w kuchni, a nie ćwiczeniami?

[...] a z jakim sportem miałeś do czynienia przez cały czas jak nie z treningiem kultur.? Meta jest silnym koksem wbrew pozorom dla kogoś kto zaczyna z Saa i daje zdecydowanie mase, ale jak diety nie będziesz miec dopiętej na Tip TOP to efekty będa chwilowe. O PH wypowiadać sie nie będe, bo nie czuję sie mocny. Podaj swoje wymiary, oblicz białko, [...]

m ise wydaje że ten plan jest dobry kumpel robiuł na nim mase i przytył i siła poszła

[...] ). Z tym wyskokiem to teraz troche mi spadł ( jakies 5cm ) , bo przytyłem do 90kg i narazie mam przerwe w treningach. Ale od poniedziałku wznawiam treningi. Teraz bede robic mase , a na maj troche rzeźby ( wystarczy mi miesiąc na znaczącą poprawe rzeźby ). Wtedy też skupie sie nad nogami oi poprawą wyskoku. Cel : to jakieś 115-120cm skika ( z [...]

rob te cwiczenia jakie Ci wyobrazina podsowa:D napewno nie zaszkodzi a pomoze, tylko tak na moje oko raczej mase ciezko na czyms takim ale o definicje miesni mozna bedzie sie postarac, poszukaj w necie cos o roznych rodzajach podciagania na drazku. musisz sie tym bawic, powodzenia:D

ziki jaja mocno zmalaly na cyklu ? w ktorym momecie odbloku odzyskales pelna mase jader o ile odzyskales ?

Dlaczego tak uważasz? Mógłbyś bardziej rozwinąć swoją myśl, jak czytałem to dawniej wielu znanych kulturystów budowało masę mieśniową na tłuszczach np Arnold przynajmniej do takich info dotarłem, że nie spożywał on więcej niż 100g ww

No to w takim razie powoli się zaczynam gubić. Wiadomo, że jedna osoba szybciej się podlewa niż druga i że na niektórych źle zadziała 100g żelków zamiast 100g brązowego ryżu, ale przecież założeniem CBL jest to, że możemy sobie pozwalać na jedzenie tego, co lubimy - przynajmniej Ty tak pisałeś w swoich artach w kontekście "hulaj dusza piekła nie [...]

na siedząco u każdego tak będzie skóra się marszczy jak odcinek AB się zmniejsza. Jak chcesz mzoesz troszkę jeszcze zrzucić, 2-3 tygodnie, i wchodź na dobrą masę. A jak określić intensywność swojego treningu fbw jak wpisuje w kalkulator tdee ?

Treningi mam w poniedziałke , środę , piątek . Zależy mi na nabraniu siły i masy (mięsniowej oczywiscie) ponieważ podczas sparingów z cieższymi przeciwnikami brakuje mi siły by wykonać jakąś technikę , a masę dlatego że obecnie jestem na redukcji i ważę 69 kg(a redu ciągle trwa) ,a średnia waga u mnie w sekcji do ok 80 kg albo i więcej . Jak już [...]

Obecnie mam ok 1500 Kcal. Chcę zejść z wagą, żeby masę zacząć z niższego pułapu. Tak więc na dekę jeszcze nie wchodziłem. Białko 150 g, tłuszcze 60, węgle 80. Zmieniony przez - rambusia w dniu 2018-10-29 18:09:32

[...] wieku nie nabierzesz masy na silce poniewaz jeszcze twoj organizm sie rozwija.a jesli bardzo chcesz nabrac masy to jedynie sterydy itp.cwicz w domu cwicz wytrzymalosc miesni' co Ty pleciesz za bzdury masy nabierze jedynie na sterydach? to czemu dużo osób młodszych i w jego wieku buduje mase z powodzeniem bez sterydów? przyklady masz na tym forum

[...] jakikolwiek rozwój mięśni i jednoczesny spadek tkanki tłuszczowej na tej diecie? // małe ale sie da, tłuszcz tracisz jak jesz za malo, jesz ponad zapotrzebowanie zyskujesz mase Czy po drastycznym odchudzaniu które przeszedłem (schudłem ponad 40kg) skór a zacznie mi się ściągać? Pomimo dość niskiej zawartości tłuszczu mój brzuch wygląda naprawdę [...]

Nnie ograniczeń nie mam żadnych . Czyli jak tak moje dieta może być nie barkuje tam czegoś ? I pytanie za 100 pkt czy dam rade na niej zrobić redukcję bo pomyslałem żeby do końca roku zrobic reukcjęa pózniej zacząc budowac suchą mase , Dobry pomysł czy nie bardzo ?

Wątpię. No, chyba że się na serio zabierzesz za trening gimnastyczny, popatrz na posty freda. Tak czy tak - taką zręczność może i uzyskasz, ale masę już raczej nie.

[...] nie wygladaj one na rozbudowane bo sa naprezane i rozciagniete systematycznie wiec wygladaj smuklej aczykolwiek nadal uwazam ze czolowe zawodniczki maja ladnie rozbudowana mase miesniowa na wymogi ich sportu. no i wysilek jaki wykonuja jest na pograniczu arobowo-silowym wic to tez przyczenia sie do nadania mocnego aczykolwiek smuklego wygladu. [...]