na masę

[...] do rutyny bodźca w postaci rampy. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie na pewno będzie to bodziec do wzrostu siły co chcąc nie chcąc w perspektywie czasu przełoży się na masę mięśniową. Treningi po 10 serii ciężarem stałym nie są niczym nowym ale trzeba do nich podejść z głową i odpowiednim przygotowaniem. Wydaje mi się, że w Twoim przypadku [...]

dzieki Lukaszu i no0o0berze takiej podpowiedzi potrzebowalem czas na cwiczenia mam popoludniami, a caly sprzet mam w domu takze poswiecenie powiedzmy 2-3 godz na trening dziennie to nie jest dla mnie problemem, tylko brak motywacji dotychczas mnie zgubil na silowni chcialbym cwiczyc raczej na mase, bo taki trening lubie i najlepiej mi wychodzi [...]

masz rozpisany trening wyżej na siłowni pod sporty walki i jeszcze pytasz:) Trenuj Sw podstawa reszta przyjdzie z czasem trening na siłownie jak wyżej jest typowo na siłe i delikatnie na mase (specjalnie pod SW) Nizej masz sporo cwiczeń na dynamike i siłe które możesz wplatac pod normalny trening SW do rozgrzewki czy miedzy cwiczeniami.

Orzeszek1 w założonym przez siebie temacie w tym dziale prezentuje dosyć fajny trening, bez urazy ale o wiele lepszy od Twojego weź jego trening, a i jeszcze jedno... napisałeś że brak diety... a bez tego to nie wiem jak chcesz żeby twoje mięśnie rosły... diet na mase jest od **olery na forum więc znajdź sobie takową i weź trening od Orzeszka i [...]

witam cię rothen pisałem mu wcześniej że jeżeli w dicie (na redukcje jak i na masę) można zrobić sobie 1 na 2 tygodnie dzień w którym spożywa się na co tylko sie ma ochotę i nie będzie miało to żadnego wpływu na naszą sylwetkę przeczytaj ten temat od początku delikwent ubzdurał sobie że dobrym pomysłem (jeżeli ma się ochotę na pokusę) jest [...]

Na brzuch zaczynam A6W ,co do cwiczen to przez ile mam je stosowac by zaczac cwiczenia na mase ? I co jesc z produktow powszechnych czyli to co najczesciej sie je.Nie mam mozliwosci liczenia kalori i jedzenia przennych chlebow bo nie lubie ;D Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc rano,przed treningiem i na kolacje.Oraz co z suplementami.Moge [...]

[...] dobierając sobie lepszy plan treningowy na siłownię, a za te 2-3 miesiące jeśli by było widać jakiś efekt na moim otłuszczonym brzuchu przejść na wyłącznie trening na masę :> Dopytuję się szczegółowo bo zacząłem na tym treningu wylewać hektolitry potu 8-) i nie chcę żeby coś szło na marne :-P Zmieniony przez - OneManWolfPack w dniu [...]

'białko na zwiększenie masy?' o co Ci chodzi? ze białko doda Ci masy czy co? na mase to dieta białko moze pomoc uzupelnic braki ale samo z siebie nic nie da czyli 1. dieta i dopiero potem reszta

FBW, to podstawowe ćwiczenia, które są bardziej na masę. Robi się 2 plany treningowe A i B. W po. A, w śr. B itd. Jeżeli chcesz ćwiczyć na rzeźbę To SPLIT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dzień dobry to skłony ze sztangą. Lepiej jeszcze tego nie rób. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro...

Ja właśnie chce robic cwiczenia na mase. A czemu lepjej zebym zaczal od FBW a nie od tych co napisalem ? Szybciej masa wchodzi na poczatek czy zeby miesni tak nie meczyc ?

Witam, Może ktoś coś pomoże wybrać. Potrzebuje jakiś zestawik na 4 tygodniową mini redukcje i od lutego na 8 tygodniowy cykl na masę. Potrzebuje jakieś amino , przed treningówkę, białko i coś może jeszcze? -Z amino to bcaa powder, -z przed treningówki plutonim-vasobolan , -z białek to Hi anabol protein.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielun PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

Trening który opisałeś nie ma nic wspólnego z robieniem siły natomiast po paru poprawkach mógłby być treningiem na masę. Trening na siłę polega na wykonywaniu małej ilości ruchów z dużym obciązeniem i nie dotyczy początkujących. Musisz podać więcej danych o sobie.(staż treningowy,wiek,możliwości sprzętowe itd. Pozdro

[...] sogu Nie trzeba mieć potężnych mięsni aby mieć dużą siłę. Teksty osobników stwierdzających- "tyle nie weźmiesz na klatę/biceps napewno bo masz je małych rozmiarów" świadczą jedynie o małej wiedzy autorów odnośnie ćwiczeń na siłowni. Trening na siłę, to nie to samo co trening na masę i nie powoduje dużego rozrostu tkanki mięśniowej...

Superserie w planie na masę to bardziej urozmaicenie. Jednak jak ma to się do regeneracji, czy dasz radę? Do tego młody wiek. Jasnym jest, że regeneracja przy treningu bic+tric bedzie krotsza niz dla klatka+plecy. Dlatego wybierając taki rodzaj treningu powinieneś zadbać o to aby dieta i regeneracja były dopięte w 100%, inaczej to wszystko nie [...]

Zgłaszam się na masę

mam jeszcze takie pytanie, czy moge cwiczyc na mase tak, ze np podnosze 60 kg 4 razy a pozniej mi kumpel pomaga delikatnie? i wtedy bd leciala mi masa rowniez? bo wiem ze wtedy sila leci w gore,

Trochę odkopię swój temat. Od teraz na powaznie mam zamiar zając się dietą i systematycznymi treningami. Pojemniki - ok, a nie lepiej zamiast tego , te potrawy typu piers z kurczaka, indyka itp. np obkladac kanapkami z chleba pelnoziarnistego/razowego itp? Platki owsiane np polączyc z mlekiem albo jogurtem naturalnym. Jajka tez jakos miedzy [...]

1. dieta z dodatnim bilansem kacl, nie ma czegos takiego jak trening na mase 2. az dojdziesz do pułapu ktory bedzie cie zadowalal. sadzac ze chcesz dobrze wygladac na wakacje to pewnie do marca-kwietnia potem wycinka(orientacyjnie oczywiscie) 3. przy tym wzroscie z 15kg ale nie zrobisz tego w 5 miesiecy, znaczy nie samych miesni 4 bilansem kacl, [...]

Masz rację że nie ma znaczenia skąd dj_rossi. Nie jest to jednak typowy trening na siłę a bardziej na masę mięśniową. Robiąc siłę musisz mieć kontakt z cięzarem który pozwoli Ci na 1 - 3 ruchów, a maksymalnie do sześciu. Pozdrawiam