na masę

Pit czy ty czasem nie przesadzasz :P - o matko az mnie oczy rozbolaly a ja akurat na MC jestem i glodowych 2400 :) , pitole dopiero jak wskocze na mase za 2 tygdonie to znów twój dziennik odwiedze hehe ..pzdr Hahaha, przepraszam %-) Czemu tak mało kcal Monkey ? Zaglądaj, obiecuję, że od dziś już tylko cyc z kury i ryż !!! ;-)

[...] plus. Jak juz odzyjesz poszukaj kogos ogarnietego niech Cie poprowadzi albo cos bo tak tymi swoimi metodami formy na scene nie zrobisz za h**a, predzej sie wykonczysz. No pewnie jest sporo prawdy w tym co piszesz. Badania wszystkie zrobię oczywiście, poza krzywą cukrową, co planuje zrobić przed wejściem na masę. Na razie nie tykam się insy.

[...] środków na poprawę, tylko zlokalizuj problem. Piszesz o problemach z apetytem ? To nie moja decyzja, jeśli chodzi o vivomixx, tylko Przemka. Łatwo powiedzieć zlokalizuj problem, pytanie w jaki sposób. Problemy pojawiły się wraz z wejściem na masę, więc problem może stanowić wiele czynników, aczkolwiek ja osobiście stawiał bym na mdrola..

Było bardzo dużo zmian jak wszedłeś na masę. Zerknij na efekty uboczne, co kiedy się dzieje, rozłóż na czynniki pierwsze, wyeliminuj.

to sie robi najzwyklejsze brzuszki??mozna go robic jak sie ma trening na mase??

bo po to jest to forum zeby sie pytac a nie po to zeby ciagle szukac jak w tym poscie było z tysiac stron to se sam szukaj odpowiedzi a ty lonely po co pytasz o trening na mase czyz nie jest pełno takich tematów??

i właśnie czy A6W nie koliduje z treningiem na mase

[...] 2 raz a6w robię,pierwszą zacząłem w czerwcu, potem dałem tydzień luzu i znów zacząłem ją robić, w każdym razie efekty powoli idą, ale tyle tego dziadostwa w dzieciństwie mi się nazbierało, że chyba przez 7 cykli będę to zrzucał :P, w każdym razie trenuję na masę cały czas i taką samą mam dietę, tłuszcz się spala może nie tak szybko ale jednak :)

żeby ubyło to trzeba przedewszystkim bieganie + dieta. może z 1cm ale ja wtedy na mase leciałem wiec wiesz

Jest troszke tych postów w wątku i pewnie to pytanie i odp już padły ale zaryzykuję i spytam: Czy do tego treningu stosujecie diete z ujemnym bilansem? Czy może można robic ten trening w trakcie cyklu na mase i miec efekty w postaci spalonego fatu? Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-14 21:14:03

[...] tak jak prosiłeś przenosze się już do tego tematu. Fotki formy widziałeś więc nie wstawiam tutaj, żeby nie śmiecić. Piszę w dwóch kwestiach: 1. Przejście z redukcji na masę Planuje do końca tego miesiąca ją pociągnąć, z tym, że ostatni tydzien sierpnia chciałbym już coś uciąć (areoby) albo dodać (kalorii). To zależy od Ciebie co byś [...]

Witam Na początek kilka wiadomości o mnie: - wiek 20 lat - staż treningowy trochę ponad 2 lata systematycznych ćwiczeń - waga oscyluje koło 70kg, a obecnie warze 69kg - wzrost 182cm - cel treningowy: masa i siła - diety nie mam - wyposażenie jakie mam dostępne: ławka z regulowanym oparciem (poziom, skos do góry), gryf prosty 180cm, gryf łamany, [...]

wybralem GRUPE III CYKL I PROGRAM II (FULL OSPRZET). Starczy jezeli bede szedl tym systemem 3-4 tygodnie? A o to trening na mase jakim zamierzam trenowac po ukonczeniu ogolnorozwojowki co o nim sadzicie? Dzien I Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w gore 4 s. 12-10-8-8 - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 s. [...]

MAKRO, MAKRO NA MASĘ _____________________________________ Po przemyśleniu zapewne nie wszystkich, ale wielu za i przeciw odnośnie diety na masę rozkład na początek zrobię ze stałymi tłuszczami. Skłoniła mnie do tego trochę: ° wygoda w komponowaniu posiłków, ° obawa przed rozbiciem pracy układu hormonalnego przez zmiany poziomu tłuszczy z dnia [...]

MAKRO, MAKRO NA MASĘ _____________________________________ Po przemyśleniu zapewne nie wszystkich, ale wielu za i przeciw odnośnie diety na masę rozkład na początek zrobię ze stałymi tłuszczami. Skłoniła mnie do tego trochę: ° wygoda w komponowaniu posiłków, ° obawa przed rozbiciem pracy układu hormonalnego przez zmiany poziomu tłuszczy z dnia [...]

[...] wysoka liczba powtórzeń mimo małego ciężaru są 100x bardziej męczące niż duży ciężar i niska liczba powtórzeń. o proszę, miłe zaskoczenie :-)) po VLCD pewnie wskakujesz na masę, już na tradycyjnym żarciu czy jednak dalej cukier4life ? Masa będzie, bez cukru. Myślę, by pierwszy miesiąc na teście + dece pociągnąć masę na UD2.0, z płukaniem [...]

co do treningu Poniedzialek: Klatka, barki 1. wyciskanie w skosie na maszynie smitha 3s (mimo ze izolowane, chcialbym sie na nim skupic) 2. wyciskanie w lekkim skosie/plaska, sztangielki 3s 3. rozpietki w skosie 3s 4. sciaganie linek na bramie 3ss moim zdaniem.zrezygnuj z rozpietek, a doloz seri w wyciskaniu na skosie i prostej ławie, na mase [...]

Jakie przerwy między ćwiczeniami i seriami ? Takie jak w zwykłym treningu na mase czy też na rzeźbę ?

Chcialem zastosowac trening na masę z 2 zestawów, który podal Georgu. Wszystko fajnie, ale nie ma tam cwiczen na brzuch. Mozna je dodac? Jakie? I prosilbym o podanie alternatywy dla 'martwego ciągu', bo mam 16 lat ;) Pozdrawiam!

A ja proponuje zebys zlokal tego linka http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Ps. I chodz na browara, bo to dobre na mase:D