na masę

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Witam. Twoje posiłki wyglądają jak katorga smakowa. Kasza gryczana z masłem? Drożdże z ryżem brązowym? Ohydne połączenie. Jadasz samego kurczaka po treningu? pół kg ziemniaków na dzień to trochę za dużo - jeżeli zamierzałbyś je jeść codziennie. Twoje posiłki są wyraźnie niezbilansowane. Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3 ( generalnie zdrowych [...]

...no to dochodzisz podczas redukcji do mniejszych wartości niżli normalnie przyjmuje sie na masę...

a więc tak waże 72 kg i mam 173 wzrostu jednak jeśli chodzi o dietę to nie bardzo mam czas na to żeby takową stosować. wyczytałem gdzieś żeby jeść przynajmiej 4 posiłki dziennie plus trening wolnymi ciężarami na masę 3 razy w tygodniu. bardzo proszę o jakąś pomoc ponieważ jestem w tym troszkę zielony. ogólnie ćwiczę z krótką przerwą okolo 2 lat.

i tak sie w bebechach pomiesza! a z tymi sprzedwacvami to fakt jak jesczze polecanie TT na libido 18-to latkom hmb na mase mozna przebolec to czasami dawkowanie albo polaczenie takie - ze glowa boli albo zeby kretyny z bialkiem nie laczyc albo z weglami albo tylko crabo po treningu albo nie mieszac carbo z bialkiem itd

ojoj xD ja mam 182 i waze 78 kg i jestem chudy :D nie wiem jak z tym gościem... :/ Najlepiej jeść jak najwięcej białka i ćwiczyć. To daje na mase ;)

wiec tak... trenuje od 12 miesiecy... systematycznie... nie przepisucilem w sumie ani jednego dnia... ostatnio cwiczylem na mase... bez priorytetu.. na duzo grupe 15 serii na male 9-7... co 2 dzien... wedle takiego planu... przeciwskazan lekraskich nie mam... trening bede wspomagal gainerem... moim priorytetetem jest masa a w szczegolnosci masa [...]

Tak mete odpusc. Na mase lepszej jakosci lepszy prop.

Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 169 Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa : 85 Obwód klaty: 94 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka , rowerek ( codziennie ok 25minut) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane [...]

to tak jeśli chodzi o ta min to ok min odpoczynku robi sie przy planie na mase zaś na siłe to do 3 min przy ciężkich wyczynach

Spróbuj tak: Klata- 4xwyciskanie płaska po 12,10,8,6, 4xrozpiętki płaska po 9(można ewentualnie rozpietki na linkach), 4x ławeczka skośna po 12,10,8,6 Biceps- 3xUginanie ze sztangą po 12,10,8, 3xuginanie ze sztangielkami(najlepiej chwytem młotkowym )po 12,10,10, 3xuginanie z łokciem opartym o udo 12,10,8 Ale poco ci ta popma skoro zawszt gdzieś ok [...]

No a jakiś trening na mase macie konkretny? bo przydałoby się zmienić mój a wyglądał tak pon bic i tric w śr klata barki piąt plecy kaptury i ndz nogi brzuchy co dodać do tego cyklu najlepiej z supli mam?

Jak nimi cwiczyc ?? I czy te na odchudzanie dadza rade na mase ?

nie ma witamin "na mase", chyba ze dibencozide - koenzym wit b12 - ktory zwieksza laknienie

a np przeprowadzasz odpowiednie treningi na mase?

przeciez otym wiem juz cwicze 1,5 roku na mase mam 178 wzrostu 81 wagi i pytam bo to moj pierwszy trening na rzezbe

MAss XXL macie coś o tym więcej(JAKIS OPIS???)ĆWICZE JUZ OD ROKU I SZUKAM CZEgos na mase:)) Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>

ok ok rozumiem, a jeszcze jedno pytanko po takim treningu FBW chciałbym typowo poćwiczyć na masę i że tak powiem spotężnieć gdybym mógł jeszcze prosić o pomoc w tej kwestii

Więc co jeszcze proponujecie na mase oraz jakiej firmy produkty najlepiej zakupić

"jade na mase wiadomo" Właśnie nic nie wiadomo. Ankieta + pełny plan z uwzględnieniem najważniejszej partii czyli nóg.