na masę

Ćwicze niby rok ale tak na powaznie to jakies 6 miesiecy. Wyciskam kolo 70 kg na klatke i chcialbym to zmienic:/ Wlasnie koncze trening na mase. Zmienic go od razu na sile czy zrobic regeneracje(koncze cykl m3)??

jak by jechał na rzexbe to własnie duzo osób ma bluzy z długimi rękawami założone ale przy treningu na mase to nie jest dobry pomysł Pozdro

dzieki ci bardzo .a le mam jeszcze takie pytanie troche z innej beczki (niebede zakladal niwego postu) poniewaz slyszalem ze na mase jest dobra nadwyzka kalori tak ? czyli jak mam dzienne zapotrzebowanie 2350 kcal to moge wiecej ich spozywac w dniu ? naczym polega ta nadwyzka kaloryczna ?bardzo mi zalezy na przybraniu na masie PzDr i dziekuje

strasznie dziwnie jak chcesz lape wieksza to jedz na mase i diety trzymaj to podstawa za krotko organizm nie zdazy sie przezwyczaic 2 miechy minimum 1 cykl

-budowanie masy (4 tyg) -budowanie siły (3 tyg) Sumując 7 tygodnie na masę bo masa = siła. Ale co ty chłopie chcesz zbudować 1-2 cm w łapie? A potem to wyrzeźbić?! Aż mi się humor poprawił jak to przeczytałem. Niezmieniony przezemnie w dniu jutrzejszym, o którejś tam godzinie JOU! Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-07-13 19:58:58

a na co ten cykl ma być? bo chyba nie na masę

Masz ułożoną diete ? Wiesz, że bez niej ani rusz ? :] Ułóż sobie diete na mase, może to jest powodem twoich niepowodzeń.

[...] 2-3 białkowo-weglowodanowe. Ilość posiłków będzie zależeć od dnia tygodnia, pon-pt 4 posiłki, w weekendy będę mieć czas na 5 posiłków. Planu treningowego na masę nie mam jeszcze ułożonego, ale zamierzam robić tak jak do tej pory hip thrusty, przysiady bułgarskie i sumo (przy klasycznych przysiadach bolą mnie kolana, być może źle [...]

Co do sezonowca to sie nie wypowiadam ...z kreta to nie ma wielkiej różnicy, tyle tylko że to jabłczanie nie ma takiej retencji wody jak po mono. Ja teraz biore np. pierwszy cykl na cm3 Na tym forum mówią ze cm3 bardziej na siłe natomiast tcm na mase ale ja w to nie wierze a i jeszcze tylko mnie rozsmieszyło jak blanciorr powiedzial ile mu [...]

wesolych i smacznych swiat na mase i szczesliwego nowego roku na zezbe.

czesc dzieki za slowa otuchy :P dzis poszedlem z kolesiem na silke zrobilem sobie klake i triceps jak narazie tric nei boli a klatka tylko przy barkach korzystajac z okazji chcialbym prosic o pomoc w ołożeniu jakiegoś ciekawego treningu na masę rzecz jasna ;P z góry thx :P "I Kiss Football"

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Ektomorfik 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 73/184 4) staż treningowy: 8 MSC 5) cel cyklu: zwiększenie czystej masy mięsniowej/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

planu nie chce zmieniac , ewentualnie moge dodac cos wiecej na bic i tric jesli jest sens , chodzi mi o to czy zwiekszyc ciezar lub serie jesli cwicze tylko 2x w tyg trening typowo nastawiony na mase

Jaki cel, bo jak na masę 88kg to 2300 kcal to coś mało?

Czym się różni trening na masę od treningu na "rzeźbę" ? Wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Czyli 4 treningi na mase/tydz + aeroby? Do tego białko, bcaa, kreatyna. No i dieta.. ile kcal na dzień mogę wpieprzać?

dziewczyna na masę coś nowego

[...] o diecie nie-wyszczuplającej. Wszystkie te babskie poradniki są pełne diet cud, które mają uczynić je wysmukłymi laskami, ale jeszcze nigdy nie spotkałem się z dietą na masę. Widać ci, którzy piszą te poradniki uważają, że nabicie masy to żaden problem, lody, pączki i już jest. Czy przy układaniu diety dla dziewczyny są jakieś obostrzenia? [...]

ILE MAM DOKUPIĆ STRZAŁOW I JAKICH ŻEBY POSZŁO DOBRZE NA MASE MAM 172CM WZROSTU I WAŻĘ 80KG

żeby poszło na masę musisz zacząć jeść