na masę

No smak nie jest ważny , ważna jest jakość.... :D W jakim celu Uzupełnienie diety na masę .... A co do ostrwi WPC 80 właśnie ją kończę i nie mogę powiedzieć że jest dobrym suplem.... Pozdrawiam

Nie orientuję się dokładnie ale SP-80 to chyba białko? nie potrzebuję bo z diety łapę 100% zapotrzebowania :) trzeba mi coś na masę :)

Cwiczenia na triceps nie mam jak zamienic ze wzgledu na brak wyciagu, Np. Prostowanie ramienia w opadzie. Sprawdź w atlasie ćwiczeń. mozecie mi jeszcze poradzic jakie inne cwiczenie na prostowniki grzbietu moglbym dac? sklony ze sztanga probowalem juz i nie za bardzo pasuja mi one technicznie, dalem je teraz do planu jako ostatecznosc, jesli [...]

po tym treningu, trening na masę

co do tematu to ronnie coleman ma takie rekordy jak pudzian(chociaz cwiczy na mase i rzezbe), i sa to redkordy pewne bo na filmach widac, wiec jak by pocwiczyl kondycje, to by tez mogl wymiatac w sm.

Stosuję podstawowe ćwiczenia na mase i dietkę bogatą w białko a węgle i tłuszcze to już same się jakoś rozkładają. Generalnie utrzymuje około 150g białka dziennie.

a ciekawe czy bedzie GICZ CIELĄCA ....... ja uwazam ze jest najlepszejsza na masę...... bulku daj odpowiedż !!

To już chyba będzie ostatnie pytanie. Nie wiem czy to bardziej do diety czy do suplementów zaliczyć, najwyżej mnie pogonisz :P. Czy picie gainera w szkole w diecie na masę jest dobrym pomysłem? Nie mam za bardzo możliwości noszenia pojemników z jedzeniem, a 2 kanapki to chyba trochę przymało. I czy nie straci na wartości gdy przygotuję go mniej [...]

[...] piwa=100g, wtedy 0.5x4x5=10kcal 3.8x4x5=79kcal Razem = 89kcal w 0.5l piwa. Tymczasem jest 245kcal. Cała reszta, czyli 6x7x5 (bo 1 gram alk. etyl.=7kcal) wynosi 210kcal. Dodajmy do tego 89kcal z odżywczych i mamy 300kcal w 0.5l piwa (w zależności od mocy piwa)! czyli wypijasz na posiłek 2 piwa + 50g WPC i masz posiłek jak złoto na masę :))|-)

P.S.2 Najważniejsze, staram się przybrać na masie i tu moje pytanie. Czy ćwiczenie na masę w lecie jest opłacalne? Chodzi o to czy zamiast zbudować, to ja to spalę? Zeby spalic, czy przybrac na masie, trzeba miec diete, jakby palenie tluszczu bylo takie latwe, zycie staloby sie cudowne

na mase to jest dieta;) straciles na wadze bo pewnie za malo jadles w porownaniu do spalanych kacl w ciagu dnia trening ok. moze tak byc;)

Trzymaj bilans blisko zera. Trening robisz normalny na masę, dokładasz aerobów i do tego odpowiednia micha. Wyjdzie Ci z tego może jakiś sensowny rekomp.

czesc mam 16 lat , 180 cm wzrostu , 60 kg wagi prosil bym o jaks diete na mase ma szybki metabolizm i ciezko nabrac mi wagi wspomogl by mnie ktos w jaks diete

W atlasie ćwiczeń w dziale trening na mase było wypisane że duże partie mięsniowe 12-16 powtórzen , a małe 9-12 powtórzeń.

>>Chyba dając to do sprawdzenia celowo wprowadziłeś takie zamieszane i przesadną utrudniającą sprawdzanie dokładność... takie mam wrażenie<< Nie ja naprawdę tak to liczę, nie wiedziałem że nie musi byc tak dokładnie:) >>nie licz kalorii z warzyw, niepotrzebnie sobie utrudniasz... << Na prawdę nie mam liczyć kalorii z [...]

Siemka wszystkim wrzucam tutaj moją diete na mase do sprawdzenia przez was specjalistów (ofcoruse) mam nadzieje ze pomozecie mi i fachowo doradzicie // WITAM wiek:16 wzrost:183 waga:75-76 staż:9 miesiecy ale na powaznie to 4 miechy Oto co stworzylem Śniadanie platki+30gorzechów+2bialka jaja kurzego // GDZIE MLEKO DO PŁATKÓW?, OCZYWIŚCIE [...]

chcesz diete na mase to powinieneś BTW dać tak 2-2,5g białka, tłuszczy 1-1,5g 3,5-4,5 węgli Oraz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne

No tak bardzo mało waże .. a co do planu to myślałem że jest dobry wgl się jeszcze na tym nie znam. Tylko, że nie rozumiem tego jak ktoś ma niby dobry plan a w nim np. nie ma przedramienia,tricepsa .. To jak np. ja sobię Klatkę i robię ją na 4 przyżądach po 4 serie to powinienem ją robić na dwóch i tak wszystko ? Bo jak czytałem taki artykuł jak [...]

sam plan wygląda conajmnie dziwnie zrobiłeś go na mase ale jest zrobiony źle 3x wyciskanie jednego dnia na klate 1 na tricpes po co te podciąganie sztangi wzdłuż tulowia przecież to na barki(kaptury) 4 cwiczenia na biceps sobota: chyba probowałes robic superserie ?? ogólnie plan zły : za dużo cwiczeń za malo powtorzen złe skonstuowanie cwiczen co [...]

[...] cwiczenia podstawowe wybor zaweza sie do: calosciowki(najlepsze wyjscie w Twoim przypadku) lub 2-way split(z podzialem na 2 czesci) przyklady znajdziesz w moim poscie: zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3 AMEN Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-08 17:45:39