na mase

"Nawet teraz jush nie chodze na silke tylko ciagle gram w kosza.. " to napewno przybijesz grajac w koszA:))))) cwicz nie ma roznicy i w wakacje tez mase mozesz zrobic tym bardziej wakacje ,nie ma szkoly mozesz ladnie posilki sobie rozlozyc itd. <<<Champions are Made Not Born>>>

Anubis84, wielkie dzięki :) Ale coś dopiszę ... ;) Do pkt. 2 . Nie mam skłonności do otłuszczania Chodzi mi jeżeli ktoś chce zrobić masę to ile ok. powinien węgli, białka to 2g/1kg, tłuszczy, kcl ;) 6. A co do Carbo i białka to wg. braku w diecie węgli i białka ? Do szejka wszystko i pijemy :) ? 7. A co wg. daje te BCAA ... A co do Arczikk123, [...]

Coś na pewno da. Jeśli chodzi o masę, to nie oczekuj rewelacji (choć parę przypadków, którym pompki ładnie wyrobiły klatkę, znam), ale siły na pewno trochę przyjdzie. Lepsze to, niż nic. Może spróbuj treningu domatora? - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

O miał na myśli masę mięśniową bo tylko tak definiujemy pojęcie mięśnia- jego wzrost(sucha masa), tkanka tłuszczowa to bardziej patrz na to jak się odżywiasz

wino zostaw propa odstaw za mocno troche na drugi raz dobrej jakosci mase bedziesz mial i bez tego propa poza tym gdyby mial byc i juz sie uprzesz to winsko podciagnij dluzej od propa i wtedy Ci juz wychodzi za mocny cykl no i tak samo uwazam ze na omena jeszcze bedzie czas na początki jest do bani Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-04-22 [...]

Sonbaty jakby popiooł był w suchej masie to byłby to klej atlas:)) woda to woda ..pure water:) a jesli liczysz sucha mase z innymi dodatkami ,ktoore napewno roownierz ja stanowia po odliczeniu analogicznym zawartej z kolei w niej wody...to proporcjonalnie jest tam mniej protein w suchej masie..patrzac na całosc bigger bigger tm

Rozumiem z tym że u mnie aktualnie tydzień wygląda tak że przeplatam siłownię z treningami BJJ. Czasem na basenik i w domu jak mam czas to staram się aktywnie go spędzać. Dlatego pomyślałem że przyda się jakieś wsparcie. Dni nietreningowe to tylko Czwartek i Niedziela ale jak wspominałem nie oznacza to że np. nie biegam czy nie skoczę sobie [...]

[...] skos 3serie 6-8powt Wyciskanie na lawce plaskiej hantli 3 serie 6-8 powt. Rozpietki na skosie 3 serie po 12-15 powt I na koniec pompki na poreczach 3 serie z max iloscia powtorzen Moze i maly w ilosci seri i cwiczen ale stosujac maxymalny ciezar da rade Chcac miec wypukla zmasowana klate zaczynaj od wyciskania na skosie to on daje jej mase

w suemie jesli Twoje zapotrzebowanie to ok 2577 i z jadlospisu dostarczasz tyle ile potrzebujesz - to mozna dorzucic gainera. O ile oczywiscie chcesz robic mase. I jestes ekto. Na masie plus kaloryczny powinen wysosic 200 - 500kcal ponad dzienne zapotrzebowanie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-13 11:52:20

Hormony buzują ? Wiedz ze aby zbudowac mase nie wystarczy miesiac . BEdziesz to robił o wieleee dluzej. Skoro jesteś początkujący to nie podwazaj odpowiedzi innych . Ty myslisz ze traning ma byc taki : - na klate biore tyle ile moge i max powtorzen - nie przestane cwiczyc dopóki nie wyleje z siebie 1L potu. Oni chcą ci pomóc poniewaz zrobiłes [...]

Wada jak wada, każda jest nieładna ;-/ Mówisz że chcesz przytyć a chcesz kupić worek. To się mija z celem bo na worku tylko spalasz . Masę i siłę przybierzesz przy dobrym żarciu i najzwyklejszych pompkach etc. Nie ma po co w takim wieku brać się za żelastwo. Poczytaj trochę o odżywianiu i wejdź w dział trening w domowych warunkach

1) najpierw idź do tego swojego dietetyka 2) zostaw odżywki w spokoju 3) 2 razy na week to zdecydowanie za mało na pożądną redukcję. jeżeli na prawdę nie możesz częściej to staraj się uprawiać inne sporyt np bieganie itp. aha ten specjalista to pan Zdzisiu z siłowni?? 4) przytyłeś bo zapewne powiększyłeś masę mięśniową a to raczej nie problem 5) [...]

widać że na treningach się nie oszczędzałeś łap mase na zime gekon

musisz sobbie odpowiedziec na pytanmie o jaka mase ci chodzi??!! mam nadzieje ze miesniowa a ta nie urosnie ci bez silowni. wielu by chcialo jesc kretke i bialko siedzac przed kompem i czekajac na efekty. jestes osoba aktywna wiec powinnines poradzic sobie z brakiem silowni. jesli mieszkasz w miescie to na pewno macie gdzies jakas silke... [...]

Po 1. Jeżeli chcesz zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową to 2 posiłki niskokaloryczne dziennie to zdecydowanie za mało. Rad jak ułożyć sobie good dietę to szukaj w dziale odżywianie. A co do pompek to 1 raz słyszę o takim przypadku, ale nic się nie martw, dasz radę. Jak ja zaczynałem to na początku robiłem z wielkim wysiłkiem 4-5 pompek ,ale w [...]

A ja widziałem temat na tym forum że niby da się palić tłuszczyk i robić masę :D w sensie redukować nie tracąc wagi lub nawet zwiększając ją ale to dla zaawansowanych :) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-03-21 18:16:59

Mało czasu mam ostatnio ale wreszcie ogarnąłem artykuł, bardzo dobry art! dzięki za przypomnienie. Pamiętam, że kiedyś go czytałem co mnie zmotywowało do rozpoczęcia treningu Billa Stara 5x5 którego nie skończyłem bo po miesiącu zamknęli mi siłownie. Tak więc co do mojego planu, dołączam nogi i zobaczę jak po paru tygodniach się będę czuł :) do [...]

Mało czasu mam ostatnio ale wreszcie ogarnąłem artykuł, bardzo dobry art! dzięki za przypomnienie. Pamiętam, że kiedyś go czytałem co mnie zmotywowało do rozpoczęcia treningu Billa Stara 5x5 którego nie skończyłem bo po miesiącu zamknęli mi siłownie. Tak więc co do mojego planu, dołączam nogi i zobaczę jak po paru tygodniach się będę czuł :) do [...]

[...] narodowej w roku to ok. 300 tys. zlotych. Sadzisz, ze nie mozna wygospodarowac jakiejs sumy pieniedzy. A poza tym instytucja taka jak PZZ moze pertaktowac o pomoc ze strony sponsorow. PS. Poprzedni Zarzad PZZ narobil mase dlugow, ze moze sama ta kwota wystarczylaby na pomysl o ktorym pisalem. Damian Bartnicki zapasy, zapasy, bjj, bjj, .....

[...] urwalo kolejnemu. Przez wyplacanie odszkodowan takim osobom nasz kraj jest tak ubogi Dobra dobra zart zartami. Co do treningu to wiekszosci osobom ktorzy chca budowac mase podchodzi trening FBW ale ty moze jestes w tej mniejszosci na ktorych lepiej oddzialuje split Jesli juz oceniac ten trening to troche do bani on. Dublujesz cwiczenia, [...]