na masę

wlasnie nie taki tani:) w sklepie w ktorym bylem, 3kg mass xxl bylo drozsze od hi tec whey mass gain 3kg... sprzedawca polecil mi hi teca bo lepszy a nawet tanszy. kiedys slyszalem ze trec nie ma za dobrych odzywek na mase, hi tec ma ceny podobne do polskich a jakosciowo jest lepszy od treca, olimpu i megabola oczywiscie etc.... co o tym [...]

Jak juz to kefir + owoc + jajka :) Bez orzechow, gdyz te zawieraja tluszcze, a ich nie potrzebujemy w porze przedtreningowej. Chociaz ja mysle, ze lepiej bialka jajek + platki owsiane na wodzie / bialka jajek + razowiec Lub tez (przepis mojego kumpla ) uzyc miksera i zmiksowac bialka jajek, szpinak (zawiera starydy roslinne jakby kto nie wiedzial [...]

[...] systemie to nie ma co liczyć na jakieś zróżnicowanie smakowe. Jednak jeśli ktoś nie ma czasu na przygotowywanie sobie 3 różnych posiłków to wyjścia wielkiego nie ma, tym bardziej jak plan pracy w ciągu tygodnia jest zmienny. Czy w przypadku diety na masę też można taki system zastosować? Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2016-05-19 23:24:30

Witam, Oto moja dieta na masę. Prosiłbym o jakieś uwagi, rady.. Wiek: 19 Wzrost: 187 Masa: 67,8 10.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich/ok 300ml mleka 0,5%/ok 70g twarogu chudego/ok, możesz dać jajka 10g oliwy z oliwek/albo orzechy włoskie/olej lniany 13.00 - Śniadanie II 100g ryżu brązowego/ok 80g tuńczyka z puszki (czym [...]

od soboty ruszam z treningami. Poczatkowo zamierzam troszke pomachac tak ogolnie zeby sie rozruszac ale potem zamierzam ruszyc z jakims planem na mase podzielilem sobie tak grupy prosze o opinie czy dobrze wtorek= klata + tric czwartek= grzbiet + biceps + przedramie sobota= barki + brzuch jakie cwiczenia bede wykonywal na rozne partie napisze [...]

Wypełnij ankietę działu i wklej wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poczytaj o diecie ekonomicznej: [...]

Przepraszam bardzo ale w profilu pomyliłem swoją wagę. Ważę 67 kg a wzrost to 177cm. A czy szybko sie zatluszczam to nie wiem bo nigdy nie prowadzilem diety na masę . Jadłem co popadnie. Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-06-13 21:22:21 Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-06-13 21:26:36

Rozumiem,że ma to być plan na mase. Plan dobry. Tylko gdzie ćwiczysz nogi,kaptury i przedramiona. Bo brzuch rozumiem,że w swoim zakresie.

pod koniec roku skoncze 16 lat , dzieki bardzo za ta informacje na pewno sie przyda i czy przy gino cwiczyc na mase?

http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

ok wyliczyłem 3844kcal na masę (3544 dodałem 300 na początek). Wyszło mi B173/T115/W528. Wydaje mi się, że strasznie malo białka. Ma ktoś pomysł i może podpowiedzieć czy tylko tyle białka dla mnie jest ok?

No i na masę jest dieta, a nie trening. ;-) Micha dopięta?

j.w. na jednego na masę przykładowo na biceps lepiej działa mniejszy ciężar i 12 powt. a na drugiego (np. na mnie) większy ciężar i powtórzenia 5-8 Ale ogólnie to masa mniejszy ciężar i powtórzenia 10-15 a siła duży ciężar i powtórzenia do 6-8

kazdy organizm jest iny np Coleman nigdy nie odczuwal bolu miesniowegi dzien po treningu a ja np czulem ogromny bol np nog nazajutrz.wiec muszi sam znalezc ale na pewno 12 powtorzen nie jest korzystne na sile wiec polecam do 6 a na mase do 10 w przypadku nog do 12

jest jeszcze arimidex kumpel stosowal go przez caly cykl (dawkowanie juz zapomnialem) na cyklu na mase wygladal za***iscie po prostu tak jakby sie ze skaly wyrzezbil a mój kolega to nie amator a 100 kg potwór. wzgorza-krakow

...moj ojciec tez mial brzuch jak mlody budda. Na urodziny dostal ode mnie skakanke i juz jest w sumie po problemie. Moze to jest tez sposob na Twoj brzuchalek. Poskacz troche na skakance, porob pajacyki (byle nie za czesto, skoro walisz na mase), moze cos zdzialasz... :)) rzeczy widzialne przemina a niewidzalne trwac beda wiecznie...

pomyśl o diecie na mase a odżywki potraktuj jako ew uzupełnienie diety. same odżywki nic ci nie dadzą, musisz to połączyć z dietą

Raz kupiłem przepisy na mase,rzeźbe i siłe i j/w przedmówca dobrze zaznaczył iż można sie spodziewać typu mixa twarogu płatków itp bo ja w swoich mialem nawet dodawac MLEKO W PROSZKU !!! masakra .. gdzies te przepisy mam zawsze moge komus wrzucic na e-maila Pozdr

w wyszukiwarce trening na mase i uluz sobie witaminy i ZMA przydalo by sie

podwojne dno to technika uzywana przez kulturystow w celu rozwoju masy miesniowej tak to juz jest,ze niektore techniki dzialaja na niektore organizmy w sportach silowych pomaga poprawic dolna faze cwiczenia,czesto przy przysiadach i wyciskaniu w lezeniu ze sztanga,ale mozna hantlami na mase jesli dziala w twoim przypadku to dawaj niektorzy stosuja [...]