na masę

do autora : http://www.sfd.pl/temat263263/ rikenson trening na mase przy redukcji jak najbardziej si, zrzucisz fat miesnie sie pokazą Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-13 09:27:04

Trochę głupi termin na masę , ponieważ wiadomo na wakacje chciałbym wyglądać jak najlepiej , a tak się pewnie troszkę zaleje

ogólnie moze byc tylko w pierwszym w tricepsie nie dawaj dwóch francuskich tylko na przyklad odwrotne Pompki. na mase plan dobry:)

FBW jest dobry, ale bez diety nie ma nic. Mierzyles obwody w pasie przed i po (rano ?) Chcialeś zrzucic brzuch wiec powinienes robic pomiary. Rozpisz jakąś dietę i poleci z pasa :-] Tylko nie wiem jak sie wygląda przy 180 cm i wadze mniej 69 kg hehehe...moze czas na masę ?

Plan na nic. Od razu w oczy rzuca się sesja treningowa Nogi+Plecy. Nie dorzeczne łączyć dwie największe partie naszego ciała na jednym treningu. Pełna ankieta: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html To nie jest plan na masę, ponieważ nie istnieje taki plan. Dieta to masa ( dodatni bilans kaloryczny)

napisze jak wyglada moj caly trening >rozgrzewka: -skip a - 1min - 2min -skip b - 1min - 2min -pajacyki - 1min - 2min -skakanie na skakance 1min - 2min >rozciaganie dynamiczne: -rozciagam kazda partie robiac roznego typu wymachy itp w taki sposob ze wykonuje mniej wiecej 12 ruchow zaczynajac pomalu konczac maxymalnym tempem - w tym [...]

to dopiero 2.5 miesiąca ćwiczeń, rewelacji jak widać nie ma!A wy tak nie wyglądaliście na początku ćwiczń??Ja jestem z siebie zadowolony mam 36 w bicu na sztandze 75 podnosze 8 raazy, to chyba dobrze. robie treningi na mase oczywiście

Redukcja miała na celu przeprowadzenie eksperymentu, który miał mi ogarnąć w rozeznaniu się na czym redukcja polega, jak to wszystko robić zanim przejdę na masę i postaram się przytyć tak do 90 kg. Poza tym chciałem zobaczyć jak wygląda drobny ale drobny szesciopak, a zanim zacząłem redukcję brzuch taki mnie trochę denerwował.A teraz popadam w [...]

moim zdaniem troche doloz kg i rob od 6-8powyorzen!na mase wiecej nie trzeba a im wiekszy ciezar tym wiekszy bodziec dla miesni!tylko postaraj sie trzymac technike!do plecow bym przede wszystkim podciaganie na drazku dodal

yyyy "W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri." " Masa: 6-12 powtorzen" jedna seria ma się składać z 6-12 powtórzeń? i takich serii ma być na duze partie 12-16, a male partie 8-12 ?? bo jak to przeczytałem to mi sie coś w głowie poprzestawiało :/

Nie, nie nadaję się, wcale. Btw. 'trening na masę' nie istnieję. To odpowiednia ilość kcal w diecie jest Twoim wyznacznikiem.

abs: http://www.sfd.pl/temat180570/ i http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf a6w zawsze gdzies sie na pierwszej stronie przewija abs jest na mase a6w na rzezbe Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-05-19 16:18:16

[...] piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - POMPKI NA PORĘCZACH Barki: - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - SZRUGSY Tricepsy: - Czy dobrze jest przez 3 mies ćwiczyć na masę a potem 3 na siłę tym samym planem ?? Poprzez zmienianie ilości powtórzeń (na siłę dodatkowe kg) Zmieniony przez - Marek92 w dniu 2009-01-05 22:59:43

[...] 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s To jest plan na masę ale słyszałem ze na początku lepiej na siłę więc jak go przerobić ?

chcesz byc wiekszy cwicz na mase chcesz miec rzebe rob ja chcesz sile cwicz na nia masz wybor czy chcesz powiekszyc swoje gabaryty potem je wyrzezbic lub nie i na sile pojsc jak juz niewiesc co masz robic to ja na twoim miejscu raczej na siel bym jechal i wytrzymalosc milego "maly" termitek

Daj na poczatek kilka tygodni ACT (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html) i pozniej wejdz na FBW. Jako ze to najlepsze treningi na mase tymbardziej dla osob z niskim stazem. Druga sprawa bez diety sie nie obejdzie jesli ta masa ma przybywac. pozdrawiam

damian551 A nie za słaby ten trening na mase?:F

krissss - w sumie można tak bo są to podstawowe ćwiczenia na masę. z MC zgodziłbym się ale pod warunkiem, że jesteś super rozgrzany, zresztą nie ma to raczej wpływu na rozwój tej grupy bo najczęściej MC jest jedynym ćwiczeniem na prostowniki. poprostu w tym wypadku czy na początku czy później nie ma bardzo znaczenia.

Z tego co widzę to jednak redukcja... A ta dieta jest na mase... Czyli muszę 1 raz układać inna? :/

Płeć : męzczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : kolarstwo górskie kiedyś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , ławeczka , hantelki ,obciązenie Dieta : typowa na mase jem bardzo dużo wartosciowych rzeczy Przeciwskazania [...]