na masę

:) zalezy o jaka forme walki ci chodzi :)) przedewszystkim to liczy sie masa !!! jak jestes byczkiem np ok 100 kg jeden cios z calej pary i koles lezy ... Natomiast jesli zalezy ci na szybkosci ... to musisz mase odowiednia ale nie za duza i potem cwiczyc sprezystosc miesni co = szybkosc i stosunkowo dobra sila :)) JEDNAK pamietaj jak STANIESZ [...]

Sluchaj l-karnityne to wsadz sobie w pupe i nawwet nie zawracaj sobie nia glowy. Twoj staz tre. jest na pewno malu sadzac po twoim poscie wiec zastanow sie co chcesz zrobic ?? Mase ?? Czty zrzucic tluszczyk ??

Jeszcze jedno pytanie, bo słyszałem że po cyklu kreatyny nabiorąc masę np. +6kg to ta masa po pewnym czasie i tak spadnie..;/ co na to myslisz??

Czyli z tego co jest aktualnie nic konkretnego nie zrobie? Mam sobie ułożyć dobrze zbilansowaną dietę w białka, wegle i zdrowe tłuszcze + jakieś suplementy, a aktualnym tłuszczykiem na razie sie nie przejmować ? Redukcję zrób wtedy kiedy uznasz, że masa jest dla Ciebie optymalna. Może to być za rok lub za kilka lat. Masę można robić przy [...]

[...] Najpierw masa, później redukcja, patrząc na wagę i Twój wzrost raczej nie jesteś zalany więc masuj z głową a później wytnij, lub po prostu jeśli chcesz mieć dobrą formę na wakacje to albo utrzymaj to co masz jeśli jesteś w miarę zadowolony i od początku roku szkolnego zacznij masę lub teraz lekko zredukuj, deficyt kaloryczny + aeroby

"Zarowno mase jak i rzezbe" - to On sam nie wie czego chce, proponowalbym superek z propem na poczatek.

Plemnik chodzilo mi o to ze najpierw mase a potem na podciecie cos? bo on ma juz Sustanon 10 strzalow + 10 deki + 200 mety tab

Najszybciej możesz zdobyć mało jakościową masę ( tłuszcz ) aczkolwiek jeżeli zależy Ci na jakości i estetyce, mięśniu ten proces to długa droga. Tak, słuszny wniosek wyciągnąłeś, nie musisz kupować odżywek ani suplementów. Przestudiuj kwestie dotyczące żywienia, wtedy będziesz wiedział, że odpowiednia rozpiska to podstaw podstaw.

Trudno mowic o idealach, gdyz kolesie na tych zdjeciach są odwodnieni, i taką forme mogą utzymac gora 2 dni... Pozdrawiam, Dezir ***Doradca w dziale Fitness*** ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

No bardzo ladnie tez taka mase chce masuj dalej na rzezbe przyjdzie czas :)

na bank lepiej jest przypalićniż sie schlać...alkohol ścina białko , traci sie mase...no i ten kac... a po trawie ma sie duży apetyt..zanim zaczełem pakować palilem...tak od 5-10 razy tygodniowo ,pieniędzy na to bardzo żałuje(teraz nie pale z powodów rodzinnych),jednak mam często ochote przywalićse wiaderko , albo blancika spalić...ano i na [...]

no mase masz niezla...ale faktycznie na jednym zdjeciu ciezko cos powiedziec.

dokupć testa i lecieć go razem z boldem,na boldzie solo chcesz mase robić?testosteron to podstawa cyklu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-07-05 15:40:22

[...] ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz wiedział jak to realnie wygląda i co ewentualnie robić. Poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze dość niski, więc można budować masę mięśniową.

u mnie jest to na 100% spowodowane tym ze nigdy nie niegałem przynajmniej przez ostatnie 5 lat ( bo robiłem mase hehe) a teraz niestety sielanka sie skonczyła i pora szukac pracy .... dlatego biegam :) jezeli chodzi o vitaminy to zapodaje vitaral i zapodaje tez kreatyne+carbo bo jednak bieganie + siłka to duzo wysiłku i nie chce sie przetrenować [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

tak stalym ciezarem. do tej pory prkatycznie zawsze wcziylem powtorzeniami >8 i wieksza objetoscia i ostatnio mimo dobrej diety tragedia, 0 postepow w sile i masie, a nawet recesja , robilem przerwy i nic. dlatego postanowilem sprobowac czegos innego, z mniejsza liczba powtorzeb i objetoscia gdzie ladnie ebde mogl dokladac progresje. tak , [...]

Spokojnie mozna pogodzic sztuki walki z silka, ja sam tak lacze(worek,sparingi na rekawice) bo sa z tego same plusy nietraci sie kordynacji ruchowej i niejest sie takim zastygnietym.Doskonalym przykladem "przynajmniej" tego ze mozna byc doskonale rozciagnietym i wygimnastykowanym zachowujac przytym dosc duza mase miesniowa moze byc jeden [...]

Dużo tutaj na forum porad jak robić masę i redukcje, a jak połączyć te dwie rzeczy. Dajcie jakieś wskazówki co do diety, mogę eksperymentować z organizmem(efedryna do dyspozycji) Dam foty, nie długo jak ułożę dietę, a później w ferie.

[...] wynikają z innych metod przeliczeniowych, pewnie metoda podana przez qazara jest bardziej dobrana do jednostki, a z dziennika uniwersalna (o sobie podajesz tylko płec, wiek, masę ciała). Najpierw oblicz zapotrzebowanie wg qazara, potem ile białek, ile tłuszczu, a na końcu węglowodanyny. Wyniki gotowe wstaw do dziennika Vitalmaxa i sprawdzaj czy [...]